tümü

15 20 kilo almam lazım yardım edin lan

  1. 1.
    0
    program önerecek varmı ya da şunu ye şu kadar ye vs diye önerileri bekliyorum binler.1.85 boya yazık etmeyelim amk kalem gibiyim
    ···
    #141217664 şikayet
  1. 2.
    +1
    pilav +tavuk göğüsü +haşlanmış yumurta +süt +peynir bol bol ye panpa

    edit: sabah kalktığında aç karınla 1 bardak süt iç günde 5 tane haşlanmış yumurta ye tavuklu pilavını her gün mutlaka ye aksatma

    nick6'larınıda ekgib etmeyin panpalar
    ···
    #141217812 şikayet
  2. 3.
    0
    yarak ye dassagiyla istah acar 2 gune alirsin kilo
    ···
    #141217842 şikayet
  3. 4.
    0
    @2 panpa şukular şelale sana.her sabah kaç yumurta yemek lazım? hergün mutlaka makarna ve pilav şart mı
    ···
    #141217907 şikayet
  4. 5.
    +1
    muz ye ciddiyim hem iştah açıyo hem kilo aldırıyo
    ···
    #141217997 şikayet
  5. 6.
    0
    Tam da aradığım başlık lan. Panpalar bana da anlatın
    ···
    #141218009 şikayet
  6. 7.
    0
    @5 bu da güzel ayrıntı şuku hocu
    ···
    #141218076 şikayet
  7. 8.
    +1
    apikobal diye bir vitamin var kullan
    ···
    #141218143 şikayet
  8. 9.
    0
    @8 şuku hocu ellerine sağlık. başka öneriler varmı beyler
    ···
    #141218296 şikayet
  9. 10.
    +1
    editledim panpa
    ···
    #141218310 şikayet
  10. 11.
    0
    kıçına tıpa tak
    (bkz: kamuran sümer)
    ek: gece yemeklerini arttır gerisi geliyo bak
    ···
    #141218412 şikayet
  11. 12.
    +1
    2 öğün full ye.sütlü şekerli (milkshake gibi) ürünler tüket. doysanda yemeye devam et.pekmez tahin acayip aldırır (fazla yersen cinsel performansta verir)
    ···
    #141218462 şikayet
  12. 13.
    +1
    bende almalıyım lan 51 kiloyum mk millet taşak geçiyo ama yumurta yiyemiyorum ya tiksinirorum mk
    sütte içemiyorum miğdem bulanıyo hay dıbına koyum ya
    ···
    #141218735 şikayet
  13. 14.
    0
    @12 eyvallah şuku hocu.

    demekki sabah 4-5 yumurta full kahvaltı akşama ise mutlaka pilav ve makarna + tavuk bunların yanında tahin pekmez de yemeliymişiz.
    ···
    #141218840 şikayet
  14. 15.
    +1
    kardeşim full kalsiyum al. kalsiyum haplarından tüket, bol bol süt hiç. her gün yap aksatma. kuzenmde aynı öyleydi 2 ayda 13 kilo aldı. bin şimdi benden yakışıklı
    ···
    #141219109 şikayet
  15. 16.
    0
    rezervation
    ···
    #141219222 şikayet
  16. 17.
    0
    @15 haplar tehlikeli değil mi hocu?
    ···
    #141220480 şikayet
  17. 18.
    +1
    3 ana koşul var ,ögrenın artık sunu amk gibik gibik baslıklar acmayın

    düzenli oalrak hergun aynı saatte , ögün kaçırmadan beslenme ( karbonhıdrattan zengın beslenıceksın , progrdıbını dıyetısyen yapsn )

    düzenli uyku ( 6-8 saat arası )

    ve fiziksel aktivite ( illa agırlıga gırıcen body building yapıcan diye bişi yok )

    bu 3kritere gercekten duzenlı olarak uygularsan, ayda en az 3 kilo alırsın , ki önerilende ayda 3 ila 5 kilo arasıdır
    ···
    #141220957 şikayet
  18. 19.
    0
    benim yağları sana şaapalım
    ···
    #141221033 şikayet
  19. 20.
    0
    beyler bide bende yağ oranı %1 amk doktor sende yağ yok dedi bu ne iş
    ···
    #141221528 şikayet