tümü

13 günde 10 kg vermek istiyorsanız bu başlığa

  1. 51.
    0
    @39 yağlarını eritmek istiyorsan spor yapmaktan başka çaren yok malesef
    ···
    #94373462 şikayet
  2. 52.
    0
    reservuar
    ···
    #94374539 şikayet
  3. 53.
    0
    rezerved
    ···
    #94374748 şikayet
  4. 54.
    0
    @42 panpa yeşillik tüketmen lazım.ama bu diyet gibi hızlı olmaz. uzun zaman alır ama kesinlikle bundan çok daha sağlıklı olur. hele ki diyorsun ki 118den 110 a düştüm vücut meyilli demektir. kısaca sabah normal bir kahvaltı yap.1 dilim kepek ekmeği + şekersiz çay(ya da 1 fincan kahve)+az miktar beyaz peynir(yağsız) 1 yumurta haşlanmış + 2-3 zeytin. bazı öğlenler 1 kase yağsız yoğurt+1 dilim kepek 2 3 saat sonra bir meyve ve akşam üstü 17 gibi haşlanmış et veya balık(150 200 gram) ve yağsız yeşilliklerden. bazı öğlenler haşlanmış ıspanak veya brokoli tüketebilirsin.
    ···
    #94375284 şikayet
  5. 55.
    0
    pampa bomba sorum geliyo öğlen mesala ıspanak var bide haşlanmış yumurta yumurtayı yesek sadece ıspanağı yemesek(ben sevmem)ne gibi sıkıntı görürüz
    ···
    #94375398 şikayet
  6. 56.
    0
    13 günde 10 kilo almak için napmalıyız amk :(
    ···
    #94375716 şikayet
  7. 57.
    0
    @47 ıspanak yerine brokoli, karnabahar veya enginar tüketebilirsin.
    ···
    #94375755 şikayet
  8. 58.
    0
    @1 ben 13 günde 10 kilo almak istiyorum bunun bi sırrı varmıdır.
    ···
    #94375852 şikayet
  9. 59.
    0
    rezerved panpa şukuladım.
    ···
    #94375906 şikayet
  10. 60.
    0
    @48 gece gündüz ekmek ye kola iç cips ye çikolata ye panpa yedikten sonra hemen uyu falan. gecenin 1inde 2sinde yarım ekmek tost yap kolayla beraber afiyetle hüptür.13 gün beklemene gerek kalmaz.
    ···
    #94375994 şikayet
  11. 61.
    0
    yalanına sokuyum
    ···
    #94376040 şikayet
  12. 62.
    0
    amk gibko gibko şeyler veriyosunuz kim uğraşıcak onlarla spor yapmayan tembel adam bunları hazırlamakla mı uğraşır

    not: 140 kiloyum panpa bana ölüm rejimi lazım :(
    ···
    #94376209 şikayet
  13. 63.
    0
    @46 sağol panpa.
    ···
    #94376335 şikayet
  14. 64.
    0
    reserved
    ···
    #94376614 şikayet
  15. 65.
    0
    panpa fitnessa da gidiyorum bi takluk olmasın sonra
    ···
    #94376779 şikayet
  16. 66.
    0
    reserve kazım.
    ···
    #94377113 şikayet
  17. 67.
    0
    ayraç koyayım da
    lazım olabilir
    ···
    #94377319 şikayet
  18. 68.
    0
    @54 panpa @46da yazdığım şekilde uygulayabilirsin. ancak aşırı kilolarda ilk amaç spordur.
    @57 panpa fitnessla beraber yaparsan vücut yorgun düşer. yani normal bir yürüyüş veya abartılmayacak seviyede şınav mekik bir şey yapmaz da fitness deyince aklıma yoğun bir çalışma temposu geliyor.
    ···
    #94377370 şikayet
  19. 69.
    0
    panpa ben 20 gün fitness a gittim de ebem gibildi ama 2 hafta da 10 kilo verdim yaz başı. şu an 110 kiloyum bi 10 daha verdirebilir mi bu dediğin yoksa züte kuvvet devam mı fitness a
    ···
    #94377705 şikayet
  20. 70.
    0
    panpa bu arada bölgesel yağları naparız? bu diyet züt göbek eritir mi ?
    ···
    #94378201 şikayet