tümü

114 kiloyum beylers

  1. 51.
    0
    bi ara montla sıçmayı dene
    ···
    #25284488 şikayet
  2. 52.
    0
    panpa aç kalmıcan aç kalınca kilo alıyon ne bulursan ye dıbınım
    ···
    #25284519 şikayet
  3. 53.
    0
    @41 düşünüyim lan ben bunu. biliyon para yollamamın tek sebebi namım yürüsün die yoksa senin işini görmesi gibime dii. namım yürüycekse yollayabilriim amk
    ···
    #25284768 şikayet
  4. 54.
    0
    adam kum çuvalı beyler
    ···
    #25284833 şikayet
  5. 55.
    0
    tuz un şekeri bırak
    beyaz ekmegi bırak
    porsiyonları tabakları kucult azar azar 5-6 defa gunde ye
    akşam 8den sonra bir şey yeme erken yat erken kalk en 7-8 saat uyu

    sabah kalkar kalkmaz kahvaltı yap yumurta yagsız peynir yumurta tavuk göğsü ye proteini aazaltma her ogunde ye

    bol bol su iç elma ye meyve sebze ye

    porsiyonları kucult tam bugday ekmegınden ye

    multi vitamin al

    ceviz ton balıgı fln ye

    yalarım her gunde 30 dk 30dk böl 2 defa yürü tempolu

    kilo vermeye başlayınca formunu kazanınca agırlık çalışması yap kas yap biraz
    ···
    #25284860 şikayet
  6. 56.
    0
    @1 vay amk senden iyi line olur

    edit: başka da bi gibim olmaz
    ···
    #25284879 şikayet
  7. 57.
    0
    97den 77 ye düştüm günde 1 öğün ama o öğünde sınırsız domates light beyaz peynir ve kepek ekmeği
    0 tuz 0 şeker
    3 litre su

    yukardaki diyetle ayda 4kg ortalama veriliyor
    daha da fazla verilebilir ama hafta bigun kendine ayır ayda 4kg fazlası saglıksızmış
    sonra body ye başladım 1 yıl oldu su an 87 kiloyum
    ···
    #25284900 şikayet
  8. 58.
    0
    sakın caps verme giberim belanı
    ···
    #25284953 şikayet
  9. 59.
    0
    kendine küçük sürprizler yap ve sonra kendini yan yatır
    ···
    #25285003 şikayet
  10. 60.
    0
    nutellayı azalt
    ···
    #25285006 şikayet
  11. 61.
    0
    @48 hocu kızların yaklaşımı deiştimi sana karşı
    daa ii gibebiliyonmu zayıflayalı
    ···
    #25285022 şikayet
  12. 62.
    0
    amcık yazdık iradeli olcan 1-2 hafta zorlar sonra hayat tarzı olur
    ···
    #25285039 şikayet
  13. 63.
    0
    kanka ekmek yeme , boool boool koş yürü geyiğini bırak yürümek bi gibime yaramaz . günde 4 km falan en az . bide kilo verdikçe sarkmamak için şınav mekik falan yapabilirsin . ama proteini boşlama . süt falan kesin iç hatta protein tozuyla beslen sadece . ekmek yeme dedim zaten yağı çok az kullan mümkünse zeytinyağı kullan . ilk hafta çok zor olur ama 2. hafta miden küçülür rahatlarsın . hadi kolay gelsin .
    ···
    #25285188 şikayet
  14. 64.
    0
    @48 önce kasları kaybettin sonra kas yaptın mal mısın amk

    yağ oranın kaçtı kaç oldu
    ···
    #25285218 şikayet
  15. 65.
    0
    caps ver ,bin.
    ···
    #25285228 şikayet
  16. 66.
    0
    sunnet ol
    ···
    #25285239 şikayet
  17. 67.
    0
    yemek yeme, spor ve bol bol yürüyüş yap
    ···
    #25285328 şikayet
  18. 68.
    0
    şimdiye kadar yaptıklarını yapma
    ···
    #25285641 şikayet
  19. 69.
    0
    @52 hacı kızların bakış açısı değişti ama ben hala ele mahküm
    @55 abi belli bi kilo vermeden body ye nası başlasaydım amk
    ···
    #25285654 şikayet
  20. 70.
    0
    @57 hakli :(
    ···
    #25285850 şikayet