tümü

126 kilo 172 boyundayım

  1. 1.
    0
    beyler yaza kadar zayıflamam lazım 1,5 ayım var manitalar cıbırlar beni bekliyo bi tatik verin
    ···
    #142377603 şikayet
  2. 2.
    0
    günde 4 öğün yiyorum 2 de ara öğün yapıyorum

    -sabahları süper kahvaltı yapıyorum sucuk salam yağda yumurta kıymalı börek felan
    -saat 10.30 gibi ikinci kahvaltı yapıyorum:sucuk-kaşarlı tam ekmek
    (gün içerisinde yakıyorum merak etmeyin)
    -ardından bi ara öğün yapıyorum gidip bimden cips le cola felan alıyorum
    -öğlen yaklaşık bi servis tabağı patates kızartması yanında isteğe göre nugget veya köfte
    -ara öğün de bi meyve tabağı hazırlıyorum ne bulursam 2-3 elma 2 muz felan
    -akşamları tam bi tabak pilav,2 kase mantı (8 dilim ekmek ile)+yağsız, tuzsuz salata

    soru:bu diyetle 1,5 ayda kaç kilo veririm
    ···
    #142378259 şikayet
  3. 3.
    0
    5-6 dakika sürüyo amk gidip gelmem
    ···
    #142378564 şikayet