tümü

112 kiloyum kilo verme yöntemi söyleyiiinnn

  1. 1.
    0
    rahat hareket edemiyorum panpalar çok rahatsızım kendimden iğreniyorum. yarağım küçüldü 18,5 cmlik şey 15 cm oldu yağlardan göbek deseniz yarım dünya, züt deseniz uzay gemisi neler yapmalıyım bir akıl verin lan
    ···
    #137368019 şikayet
  1. 2.
    0
    kerhaneye dön
    ···
    #137368030 şikayet
  2. 3.
    +1
    yöntemi:yeme
    ···
    #137368040 şikayet
  3. 4.
    0
    her gün 5 posta aç karna osbirrr sonra... sonra yok işte yemek yeme
    ···
    #137368046 şikayet
  4. 5.
    +1
    bol bol ekşi turşu ye ve yat uyu gastrit veya ülser olusunca zaten yiyemiyosun
    ···
    #137368048 şikayet
  5. 6.
    +1
    px90 tek cozum... netten arastir
    ···
    #137368051 şikayet
  6. 7.
    0
    am züt meme
    ···
    #137368053 şikayet
  7. 8.
    0
    dukan diyeti tavsiye ederim panpa
    ···
    #137368055 şikayet
  8. 9.
    0
    sarımsak çayı
    ···
    #137368059 şikayet
  9. 10.
    0
    nuttertools yaz
    ···
    #137368072 şikayet
  10. 11.
    0
    sen şimdi vermeye başlasan 10 seneye insan olursun amk ayı ne yedin bu kadar
    ···
    #137368079 şikayet
  11. 12.
    0
    @1 inbox gel panpa 3 ayda saglıklı 15 kilo verdim. 83ten 68 e dustum gel hele
    ···
    #137368099 şikayet
  12. 13.
    0
    insanity diye bi kardio programı var daşşaklı sporcular bile zor dayanıyo

    @6 p90x kas kütle yaratmak için daha uygun panpa insanity iman gevretiyo deli kilo verdiriyo
    ···
    #137368124 şikayet
  13. 14.
    +1
    gelmiyo ki dıbınakoyim mesaja bakmıyoki. tabi o mesajlar kısmına tıklamaya erinirsen 112 kilo olursun dıbınakoyim
    ···
    #137368187 şikayet
  14. 15.
    0
    köpek gibi koş az ve öz ye
    ···
    #137368191 şikayet
  15. 16.
    0
    koşmayla kilo verilmez daş gibi ayak kası yaparsın yürüyeceksin hızlı tempoda koşmak ne dıbınakoyim
    ···
    #137368207 şikayet
  16. 17.
    0
    @13 ben denemedim aga onu normal fitness benimki..ama deneyenler baya ovdu ondan onerdim
    ···
    #137368235 şikayet
  17. 18.
    0
    sağlam iraden varsa verirsin ancak yoksa çok zor.. günden güne daha az yemen lazım.. tabi bunun yanında mutlaka hareket etmelisin.. saatlerce koş demiyorum.. örneğin ilk hafta yarım saat yürü.. daha sonra temponu arttır.. sonra süreyi arttır falan filan.. uzun vadede verirsin..
    ···
    #137368250 şikayet
  18. 19.
    -1
    panpalar spor salonuna yazılayım mı ne dersiniz?
    ···
    #137368347 şikayet
  19. 20.
    +1
    sabah 8 de kahvaltımı yaparım istisnalar olabilir haftada 1 belki
    düzenli uyku olabilir diyeceksin ki ayaktasın yarağım az sonra yemeğimi yiyip salona geçip cardio çalışacam az da göğüs benc press yaparım belki
    su içerim öyle öküzlemesine değil gunde 3 litreden fazla tuketirim
    normal uyku duzenim gece 11:30-12 sabah 7-8 belki 9
    akşam yemeği yemem 6 dan sonra özellikle hiç bişey yemem meyve tabağı en iyisi bi de badem felan olabilir
    öğlen 2 bilemedin 3 te sağlam bi yemek yerim
    patates-pirinç-makarna-ekmek-şekerli çay-tuz katılan yemekler-kola-cips-gazoz içmem meyve suyunu belki içerim o kadar. kahve içerim nescafe 3 gunde 1 şekersiz

    yeter mi panpa ?
    ···
    #137368350 şikayet