-
10.
0Bench press
-
9.
0bacağını kes
-
8.
0@3 sadece şınav mı panpa?
-
7.
0kendini gibtirerek gunde en az 3 erkekle olursan, 30 dakika gibis, yapar 500 kaloyire yakIn, hadi yine iyisin
-
6.
0benim 1.80 boyum var 56 kiloyum bana ver panpa
-
5.
0Kolunu kes 10 kilo verirsin
-
4.
0bana ver kilo alcam diye ugrasıyom şapşik
-
3.
0şınav çek panpito göğüs için
-
2.
-1anan bana veriyor
-
1.
+1evet beyler, bir çok araştırma yaptım fakat kimse net olarak "göğüs bölgeni sıkılaştırmak için şu hareketi yapmalısın" gibi bir cümle kurmadı.
özet geçiyorum hemen
yaş 19
boy 1.73
kilo 83
istenen kilo 73
yani 10 kilo vermek istiyorum
ayrıca göbek gitse de göğüs bölgemi eritemiyorum. göğüs için ekstra çalışmam gerek.
yapabileceğim sporlar şunlar
basketbol
koşu-yürüyüş
kendi vücut ağırlığımla yapabileceğim tüm hareketler
p90x (indirdim fakat yapamadığım hareketler ve dambıl vs. bulunmadığı için programa devam edemedim)
bana açık, net, lafı dolaştırmadan öz bi şekilde bi program-beslenme yazar mısınız? ayrıca göğüs için ekstra bişeyler.
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 05 12 2024
-
bi kız max bu kadar kapalı olmalı
-
canım çok pis kerhane tatlısı çekti
-
kızların pıtığında iki delik varmış
-
mkultravictim31 telefon kulubesindeki
-
en mutlu anımda bile hüzünlüyüm
-
komik başlık yok mu kardeş
-
kaderim yolundan şaştı
-
ukrayna valisini iskenceyle oldurmusler
-
bu gün hayatını kaybeden çaycı hüseyin
-
reenkarnasyonla tüm evrenlerde tek tek
-
amım alarm verdi
-
pehh yine akşamı ettik pehh 04 12 2024 19 31
-
bigun ecevit bi adam ve obur adam ahiretee
-
sizin cift hesap kulandinizi bilmiyormuyuz
-
zaro ağa nın taku üstüne tak olur mu
-
04 12 2024 topal odlek ordek öldü
-
4 aralık 2024
-
dickforlily denen kadın işleri büyütmüş lan
-
çaycı hüseyine ne olmuş lan böyle
-
memati veledi nerdesin
-
hey gidi inci sözlük geceleri 100 online olduğun
-
ah eski yazarlar
-
wow girl ifşalıyorum
-
kapatin la bu siteyi
- / 1