tümü

/i/Öneriler

Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin.

12 yasındayim 130 kiloyum

  1. 1.
    -6
    eve abiler artIk zayiflamaya karar verdim, onerileri alayIm?
    ···
    #158412236 şikayet
  1. 2.
    +1
    13 yasinda 70 kiloyum.

    her gun kos.
    ···
    #158412247 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 tesekkur ederim abi
    ···
    #158412256 şikayet
  3. 4.
    0
    @3 onemli degil abim
    ···
    #158412264 şikayet
  4. 5.
    0
    Diyetisyene ve spora salonuna git 3 ayda 25 kilo verirsin
    ···
    #158412265 şikayet
  5. 6.
    0
    130 kilo ne lan naptın sen
    ···
    #158412321 şikayet
  6. 7.
    0
    Patlat kendini osurugunu 1 ay biriktirip
    ···
    #158412534 şikayet
  7. 8.
    0
    zütünün üstünde durabiliyo musun lan ?
    ···
    #158412684 şikayet
  8. 9.
    0
    Hergün brokoli ye, 2 aya karın kasları çıkar.
    ···
    #158414271 şikayet
  9. 10.
    +1
    25 kilo verdim ben anlatayım senin yaşına göre yapacaklarını.. 3 ana öğün 3 ara öğün yap yediklerinin kalorilerini yaz (internetten bakarak) 1200 kaloriden az 1500 kaloriden fazla beslenme bir günde .. Yaşın çok küçük diyet yapma yani abur cubur yeme fastfood yeme ama pilav makarna ekmek yemeyi ihmal etme sonra kola ıce tea hazır meyve suları yerine süt ayran gibi içecekleri tercih et araöğünlerde meyve kuru meyve kuruyemiş gibi şeyler ye son olarak spora yazıl yazılamıyorsanda yürüyüş yap koşı yap ip atla sokakta da evde de bol bol hareket yap yani edebildiğin kadar çok hareket et ve günde muhakkak en az 1,5 litre su iç hadi kolay gelsin..
    ···
    #158425185 şikayet
  10. 11.
    0
    Hayvan gibi spor yapacaksın ve az yiyeceksin eğer bunları yapmak zor dersen senin motivasyonun kızlar olsun hadi koçum kolay gelsin
    ···
    #158464939 şikayet