-
10.
0Bench press
-
9.
0bacağını kes
-
8.
0@3 sadece şınav mı panpa?
-
7.
0kendini gibtirerek gunde en az 3 erkekle olursan, 30 dakika gibis, yapar 500 kaloyire yakIn, hadi yine iyisin
-
6.
0benim 1.80 boyum var 56 kiloyum bana ver panpa
-
5.
0Kolunu kes 10 kilo verirsin
-
4.
0bana ver kilo alcam diye ugrasıyom şapşik
-
3.
0şınav çek panpito göğüs için
-
2.
-1anan bana veriyor
-
1.
+1evet beyler, bir çok araştırma yaptım fakat kimse net olarak "göğüs bölgeni sıkılaştırmak için şu hareketi yapmalısın" gibi bir cümle kurmadı.
özet geçiyorum hemen
yaş 19
boy 1.73
kilo 83
istenen kilo 73
yani 10 kilo vermek istiyorum
ayrıca göbek gitse de göğüs bölgemi eritemiyorum. göğüs için ekstra çalışmam gerek.
yapabileceğim sporlar şunlar
basketbol
koşu-yürüyüş
kendi vücut ağırlığımla yapabileceğim tüm hareketler
p90x (indirdim fakat yapamadığım hareketler ve dambıl vs. bulunmadığı için programa devam edemedim)
bana açık, net, lafı dolaştırmadan öz bi şekilde bi program-beslenme yazar mısınız? ayrıca göğüs için ekstra bişeyler.
-
inci sözlük güvenlikçi
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 10 12 2024
-
beyler fake mail açalım batuhanin mekana gidelim
-
batuhan artik israil gibi inciyi
-
kurtlar vadisi çomarlara hitap eden
-
kimi yiyolar ben starbucks gitim
-
meyhaneci dimitri gülme krizleri
-
ben bu fincan ile içiyorum kahvemi
-
ördekiye yenge ile cinsel ilişkiye girrmek
-
sozluk ddos yemeden once kayra ve memeati
-
sözlüğün özürlüsü
-
hayali başkan başlığıma çüğü atanın
-
sana söz yine baharlar gelecek tom kaulitzzzz
-
topal odlek ordek akşam menüsü 11 12 2024
-
batuhan yuzunde siritmayla buraya bakiyor
-
suriyeye yasamaya gidilirmi ciddi
-
suriyeye gidersem bizim ulkeyi kotilcem
-
benim ailemde sirali olum yok
-
tom kaulitzzzz keşke o dubai çikolatasını
-
topal ozurlu ordek aksam menusu
-
dedem koyde yasadi koyde oldu
-
esad ilk geliginde suriye ekonomisini
-
halepte türk lirası kullanılmaya başlamış
-
ya peki bu adam hakkında ne düşünüyonuz
-
topal odlek ordek hayırlı geceler diler 10 12 2024
-
batuhan ddos at buraya aktiflik yok zaten
- / 1