-
1.
-2panpalar yardım edin. artık kilo vermem lazım
boyum 1.88,kilom 100.
benim ideal kilom ne olmalı ? 90 ideal midir ?
mayıs sonuna kadar ideal kiloya ulaşmak istiyorum. ulaşırken de vücudu biraz şekillendirmek istiyorum. göbeğimle beraber yakında göğüslerimde sarkacak amk :/
bir de panpalar ağustosa kadar da benim kondisyon depolamam lazım. kondisyon depolarken aynı zamanda alt bölge ve üst bölgeyi güçlendirmem lazım.
çabukluk, çeviklik ve güç için nasıl çalışmalıyım ?
yani sizin anlıyacağınız 2 adet isteğim var. yani bunların epsini kapsayacak neler yapabilirim ?
spor salonu işi yaş. malum üniversite falan var. kendi imkanlarımla birşeyler yapmak istiyorum.
bi el atarsanız çok sevinirim.
-
2.
0
-
3.
+3az biraz zütünden kırptır tamamdır. her bir züt yarım kürelerinden 15 er kilo kırptırsan eder sana 30 kilo. şimdi yıkıl karşımdan
-
4.
+1
-
5.
+1@1 ulan 1.88 in 90 ı mı ideal? 80 in altına düşmen lazım.
-
6.
0@4 öncelikle hepsi olmaz demişsin.ne olmaz ? şuan mevcut hızımın, gücümün,çevikliğimin üstüne koymak istiyorum. hepsi olmaz demişsin de sıfırdan birşey istemedim ben.4 önceye kadar zaten yarı-prof olarak futbolla uğraşıyordum. sonralıkla ise yazdıklarını okudum özel olarak sorularım olacak sana pm den.
-
7.
0@5 çokta ince kalmak istemiyorum panpa ama nedir ideali ?
@3 mantıklı, panpa. -
8.
0p90x panpa
-
9.
0ben 1.92yim 78 kiloyum benimde en az 88 olmam gerekiyo amk
-
10.
0@8 o neymiş la ?
@9 çok zayıfmışsın panpa.
@10 82 ye 4 ayda inebilrim zaar. -
11.
0
-
12.
+1la varsa bi vücut progrdıbınız bizede yollayın şuku feda olsun
-
13.
0
-
14.
0kilonla boyunu topla kiloya bol boyla çarp sonra 25 e bol cıkan sonuc 10 un ustundeyse kılolusun panpa
-
15.
+1p90x diye bi dalga var pamps araştır
-
16.
0@15 o nasıl hesaplama panpa ?
-
17.
0@16 eyvallah panpa. araştırmaya başlıyorum.
-
18.
+1karatay diyeti
-
19.
+1ya bi gibtir git amk şişkosu destan yazmış bide
-
20.
+2blanka gibi sağa sola yuvarlanıyordur lan bu.