tümü

100 kilo oldum laaan vücutçular gelin

  1. 51.
    +1
    @15 in dediğini denedim doğru amk
    ···
    #109899633 şikayet
  2. 52.
    0
    @41 80 mii oha lan. çok cılız olmaz mıyız panpa ?
    ···
    #109899638 şikayet
  3. 53.
    +1
    Karbonhidrat ve yağı azalt proteinli besinler al bol bol şınav mekik çek spor salonuna gidemiosan. Sadece diyetle olmaz bol bol spor yap ve çok su iç
    ···
    #109899775 şikayet
  4. 54.
    0
    @45 panpa zaten spor yapmam gerektiğini biliyorum. yatarak kilo verilmez de yani kilo verirken yaptığım sporun ne içerikli olması gerektiğini yazmıştım oraya. ekstra neler yapılabilir onu merak ediyorum.
    ···
    #109899885 şikayet
  5. 55.
    +1
    eheheheh obez.
    ···
    #109899910 şikayet
  6. 56.
    +1
    Eğer istersen doktor kontrolünde yağ yakıcı ilaçlar var onları kullanabilirsin
    ···
    #109899922 şikayet
  7. 57.
    0
    @48 panpa hesapladım kiloyu. obez seviyesine geçmemişim, aşırı kilolu seviyesindeymişim ehehehe :(

    @49 panpa ilaç falan kullanmak istemiyorum açıkçası. doğal yollardan, sporla falan vermek istiyorum.
    ···
    #109900067 şikayet
  8. 58.
    0
    kardeşim bol bol yürü ve koş çok su tüket istersen internette 8 dkda baklava gibi bi program var onları yap günde 8 dk falan onların çok yardımı oluyor ben öyle arkadaşıma 8 kilo verdirttim 2 ayda falan
    ···
    #109900128 şikayet
  9. 59.
    +1
    90 kilo ideal değil ki üçgen olamazsın 84 85 olman lazım en azından bu da 3.5 ayda hem kas yaparak çok zor
    ···
    #109900143 şikayet
  10. 60.
    +1
    panpa sen mesaj at bana yardımcı olurum
    ···
    #109900197 şikayet
  11. 61.
    0
    @51 panpa şöyle söyliyim. benim amacım üçgen vücut ve kaslı bir yapı değil. benim istediğim ilk etapta vücut biraş şekile girsin,bu yağlı görüntü ortadan kalksın, biraz sağlıklı olmaya çalışıyorum. üniversiteye gidene kadar hep sporla uğraştım. yüzme,tenis ve futbolla ilgilendim.ne zaman üniye başladım herşeyi bıraktım kilo almaya başladım. orada çabukluk ve çeviklikten de bahsettim, yeniden futbola dönmek istiyorum.bu çabalarda biraz ondan.

    @52 eyvallah panpa.en kısa zamanda rahatsız edeceğim seni pm den.
    ···
    #109900416 şikayet
  12. 62.
    +1
    80 ol yeter panpa
    ···
    #109900482 şikayet
  13. 63.
    +1
    @1 panpa spor salonuna gitmezsen kayda değer bişey yapamazsın spor salonuna başla program diyet hertürlü yardım ederim
    ···
    #109900993 şikayet
  14. 64.
    +1
    @53 hafta da 3-4 gün koş protein diyeti yap aynı zamanda evde varsa dumbell uzun bar günleri bölerek çalış 1.gün göğüs pazu 2.gün sırt kanat trapez 3.gün dinlenme 4.gün omuz arka kol 5.gün bacak bu şekilde yaza kadar çalışırsan bi şeyler olabilir antreman progrdıbını sen kendin ayarla bir sürü varyasyon var karın ve bel çevresini ise haftanın 3.günü istediğin aralıklarla çalış istediğine ulaşabilrsin
    ···
    #109901284 şikayet
  15. 65.
    +1
    22 X boyunun karesi idael kilona yakın kiloyu verir mesela ben 1.80 im 22 x (1.8 x 1.8) = 71 kilo git hesapla cips kola da yeme artık
    ···
    #109901538 şikayet
  16. 66.
    +1
    (bkz: yaşam koçunuz geldi toplaşın)

    bak buraya
    ···
    #109901783 şikayet
  17. 67.
    0
    @57 81 miş panpa benim. hesapladım bir yerde...

    @55 panpa spor salonu en azından şimdi 1 aylık süreçte imkansız gibi. anca martta falan başlayabilirim. teşekkür ederm bu arada.

    @56 eyvallah panpa çok teşekkür ederim.
    ···
    #109901969 şikayet
  18. 68.
    0
    @58 tamam panpa.
    ···
    #109902000 şikayet
  19. 69.
    0
    ···
    #109908137 şikayet
  20. 70.
    0
    ···
    #109939249 şikayet