-
10.
0Bench press
-
9.
0bacağını kes
-
8.
0@3 sadece şınav mı panpa?
-
7.
0kendini gibtirerek gunde en az 3 erkekle olursan, 30 dakika gibis, yapar 500 kaloyire yakIn, hadi yine iyisin
-
6.
0benim 1.80 boyum var 56 kiloyum bana ver panpa
-
5.
0Kolunu kes 10 kilo verirsin
-
4.
0bana ver kilo alcam diye ugrasıyom şapşik
-
3.
0şınav çek panpito göğüs için
-
2.
-1anan bana veriyor
-
1.
+1evet beyler, bir çok araştırma yaptım fakat kimse net olarak "göğüs bölgeni sıkılaştırmak için şu hareketi yapmalısın" gibi bir cümle kurmadı.
özet geçiyorum hemen
yaş 19
boy 1.73
kilo 83
istenen kilo 73
yani 10 kilo vermek istiyorum
ayrıca göbek gitse de göğüs bölgemi eritemiyorum. göğüs için ekstra çalışmam gerek.
yapabileceğim sporlar şunlar
basketbol
koşu-yürüyüş
kendi vücut ağırlığımla yapabileceğim tüm hareketler
p90x (indirdim fakat yapamadığım hareketler ve dambıl vs. bulunmadığı için programa devam edemedim)
bana açık, net, lafı dolaştırmadan öz bi şekilde bi program-beslenme yazar mısınız? ayrıca göğüs için ekstra bişeyler.
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 06 12 2024
-
buda son capsti dava açıcaksanız ismi kayra rıdvan
-
çaycı hüseyin evrim geçirmiş
-
kayra uuuu this ass is grass
-
kayra rıdvanı geçmişiyle yüzleştiriyorum
-
atinada 2500 euro net maaş iyi mi
-
kayra hiç
-
her gece 12 de sözlük çökmesin artık lan
-
mematiyi kafes dövüşüne davet ediyorum
-
winx club eskiden izlerdim
-
faber cem bilmiyen vurduruyodur
-
sana vaktinin selamı var
-
artık bende orta yaş sendormuna yakalandım aq
-
cüce asker
-
bu çok fake ve assten uyduurlmuş bişey
-
kahtanın delilleri
-
yaşa bastım ne demek
-
memati hadi suriyeye velet
-
7 12 2024 kiliseye gelmiyen müşrikler
-
size bir milyar dolar verecekler sadece et
-
topal odlek ordek akşam menüsü 10 12 2024
-
aramıza para toplayıp kayraya bitane tüfek alsak
-
sözlüğü bırakııyorumn
-
inci sözlükteki ypgliler full liste
-
vehbi koç muhtamelen ceheneme giti çünkü
-
memati sana söylüyorum sakın karşıma çıkma
-
topal odlek ordek akşam menüsü 08 12 2024
-
pis afgan döllerimi
-
06 12 2024 topal odlek ordek öldü
-
bacınızın takunu kokladım
- / 1