tümü

100 kilo oldum laaan vücutçular gelin

  1. 1.
    -2
    panpalar yardım edin. artık kilo vermem lazım

    boyum 1.88,kilom 100.

    benim ideal kilom ne olmalı ? 90 ideal midir ?

    mayıs sonuna kadar ideal kiloya ulaşmak istiyorum. ulaşırken de vücudu biraz şekillendirmek istiyorum. göbeğimle beraber yakında göğüslerimde sarkacak amk :/

    bir de panpalar ağustosa kadar da benim kondisyon depolamam lazım. kondisyon depolarken aynı zamanda alt bölge ve üst bölgeyi güçlendirmem lazım.

    çabukluk, çeviklik ve güç için nasıl çalışmalıyım ?

    yani sizin anlıyacağınız 2 adet isteğim var. yani bunların epsini kapsayacak neler yapabilirim ?

    spor salonu işi yaş. malum üniversite falan var. kendi imkanlarımla birşeyler yapmak istiyorum.

    bi el atarsanız çok sevinirim.
    ···
    #109757632 şikayet
  2. 2.
    0
    ···
    #109758343 şikayet
  3. 3.
    0
    @4 öncelikle hepsi olmaz demişsin.ne olmaz ? şuan mevcut hızımın, gücümün,çevikliğimin üstüne koymak istiyorum. hepsi olmaz demişsin de sıfırdan birşey istemedim ben.4 önceye kadar zaten yarı-prof olarak futbolla uğraşıyordum. sonralıkla ise yazdıklarını okudum özel olarak sorularım olacak sana pm den.
    ···
    #109758969 şikayet
  4. 4.
    0
    @5 çokta ince kalmak istemiyorum panpa ama nedir ideali ?

    @3 mantıklı, panpa.
    ···
    #109759082 şikayet
  5. 5.
    0
    @8 o neymiş la ?

    @9 çok zayıfmışsın panpa.

    @10 82 ye 4 ayda inebilrim zaar.
    ···
    #109759498 şikayet
  6. 6.
    0
    ···
    #109759830 şikayet
  7. 7.
    0
    ···
    #109760184 şikayet
  8. 8.
    0
    @15 o nasıl hesaplama panpa ?
    ···
    #109761012 şikayet
  9. 9.
    0
    @16 eyvallah panpa. araştırmaya başlıyorum.
    ···
    #109762630 şikayet
  10. 10.
    0
    @19 bu rastgele diyet işlerine girmeyi düşünmüyorum panpa.

    @20 @21 sormayın panpalar
    ···
    #109763180 şikayet
  11. 11.
    0
    @23 panpa zaten yemene dikkat etmedikten sonra ne kadar spor yaparsan yap 1 arpa boyu yol alamazsın. bodyforumtr ye de yazmıştım giblemediler. burada ki panpalarım yardım eder diye yazdım. eyvallah.
    ···
    #109785509 şikayet
  12. 12.
    0
    ···
    #109786701 şikayet
  13. 13.
    0
    ···
    #109790612 şikayet
  14. 14.
    0
    @28 panpa şöyle 1.5 ay içinde falan 10 kilo verebilirsem zaten devamı da gelir diye düşünüyorum.
    ···
    #109799482 şikayet
  15. 15.
    0
    ···
    #109801284 şikayet
  16. 16.
    0
    @31 panpa şişman hissi falan değil. çok ince görüzkmek istemiyorum açıkçası. sanırım 85 falan ideal gibi.

    @32 aynen panpa aynen.
    ···
    #109802120 şikayet
  17. 17.
    0
    ···
    #109853487 şikayet
  18. 18.
    0
    ···
    #109862925 şikayet
  19. 19.
    0
    ···
    #109863838 şikayet
  20. 20.
    0
    ···
    #109865561 şikayet