-
10.
0Bench press
-
9.
0bacağını kes
-
8.
0@3 sadece şınav mı panpa?
-
7.
0kendini gibtirerek gunde en az 3 erkekle olursan, 30 dakika gibis, yapar 500 kaloyire yakIn, hadi yine iyisin
-
6.
0benim 1.80 boyum var 56 kiloyum bana ver panpa
-
5.
0Kolunu kes 10 kilo verirsin
-
4.
0bana ver kilo alcam diye ugrasıyom şapşik
-
3.
0şınav çek panpito göğüs için
-
2.
-1anan bana veriyor
-
1.
+1evet beyler, bir çok araştırma yaptım fakat kimse net olarak "göğüs bölgeni sıkılaştırmak için şu hareketi yapmalısın" gibi bir cümle kurmadı.
özet geçiyorum hemen
yaş 19
boy 1.73
kilo 83
istenen kilo 73
yani 10 kilo vermek istiyorum
ayrıca göbek gitse de göğüs bölgemi eritemiyorum. göğüs için ekstra çalışmam gerek.
yapabileceğim sporlar şunlar
basketbol
koşu-yürüyüş
kendi vücut ağırlığımla yapabileceğim tüm hareketler
p90x (indirdim fakat yapamadığım hareketler ve dambıl vs. bulunmadığı için programa devam edemedim)
bana açık, net, lafı dolaştırmadan öz bi şekilde bi program-beslenme yazar mısınız? ayrıca göğüs için ekstra bişeyler.
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 06 12 2024
-
buda son capsti dava açıcaksanız ismi kayra rıdvan
-
çaycı hüseyin evrim geçirmiş
-
bazen günün sonunda bir insanın
-
kayra uuuu this ass is grass
-
kayra rıdvanı geçmişiyle yüzleştiriyorum
-
atinada 2500 euro net maaş iyi mi
-
kavuk da fes de şevket çoruhta
-
kayra hiç
-
sana vaktinin selamı var
-
winx club eskiden izlerdim
-
trenddeki bebeler mi osmanlı torunu
-
artık bende orta yaş sendormuna yakalandım aq
-
bu çok fake ve assten uyduurlmuş bişey
-
kahtanın delilleri
-
yaşa bastım ne demek
-
arif abi psssstttttt
-
şapkamın içine başka kaç kişi daha girebilirr
-
size bir milyar dolar verecekler sadece et
-
sözlüğü bırakııyorumn
-
vehbi koç muhtamelen ceheneme giti çünkü
-
beyler haftada 2 kez masaj salonuna gidiyorum
-
pis afgan döllerimi
-
06 12 2024 topal odlek ordek öldü
-
bacınızın takunu kokladım
- / 1