13 günde 10 kg vermek istiyorsanız bu başlığa

not:beyler yukarıda söylemeyi unuttum : kalp hastası, şeker hastası veya tansiyon hastası gibi tehlikesi olan hastalığı bulunan panpalarımızın kullanması kesinlikle yasaktır. kesinlikle.

not2 : günde en az 2 litre su tüketmelisiniz. suyu aklınıza gelen her an içebilirsiniz. ayrıca aynı gün içinde öğlen ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz. fincan kahve türk kahvesi olabilir dileyen nescafe de içebilir ancak bu 3ü 1 arada olmasın.saf nescafeyi alıp içine bir kesme şeker atsın. yarım yağlı veya yağsız sütle yapılırsa çok daha iyi olur. ekstradan kahve tozları eklemeyin.

1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

evet beyler yanlış okumadınız.13 gün gibi bir sürede en az 10 kg vermek mümkün. nasıl olacak o yarram diyen arkadaşlara isveç diyeti diyorum.sen kimsin la yarram diyenlere 27 yaşında bir doktorum diyorum. neyse gelgelelim olaya. evet beyler bu isveç diyeti denilen olay gerçekten hiçbir diyetin etki etmediği veya su içse yarayan insanlara verilen bir diyettir. tabi her gülün bir dikeni olduğu gibi isveç diyetinin de bazı aksilikleri var. birkaçını söylemek gerekirse bu diyet en az 6 gün uygulanmak zorundadır.bu iş iyi bir irade gerektirir.2.günde ben bırakıyorum dıbına koyim derseniz inanılmaz şekilde kilo alırsınız. bunun sebebi vereceğim diyetin metabolizmayı inanılmaz derecede hızlandırmasıdır.bu diyeti uygularken 2.veya 3.günde kısacası 6günden önce ben bırakıyorum dıbına koyayım derseniz o hızlanan metabolizma terse döner zütünüze girer panpalar. hızlı bir metabolizmanın bir anda yavaşlayıp eskiye hemen dönmesi size daha da kilo aldırır.

yani bu ilk paragrafın özeti : 13 günde çok iyi kilolar verebilirsiniz ancak bu diyeti en az 6 gün uygulayabileceğinize inancınız tam olmalı aksi halde daha da kilo alırsınız.

isteyen panpalar bu diyeti 6.günün sonunda kesebilir. zaten 6 günde hızlanan metabolizmayla birlikte en az 6 enfazla 10 kilograma kadar verebilirsiniz. yani bir panpamızı düşünelim boyu 1,80 kilosu 84 olsun.bu panpamız ben bunu uygulayacağım amk deyip en az 6 gün dayandıktan sonra yaklaşık olarak 78 kiloya düşecektir bu bana yeter derse diyeti sonlandırabilir. yetmez derse devam edebilir.ya da daha da kilo vermek istiyor ancak bünyesinin yorulduğunu düşünüyorsa da 6.günün sonunda 3 ay ara verip tekrar ilk 6 günü uygulayabilir. eğer bu panpamız bünyem de sağlam kendimi de iyi hissediyorum ve devam etmek istiyorum derse 6.günün sonunda hiç ara vermeden devam edebilir ve 13.günün sonunda en az 10 en fazla 15 16 kilo verebilir.

bir başka uyarı da 13 günden fazla uygulamamanız gerekmektedir.13.günün sonunda hızlanan metabolizma artık kaslardan yakmaya başlayacaktır sarkarsınız ve bunu toplayamazsınız. kısacası altın kural en az 6 gün(ardından dileyen sonlandırabilir veya 3 ay sonra tekrar devam edebilir) en fazla 13 gün.13.gün tamamlandıktan sonra mesela 15 kilo verdiniz fakat yeterli bulmuyorsanız kesinlikle diyeti uygulamaya devam etmemeniz gerekir.13 günün sonunda yine en az 3 ay ara vermek gerekir. dilerseniz 3 ay aradan sonra tekrar uygulayabilirsiniz.son uyarı mesela nasıl olsa ben 12 13 kg verdim deyip diyet sonrasında hayvan gibi yemeyeceksiniz. bundan kastım artık eskiye göre daha dikkatli olmanız gerekir. yani biraz erken uyanıp kahvaltınızı yapın. peynirinizi domatesinizi zeytininizi yiyin. çayınızı veya kahvenizi için(en fazla 1 şeker buna alışmaya çalışın zaten diyette 1 şeker olacak.)öğle yemeğinizi abartmayın ve özellikle akşam 17 30 dan sonra yemek yemeyin.ha çok acıkırsanız o saatten sonra meyve yiyebilirsiniz.(sadece meyve) yani nasıl olsa kilo verdim hurra yaparsanız verdiğiniz tüm kiloları tek gecede bile geri alabilirsiniz. yani gidip gecenin bi yarısı dürüm falan yerseniz yannanlara yan basarsınız. yani aslında bu bir bakıma bu diyetin iyi bir yönü. diyet bittikten sonra daha dikkatli davranmanız gerektiğini hatırlatır sizlere.

edit:babam aşırı kiloluydu.1,81 boyunda 96 kg.isveç diyeti verdim çünkü diğer gibimsonik diyetler etki etmedi.şu an 80 kg ve 3 ay sonra 6 gün daha tekrarlayacak ve hedefimiz olan 74 kiloya düşecek.

diyeti 2.entry e yazıyorum.