tümü

/i/Spor

12 ye kadar online ım biraz spor bilgisi dağıtayım

  1. 1.
    +2 -23
    Gececiler yüklenin bakalım
    “Beden eğitimi okuyan antrenör şahsiyet”
    ···
    #204100856 şikayet
  1. 2.
    +8
    Önce beyninizi çalıştırın arkadaşlar.
    ···
    #204100872 şikayet
    1. 1.
      0
      Çok doğru
      ···
      #204100887 şikayet
    2. 2.
      0
      Nerden biliyorsun beynini calistirmadigin ammminakodumun kiskanc orosbu cocugusu
      ···
      #204105824 şikayet
  3. 3.
    +5
    Hep ayni fotoğraf
    ···
    #204100882 şikayet
    1. 1.
      0
      Tanılıyor ya o yüzden dostum profil fotom gibi ;)
      ···
      #204100894 şikayet
      1. 1.
        +1
        Ben göbek deliğinden tanıyorum
        ···
        #204100913 şikayet
      2. 2.
        0
        Hahahaha onu unutun lütfen
        ···
        #204100925 şikayet
  5. 4.
    +3 -1
    Dayı yağ oranın fazla geldi estetik durmuyor ama bir şeyler başarmışsın tebrik ederim . Benim sorum şu bel bölgesi ve göbekten yağlanma var nasıl yok edebilirim bu yağları. Ege fitnessin videoları ve bununla alakalı onlar uygulunar mı
    ···
    #204100886 şikayet
    1. 1.
      0
      Dostum sporcu değilim antrenör o yüzde fazla idman yapamıyorum, bölgesel yağ vermek mümkün değil maalesef ege fitness takip etmiyorum ama dünya çapında bir okulda beden eğitimi dersi alıyor doğru olabilir, kendi yorumum şöyle yağ oranı tamamen beslenme birincil plan bunun yanına kardiyo ve doğru egzersizle taçlandırırsan hedefine yaklaşırsın
      ···
      #204100917 şikayet
      1. 1.
        +4
        Hep aynı muhabbet
        ···
        #204103407 şikayet
      2. 2.
        0
        Olay bu kadar basit çünkü dostum
        ···
        #204103480 şikayet
  7. 5.
    +7
    spor yapsam buna benzeyecekmişim iyiki yapmamışım göbekli halim daha estetik.
    ···
    #204100968 şikayet
    1. 1.
      -5
      Ben bir örnek değilim dostum, proporsiyonum iyi değil bunun farkındayım antrenörlüğümle ön plandayım ama emin ol ;)
      ···
      #204100979 şikayet
    2. 2.
      +1
      Evde gece gündüz züt göbek büyüten birisinin şu emeğe laf etmesi komik .d Ha zaten istesen de bu adamdaki vücuda sahip. olmazsın .d
      ···
      #204102115 şikayet
  9. 6.
    +4
    Spor yapınca surattaki maraş otu kullanıyor tipi de gidiyor mu? Sende bi farklılık yok gibi.
    ···
    #204101766 şikayet
    1. 1.
      +3
      az önce adamın bütün sporcu geçmişini gibtin attın.
      ···
      #204101780 şikayet
    2. 2.
      0
      Hahaahahahahahahahja
      ···
      #204103829 şikayet
  11. 7.
    +2
    Biraderim sana laf atan adam zaten 5 nizami şınavı bile çekemiyordur, yağ çuvalıdır büyük ihtimalle. Sen bence iyi görünüyosun, dar bi t-shirt giymen yeterli. Benim için asıl önemli olan iyi görünmek değil, o da bir faydası ama asıl önemli olan fit olmak, güçlü olmak, bel rahatsızlıkları çekmemek vesaire. Şekerli besinleri hiç tüketiyor musun merak ediyorum, ya da yemeklere fazladan tuz ekiyor musun, hiç ekmek, poğaça, yağlı börekler vs. tüketiyor musun? Yer Fıstığı ezmesi hakkında ne düşünüyosun?
