-
10.
0Bench press
-
9.
0bacağını kes
-
8.
0@3 sadece şınav mı panpa?
-
7.
0kendini gibtirerek gunde en az 3 erkekle olursan, 30 dakika gibis, yapar 500 kaloyire yakIn, hadi yine iyisin
-
6.
0benim 1.80 boyum var 56 kiloyum bana ver panpa
-
5.
0Kolunu kes 10 kilo verirsin
-
4.
0bana ver kilo alcam diye ugrasıyom şapşik
-
3.
0şınav çek panpito göğüs için
-
2.
-1anan bana veriyor
-
1.
+1evet beyler, bir çok araştırma yaptım fakat kimse net olarak "göğüs bölgeni sıkılaştırmak için şu hareketi yapmalısın" gibi bir cümle kurmadı.
özet geçiyorum hemen
yaş 19
boy 1.73
kilo 83
istenen kilo 73
yani 10 kilo vermek istiyorum
ayrıca göbek gitse de göğüs bölgemi eritemiyorum. göğüs için ekstra çalışmam gerek.
yapabileceğim sporlar şunlar
basketbol
koşu-yürüyüş
kendi vücut ağırlığımla yapabileceğim tüm hareketler
p90x (indirdim fakat yapamadığım hareketler ve dambıl vs. bulunmadığı için programa devam edemedim)
bana açık, net, lafı dolaştırmadan öz bi şekilde bi program-beslenme yazar mısınız? ayrıca göğüs için ekstra bişeyler.
-
0rospu çocuklarının saldırısı altındayız
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 10 12 2024
-
memati batuhan iliskisi anlayin artik
-
aldığıım nefes yetmiyor
-
yahudilerin eskiden yasadigi yerler liste
-
inci ve uludag oldgunu anlayip paralari
-
cahiler tevrat okumadiginiz icin
-
resmen ölmeyi bekliyoruz
-
5x black bruin 3x monster
-
bu saaten sonra sozlukte salaklar cinler
-
karşı komşu bekar erkek
-
vatan şaşmaza neden vatan şaşmaz demişler
-
üzgünüm çocuklar dünyadaki
-
karşı komşu zile basıyor elinde yemekle
-
bari allah falan gerçek olsaydı
-
put diye taptığınız ne varsa
-
mematiyle suriyeye gidip kürdistani
-
şu işe kesin bir çözüm bulmadığınız sürece
- / 1