tümü

15 20 kilo almam lazım yardım edin lan

  1. 1.
    +1
    2 öğün full ye.sütlü şekerli (milkshake gibi) ürünler tüket. doysanda yemeye devam et.pekmez tahin acayip aldırır (fazla yersen cinsel performansta verir)
    ···
    #141218462 şikayet
  2. 2.
    +1
    kardeşim full kalsiyum al. kalsiyum haplarından tüket, bol bol süt hiç. her gün yap aksatma. kuzenmde aynı öyleydi 2 ayda 13 kilo aldı. bin şimdi benden yakışıklı
    ···
    #141219109 şikayet
  3. 3.
    +1
    editledim panpa
    ···
    #141218310 şikayet
  4. 4.
    +1
    apikobal diye bir vitamin var kullan
    ···
    #141218143 şikayet
  5. 5.
    +1
    3 ana koşul var ,ögrenın artık sunu amk gibik gibik baslıklar acmayın

    düzenli oalrak hergun aynı saatte , ögün kaçırmadan beslenme ( karbonhıdrattan zengın beslenıceksın , progrdıbını dıyetısyen yapsn )

    düzenli uyku ( 6-8 saat arası )

    ve fiziksel aktivite ( illa agırlıga gırıcen body building yapıcan diye bişi yok )

    bu 3kritere gercekten duzenlı olarak uygularsan, ayda en az 3 kilo alırsın , ki önerilende ayda 3 ila 5 kilo arasıdır
    ···
    #141220957 şikayet
  6. 6.
    +1
    muz ye ciddiyim hem iştah açıyo hem kilo aldırıyo
    ···
    #141217997 şikayet
  7. 7.
    +1
    kilo alamayan tiplerdensen doktora git yok metabolizmam normal diyorsan yemiyorum da kilo almıyorum diyorsan ye amk. ama abur cubur yeme ev yemeği ye. yağına güzek güzel ekmek bandır öyle ye. bir tabak yeme iki tabak ye. çatlamazsan üç tabak ye. o sırada da spor yapmayı unutma hem iştahın açılır daha da fazla yersin
    ···
    #141222129 şikayet
  8. 8.
    +1
    pilav +tavuk göğüsü +haşlanmış yumurta +süt +peynir bol bol ye panpa

    edit: sabah kalktığında aç karınla 1 bardak süt iç günde 5 tane haşlanmış yumurta ye tavuklu pilavını her gün mutlaka ye aksatma

    nick6'larınıda ekgib etmeyin panpalar
    ···
    #141217812 şikayet
  9. 9.
    +1
    bende almalıyım lan 51 kiloyum mk millet taşak geçiyo ama yumurta yiyemiyorum ya tiksinirorum mk
    sütte içemiyorum miğdem bulanıyo hay dıbına koyum ya
    ···
    #141218735 şikayet
  10. 10.
    0
    benim yağları sana şaapalım
    ···
    #141221033 şikayet
  11. 11.
    0
    beyler bide bende yağ oranı %1 amk doktor sende yağ yok dedi bu ne iş
    ···
    #141221528 şikayet
  12. 12.
    0
    @15 haplar tehlikeli değil mi hocu?
    ···
    #141220480 şikayet
  13. 13.
    0
    rezervation
    ···
    #141219222 şikayet
  14. 14.
    0
    @12 eyvallah şuku hocu.

    demekki sabah 4-5 yumurta full kahvaltı akşama ise mutlaka pilav ve makarna + tavuk bunların yanında tahin pekmez de yemeliymişiz.
    ···
    #141218840 şikayet
  15. 15.
    0
    program önerecek varmı ya da şunu ye şu kadar ye vs diye önerileri bekliyorum binler.1.85 boya yazık etmeyelim amk kalem gibiyim
    ···
    #141217664 şikayet
  16. 16.
    0
    kıçına tıpa tak
    (bkz: kamuran sümer)
    ek: gece yemeklerini arttır gerisi geliyo bak
    ···
    #141218412 şikayet
  17. 17.
    0
    @8 şuku hocu ellerine sağlık. başka öneriler varmı beyler
    ···
    #141218296 şikayet
  18. 18.
    0
    @5 bu da güzel ayrıntı şuku hocu
    ···
    #141218076 şikayet
  19. 19.
    0
    Tam da aradığım başlık lan. Panpalar bana da anlatın
    ···
    #141218009 şikayet
  20. 20.
    0
    @2 panpa şukular şelale sana.her sabah kaç yumurta yemek lazım? hergün mutlaka makarna ve pilav şart mı
    ···
    #141217907 şikayet