    ···
    #204103086 şikayet
    1. 1.
      0
      Teşekkür ediyorum öncelikle dostum, fit olmak sadece vücudunun iyi gözükmesi değildir aynı zamanda sağılıklı ve atletikte olmak gerekli güzel değinmişsin. Basit Şeker hayatımda hiç yoktur dostum arada diyet bozmadığım taktirde, tuz konusu herkesin kafasında soru işareti fakat tuz vücut için çok önemli tuz kesinlikle alınmalıdır hem kas içi su tutumu hemde pump için önemli ama tuz birlikte suyu da arttırmak gerekli bu önemli. Ekmek vs tüketmiyorum, fıstık ezmesi ise güvenilir marka ise yani şeker ilavesiz ise çok iyi bir sağlıklı yağ kağnağıdır gece veya kahvaltıda tüketiyoru sağlıklı yağ kilit nokta ;)
      ···
      #204103492 şikayet
    2. 2.
      0
      Tuz günlük 6 gramdan fazla alinmamali ( yetişkin erkek birey için ) fıstık ezmesi alacağına direk fıstık al hem daha ucuz hem daha lezzetli olur - Diyetisyenlik okuyorum-
      ···
      #204104340 şikayet
    3. 3.
      0
      Dostum tuz-su dengesini sağlarsan 6 gramı geçebilirsin sporculuk başka bir durum 12 gram alan spocular var
      ···
      #204105146 şikayet
    4. 4.
      +1
      Bende spora basladim 1 buçuk ay oldu belimde aşırı ağrılar yoktu ufak tefek agriyodu ama şuan bişey yok bide şekeri birakmistim 6 ay kadar önce yani caya felan atmiyorum mide yangini felan olmuyo mide baya ferahliyo bide diyet felan yok bende sadece spora giderken bide çıkışta birer muz yiyorum sabahlari 2 yumurta geriye kalan herseyide yiyorum suan güzel gidiyo
      ···
      #204105207 şikayet
    5. 5.
      0
      Bende spora basladim 1 buçuk ay oldu belimde aşırı ağrılar yoktu ufak tefek agriyodu ama şuan bişey yok bide şekeri birakmistim 6 ay kadar önce yani caya felan atmiyorum mide yangini felan olmuyo mide baya ferahliyo bide diyet felan yok bende sadece spora giderken bide çıkışta birer muz yiyorum sabahlari 2 yumurta geriye kalan herseyide yiyorum suan güzel gidiyo
      ···
      #204105209 şikayet
      6. diğerleri 3
  13. 8.
    +1 -1
    Arkadaslar ben uzun suredir nutella, cips, ekmek(istanbul halk ekmek yerim arada yerim), şeker, makarna yemiyorum.

    sabah kahvaltiyi 8 de yiyorum genellikle. aksam yemegini 6 dan once yemiyorum. vücut acliga alistigi icin aksam az yemek istegim oluyor.

    2 limonun suyunu 1 litre suya katip 2-3 1 günde içiyorum. yani yaptigim gun 1 litre iciyorum.

    günde 5 bin adim hedefim yaklagib 3km yapiyor. yürüyorum. yürüyemedigim gün evde sinav, mekik, egil kalk yapiyorum.

    3 - 4 haftada rahat 1 kilo verebiliyorsunuz.
    ···
    #204106453 şikayet
    1. 1.
      0
      bu şekilde ben 3-4 haftayı bırak 5 günde 1 kilo veririm aq
      ···
      #204115314 şikayet
  15. 9.
    +2
    Saol dodo kendi bilgim bana yetiyor
    ···
    #204106718 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyvallah hocam ;)
      ···
      #204107352 şikayet
  17. 10.
    +1
    Kelin ilacı olsa gibine sürermiş
    ···
    #204107367 şikayet