-
10.
0Bench press
-
9.
0bacağını kes
-
8.
0@3 sadece şınav mı panpa?
-
7.
0kendini gibtirerek gunde en az 3 erkekle olursan, 30 dakika gibis, yapar 500 kaloyire yakIn, hadi yine iyisin
-
6.
0benim 1.80 boyum var 56 kiloyum bana ver panpa
-
5.
0Kolunu kes 10 kilo verirsin
-
4.
0bana ver kilo alcam diye ugrasıyom şapşik
-
3.
0şınav çek panpito göğüs için
-
2.
-1anan bana veriyor
-
1.
+1evet beyler, bir çok araştırma yaptım fakat kimse net olarak "göğüs bölgeni sıkılaştırmak için şu hareketi yapmalısın" gibi bir cümle kurmadı.
özet geçiyorum hemen
yaş 19
boy 1.73
kilo 83
istenen kilo 73
yani 10 kilo vermek istiyorum
ayrıca göbek gitse de göğüs bölgemi eritemiyorum. göğüs için ekstra çalışmam gerek.
yapabileceğim sporlar şunlar
basketbol
koşu-yürüyüş
kendi vücut ağırlığımla yapabileceğim tüm hareketler
p90x (indirdim fakat yapamadığım hareketler ve dambıl vs. bulunmadığı için programa devam edemedim)
bana açık, net, lafı dolaştırmadan öz bi şekilde bi program-beslenme yazar mısınız? ayrıca göğüs için ekstra bişeyler.
-
inci sözlük güvenlikçi
-
elaman saatlerce sozlugu gibti
-
batuhan artik israil gibi inciyi
-
kurtlar vadisi çomarlara hitap eden
-
beyler fake mail açalım batuhanin mekana gidelim
-
recep ivedikte ki annesinin boynunu ısırann
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 09 12 2024
-
topal odlek ordek hayırlı geceler diler 09 12 2024
-
suriyeye yasamaya gidilirmi ciddi
-
ben bu fincan ile içiyorum kahvemi
-
batuhan yuzunde siritmayla buraya bakiyor
-
topal ozurlu ordek aksam menusu
-
tom kaulitzzzz keşke o dubai çikolatasını
-
suriyeye gidersem bizim ulkeyi kotilcem
-
sozluk ddos yemeden once kayra ve memeati
-
esadlı mı esatsz mı soğanlı mı soğansız mı
-
batuhan ddos at buraya aktiflik yok zaten
- / 1