tümü

107 kilodan 65 kiloya indim

  1. 1.
    0
    çok ciddiyim beyler geçen eylülde başladım yaklaşık 8 ayda süper sonuçlar aldım ama vücudumda sarkıklar oldu. kilolarıyla derdi olan varsa paylaşırım lan
    ···
    #63084721 şikayet
  2. 2.
    0
    beyler başlıyorum.2010 un eylül ayında kafam atmıştı. çünkü aşırı derecede çirkin bi vücudum vardı lan.ne bileyim özgüven denen bişey zaten yoktu. gözlükte vardı bende. yaşımdan kat be kat düşük gözüküp hemde sığır gibi bi yaşantım vardı. baya baya gocunmuştum. çok denemiştim önceden ama
    ···
    #63084997 şikayet
  3. 3.
    0
    eskiden çok diyet yapmıştım 13 kilo verdim 20 kilo aldığımı bilirim 10 kilo verirdim 15 alırdım. beyler bende bi meme vardı kadında yoktu lan öyle o meme. beyler anlatıcağım teknikler anında olmaz 3 ay sonra etkisini gösterir. unutmayın sağlık herşeyden önemli
    ···
    #63085143 şikayet
  4. 4.
    0
    beyler öncelikle kesinlikle bi spor dalına ilgi vermeniz gerek. sadece diyetle olmuyo bu işler.ben baskete başladım. aslında çok oluyoduda başlayalı ağırlık vermiştim. hergün düzenli oynuyordum. sonra sabah egzersizleri. sabah kalktığınızda dambıl veya başka birşeyle ağırlık kaldırın. sabah egzersizleri önemlidir
    ···
    #63085390 şikayet
  5. 5.
    0
    tamam burda sonlandırıyorum hayat hikayesi gibi değil lan bu.

    1-sabah mekik şınav ve bi tane sopa alıp ayakta ayaklar kapalı bi biçimde sopayı iki omza koyup sağa ve sola dönmek. bunun nedeni karındaki yağları yakmak
    2-ekmeği hayatınızdan çıkarın. diğer unlu mamülleride amk. yakamadığınız şeyi yemiceksiniz.
    3-kesinlikle yediklerinizi yakmanız.az yiyin ondan sonra bi daha yiyin. doymadım diye bişey yok lan illaki doyarsınız
    ···
    #63085638 şikayet
  6. 6.
    0
    4-gideceğiniz yere kaç km olursa olsun yürüyerek gidin.ilk bi hafta zorluk çekersiniz. sonradan zevkli gelmeye başlar heryere yürüyerek gitseniz hem gezmiş olursunuz. hemde kiloyu rahat verirsiniz
    5-en önemli kural gece asla ve asla bişey yemeyin lan. ekmek arası ürünleri yiye yiye oldum ben kesinlikle gece bişey yemeyin.

    bunları yaparsanız çok kolay kilo verirsiniz ama önce metabolizmanızı hızlandırmanız lazım
    ···
    #63085886 şikayet