-
10.
0Bench press
-
9.
0bacağını kes
-
8.
0@3 sadece şınav mı panpa?
-
7.
0kendini gibtirerek gunde en az 3 erkekle olursan, 30 dakika gibis, yapar 500 kaloyire yakIn, hadi yine iyisin
-
6.
0benim 1.80 boyum var 56 kiloyum bana ver panpa
-
5.
0Kolunu kes 10 kilo verirsin
-
4.
0bana ver kilo alcam diye ugrasıyom şapşik
-
3.
0şınav çek panpito göğüs için
-
2.
-1anan bana veriyor
-
1.
+1evet beyler, bir çok araştırma yaptım fakat kimse net olarak "göğüs bölgeni sıkılaştırmak için şu hareketi yapmalısın" gibi bir cümle kurmadı.
özet geçiyorum hemen
yaş 19
boy 1.73
kilo 83
istenen kilo 73
yani 10 kilo vermek istiyorum
ayrıca göbek gitse de göğüs bölgemi eritemiyorum. göğüs için ekstra çalışmam gerek.
yapabileceğim sporlar şunlar
basketbol
koşu-yürüyüş
kendi vücut ağırlığımla yapabileceğim tüm hareketler
p90x (indirdim fakat yapamadığım hareketler ve dambıl vs. bulunmadığı için programa devam edemedim)
bana açık, net, lafı dolaştırmadan öz bi şekilde bi program-beslenme yazar mısınız? ayrıca göğüs için ekstra bişeyler.
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 05 12 2024
-
hayat artıgı selam dostum
-
bazen günün sonunda bir insanın
-
kayraa kavga edıyorr
-
kavuk da fes de şevket çoruhta
-
feminist kıza erkeğin gücünü gösterdim
-
bu sizce komik mii
-
sozlukten biriyle taks maci yapalim
-
namevcut
-
reis zinayı suç olmaktan kaldırdı
-
arif abi psssstttttt
-
aldatan kadının dıbına sakso çeker misin
-
2024 bitimine yakin bir unlu olucek
-
ayda 200 dolara ne yapacak bu ai
-
ak partiye kurban oldum şimdi spor yapabilirim
-
4 haziran 2025 gorusmek uzere gayler
-
04 12 2024 topal odlek ordek öldü
-
ak parti düşmanı bin kayra spor başlığı açmış
-
beyler haftada 2 kez masaj salonuna gidiyorum
-
179 gün sonra online sayisi 20 duser
-
2040 cocugunuzu anaokula goturceksiniz
-
beyler bugün amcam vefat etti
-
bu yolda dönenler oldu mum gibi sönenler
-
forumdan düşen kız
- / 1