114 kiloyum beylers

ebenin vajişi haftada 1 sıçılır mı amk.

@60

kas kaybını minimumda tutarsın protein alırsın gene biraz enerjin düşük olur
kilo verirken üst vucut küçülmesin diye o kısımlara yogunlaşırsın

yağ oranın hızla düşmeye başlar kaslarda yerinde kalır

diğer türlü vucuda zarar

cardio olayında esas olan kalbin sürekli 120'nin üstünde atmasıdır. bu şekilde yağ yakarsın. şimdi sen sabahleyin kalkıcan yumurta beyazını, tam buğday ekmeğini yicen. peynir, kola, yoğurt hepsini light'a döndürüyosun zaten. sonrasında öğünlerde haşlanmış pirinç yiyebilirsin, basmati pirinci haşlarsan aynı tereyağlı pilav gibi olur, annen onu domateslide yapar. sonra, ızgara et-tavuk-balık, mis gibi bunları yicen. aç kalma, eziyet çekme yok. acıktın mı, ye ızgara tavuğunu, yanında tam buğday ekmeğin veya haşlanmış makarna-pirinç, mis gibi.

buradan bazı akıllılar çıkar, karbonhidratı kes panpa, 1 ay 15 kilo diye gazı verirlerse, o gaza gelme. ben onların zütünü gibim. kas olarak kilo verirsin, pörsümüş balon gibi gezersin ortalıkta, unutma ey yolcu, yağ yakmanın ilk şartı, vücuduna yağ yakabilecek kadar enerji yüklemektir. muhtaç olduğun protein, tavuğun göğsünde mevcuttur. (irencim tamam lan, vurmayın artık ühühhüü)

montla sıç.iyi kilo verdiriyo

@63 tabi doğru söylüyosun da ben biraz maganda gibi manken diyeti yaptım çabuk sonuç almak için ama şimdi iyi oldu şekle girdi vücut

1.68 boy ne lan zütten bacak.

panpa spor salonuna yazıl. başka çaren yok

@1 bordolu reyis

@1 beylers ne olum karılarla takıla takıla bişiler olmuş -s eklemeler falan. cıks cnms böyle yarak kürek de konuşuyo musun. kilo probleminden önce bunu çöz lan adam gibi konuş.

@70 adam dolma parmak amk senin elin onun baş parmağına denk

@70 hacı ortamı germe burda sabah programı havasında bi sinerji yakaladık bilion mu..

ona küçük süprizler yap

@1 http://bit.ly/bSTcUR

giberim kiloyu ya gibtircek olan her türlü gibtirir

panpa senden bi gibim olmaz

@1 http://bit.ly/dj5nau

benimki kaç santim öğrendim: http://bit.ly/dj5nau , seninki kaç santim?

ne yiyim diyo hala

şişgo adama laf atanın anasının dıbına modem bağlar internete girerim

çünkü fats are good lovers

format at