tümü

107 kilodan 65 kiloya indim

  1. 1.
    0
    çok ciddiyim beyler geçen eylülde başladım yaklaşık 8 ayda süper sonuçlar aldım ama vücudumda sarkıklar oldu. kilolarıyla derdi olan varsa paylaşırım lan
    ···
    #63084721 şikayet
  2. 2.
    0
    Kendimi bildim bileli ideal kilodayım boy q1.84 kilo 73 ne yese kilo almam
    ···
    #63085415 şikayet
  3. 3.
    0
    tamam burda sonlandırıyorum hayat hikayesi gibi değil lan bu.

    1-sabah mekik şınav ve bi tane sopa alıp ayakta ayaklar kapalı bi biçimde sopayı iki omza koyup sağa ve sola dönmek. bunun nedeni karındaki yağları yakmak
    2-ekmeği hayatınızdan çıkarın. diğer unlu mamülleride amk. yakamadığınız şeyi yemiceksiniz.
    3-kesinlikle yediklerinizi yakmanız.az yiyin ondan sonra bi daha yiyin. doymadım diye bişey yok lan illaki doyarsınız
    ···
    #63085638 şikayet
  4. 4.
    0
    panpa geçen yıl 98 kiloydum boyum 1.82 idi karar verdim yazın ortalarında şimdi 88 kiloyum boy 1.86 bi anda veremedim ama isteyen arkadaşlara bende yardımcı olabilirim.

    Edit: şukunu verdim kardeşim bu arada
    ···
    #63085710 şikayet
  5. 5.
    0
    4-gideceğiniz yere kaç km olursa olsun yürüyerek gidin.ilk bi hafta zorluk çekersiniz. sonradan zevkli gelmeye başlar heryere yürüyerek gitseniz hem gezmiş olursunuz. hemde kiloyu rahat verirsiniz
    5-en önemli kural gece asla ve asla bişey yemeyin lan. ekmek arası ürünleri yiye yiye oldum ben kesinlikle gece bişey yemeyin.

    bunları yaparsanız çok kolay kilo verirsiniz ama önce metabolizmanızı hızlandırmanız lazım
    ···
    #63085886 şikayet
  6. 6.
    0
    cicişleeerr
    http://inci.sozlukspot.com/w/beyler-acemiyim-ama/
    ···
    #63088388 şikayet
  7. 7.
    0
    yolla panpa
    ···
    #63088485 şikayet
  8. 8.
    0
    adamda ne taşak varmış be
    ···
    #63088675 şikayet
  9. 9.
    0
    paylaş panpa 6 ayda 8-9 kilo veremedim amk. paylaş iki ilham alalım
    ···
    #63089698 şikayet
  10. 10.
    0
    vucüdunda sarkıklık varsa diyetle vermişin . çok yanlış kasların erimiş malesef panpa ):
    ···
    #63090446 şikayet
  11. 11.
    0
    beyler öncelikle kesinlikle bi spor dalına ilgi vermeniz gerek. sadece diyetle olmuyo bu işler.ben baskete başladım. aslında çok oluyoduda başlayalı ağırlık vermiştim. hergün düzenli oynuyordum. sonra sabah egzersizleri. sabah kalktığınızda dambıl veya başka birşeyle ağırlık kaldırın. sabah egzersizleri önemlidir
    ···
    #63085390 şikayet
  12. 12.
    0
    @8 hayat hikayeni anlatma panpa direk diyete gir dinliom hadi. eger verdigin teknikle kilo vermezsem gibe gibe kilo aldırırm sana
    ···
    #63085297 şikayet
  13. 13.
    0
    yolla panpa
    ···
    #63084750 şikayet
  14. 14.
    0
    10 kilo vermem lazım panpa hatta mümkünse 15
    ···
    #63084785 şikayet
  15. 15.
    0
    sen aslında yoksun
    ···
    #63084794 şikayet
  16. 16.
    0
    fAZLALIKLARI O SARKAN YERLERI MAKASLA KES HEP FIT BI GORUNUMUN OLUR.
    ···
    #63084797 şikayet
  17. 17.
    0
    anlat panpa dinliom
    ···
    #63084879 şikayet
  18. 18.
    0
    beyler başlıyorum.2010 un eylül ayında kafam atmıştı. çünkü aşırı derecede çirkin bi vücudum vardı lan.ne bileyim özgüven denen bişey zaten yoktu. gözlükte vardı bende. yaşımdan kat be kat düşük gözüküp hemde sığır gibi bi yaşantım vardı. baya baya gocunmuştum. çok denemiştim önceden ama
    ···
    #63084997 şikayet
  19. 19.
    0
    eskiden çok diyet yapmıştım 13 kilo verdim 20 kilo aldığımı bilirim 10 kilo verirdim 15 alırdım. beyler bende bi meme vardı kadında yoktu lan öyle o meme. beyler anlatıcağım teknikler anında olmaz 3 ay sonra etkisini gösterir. unutmayın sağlık herşeyden önemli
    ···
    #63085143 şikayet
  20. 20.
    0
    ben de 96dan 59a inmiştim panpa, tebrikler.
    ···
    #63085165 şikayet