-
10.
0Bench press
-
9.
0bacağını kes
-
8.
0@3 sadece şınav mı panpa?
-
7.
0kendini gibtirerek gunde en az 3 erkekle olursan, 30 dakika gibis, yapar 500 kaloyire yakIn, hadi yine iyisin
-
6.
0benim 1.80 boyum var 56 kiloyum bana ver panpa
-
5.
0Kolunu kes 10 kilo verirsin
-
4.
0bana ver kilo alcam diye ugrasıyom şapşik
-
3.
0şınav çek panpito göğüs için
-
2.
-1anan bana veriyor
-
1.
+1evet beyler, bir çok araştırma yaptım fakat kimse net olarak "göğüs bölgeni sıkılaştırmak için şu hareketi yapmalısın" gibi bir cümle kurmadı.
özet geçiyorum hemen
yaş 19
boy 1.73
kilo 83
istenen kilo 73
yani 10 kilo vermek istiyorum
ayrıca göbek gitse de göğüs bölgemi eritemiyorum. göğüs için ekstra çalışmam gerek.
yapabileceğim sporlar şunlar
basketbol
koşu-yürüyüş
kendi vücut ağırlığımla yapabileceğim tüm hareketler
p90x (indirdim fakat yapamadığım hareketler ve dambıl vs. bulunmadığı için programa devam edemedim)
bana açık, net, lafı dolaştırmadan öz bi şekilde bi program-beslenme yazar mısınız? ayrıca göğüs için ekstra bişeyler.
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 07 12 2024
-
buda son capsti dava açıcaksanız ismi kayra rıdvan
-
kayra uuuu this ass is grass
-
kayra rıdvanı geçmişiyle yüzleştiriyorum
-
demokrasi bence hataydı
-
ultravictim elmali yulaf mı
-
kayra hiç
-
benle alay ediyor
-
geldim suku icin nerdesin dost
-
bu polisin akıbeti
-
her gece 12 de sözlük çökmesin artık lan
-
mematiyi kafes dövüşüne davet ediyorum
-
fuck memati 100 why not right
-
mezardaki cesetler
-
gözümüz ön tarafta
-
bu tiple benden berduş olur mu
-
sana vaktinin selamı var
-
winx club eskiden izlerdim
-
kahtanın delilleri
-
yaşa bastım ne demek
-
bu çok fake ve assten uyduurlmuş bişey
-
artık bende orta yaş sendormuna yakalandım aq
-
faber cem bilmiyen vurduruyodur
-
cüce asker
-
memati hadi suriyeye velet
-
aramıza para toplayıp kayraya bitane tüfek alsak
-
sözlüğü bırakııyorumn
-
inci sözlükteki ypgliler full liste
-
7 12 2024 kiliseye gelmiyen müşrikler
-
topal odlek ordek akşam menüsü 10 12 2024
- / 2