-
1.
0yemiyorumda fazla, sporada yazdıldım. nası vercem amk bu kiloları
-
2.
0artık tutmayan başlıklara @2 desteğinde bulunuyorum. değerimi bil bin.
-
3.
0@2 lan iibiş tutacaktı o başlık mal gibi atlmasan
-
4.
0sigara iç tosun
-
5.
0la amcık 108 kilosun ama belki 2.05 sin. ayrıntı geç bin.
-
6.
0os1 çek
-
7.
0@5 yok amk nerde bizee o boy
1.78 de boy var.. bildiin iriyim amk
kızlar falan gülüo -
8.
0lan aynıyız aq benimde boy 178 kaldık böyle bildiğin ayıyız aq
-
9.
0yazık lan ama iyi günündesin kuru ekmek ye tuzlayıp.
-
10.
0sabah:
2 yumurta(1 tanesi tam) ister sahanda yap(sahanda yaparsan tereyağı kullanma, zeytinyağı kullan) ister rafada
nescafe classic(3ü bir arada deil bak, classic tek kullanımlık) 2 paket döküosun bardağa sıcak suyla karıştırıp içiosun
(şeker, krema yok)
50-60 gram beyaz peynir veya lor peyniri, domates,zeytin, salatalık
1 dilim tam tahıllı ekmek veya 20-30 gram fındık ezmesi
2-3 saat sonra:
1 adet 80 gram ton balığı (yağını süzersin) yanına 1-2 baş brokoli ve biraz maydanoz
1 dilim tam tahıllı ekmek
2-3 saat sonra:
4-5(yemek kaşığı) kaşık haşlanmış makarna veya lapa pilav yanına salata, cacık
100 gram tavuk bonfile (ızgara veya haşlama üstüne nane, karabiber atabilirsin pişirirken)
2-3 saat sonra:
hafif bir çorba yanına 2 köfte ve 100 gram et (kırmızı olabilir, balık eti olabilir, tavuk eti olabilir)(ızgara veya haşlama)
2-3 baş brokoli
yatmadan 15 dk önce:
250 ml yarım yağlı veya light süt
notlar:akşamki yemekten sonrakiler hariç öğün aralarında meyve yiyebilirsin (abartmamak kaydıyla)(elma, çilek,erik)
çay içeceksen eğer küp şeker,toz şeker, pudra şekeri unut, diyet boyunca beyaz şekeri tamamen unut. normal çay değil,
yeşil çay içmeye çalış...
taslak diyet listen. kelime kelimesine uymaya çalış, sonuç almazsan gel zütümü gib... -
11.
0@1 1 sene adam akıllı yap sporunu bak gör sonra. before and after capslerini bekliyorum bin.
-
12.
0@7 kızlar kendini güldüren erkeklerden hoşlanır şampiyon
-
13.
0@12 nouma'da sana çakar kanka
-
14.
0@1 doktor kontrolune girmek gerek, hormonal sorunlarin olabilir, diyet olayina, doktora gidip hormonal kontrol yaptirmadan kesinlikle girme
-
15.
0amırcık otu git bi dövüş sporuna yazıl. ciddiyim gibik. ben verdim öyle kilo. binlerden yumruk yememek için kasıyon kendini sonra fit oluyon midene yediğin yumruklar kas olarak sana dönüyor. sonra sokakta yan bakan binleri gibmek için can atıyon. yaşasın dövüş sporları.
-
16.
0@1 amcık bende 108 kiloydum hiç bişi yapmadan 3 ayda 86 ya indim
senin genin gibik napsan da duzelmezssin dıbına kodumun şişkosu -
17.
0yürürüş yap, terlemeye çalış ama bayılma haaa
-
18.
+1@1 format at düzelir
-
19.
0keraneye git bin
-
20.
+1kanka benim boy 1.90 kilo 105 çok gibici bi yapı var ama hafifte göğüs çkıntısı var ama takmyom hacı azın laf yapıyosa kızların dıbına korsun benim gibi sok sopayı geç
olmadı kaldır koca zütünü sabah sporu iyi gelir akşamlarıda maçlara git