-
3.
0@2 panpa ilk gün zorlar sonra banamısın demezsin.
-
2.
0sonra kaplumbaga gibi ters dönelim dimi oç.
-
1.
0sabah karga takunu yemeden kalkın. kafein alın diet kola yada nescafe.
--spoiler--
spordan once kafein alın
--spoiler--
koşun ama durmadan dinelnmeden yavaş olsa da durmadan aynı tempo olcak.
takribi 2 km kosup youn yarısına gelip donecegin zaman durucaksın ısınma hareketleri yapıp dinleniceksin ama durmak yok
sonra tempoyla donus aynen durmak yok.
--spoiler--
dikkat çekiyorum su içmedik henüz
--spoiler--
eve geldiniz 25 şınav 25 mekik artık ne cekebiliosanız.
şimdi su içebilirsiniz ama kesinlikle soguk olmıcak ılık olcak.
suyunuzu ictiniz 25-30 dk sonra ılık suyla banyo.
2 saat yemek yok. çunku şimdi yerseniz hayvan gibi yersiniz. ekmek yemeyin.
günde 1,5 saat yeterli
15 saattte 15 kilo vermeyi vadediyorum panpalarım.
şuku istemez aynaya bakınca mutlu olun yeter lan
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 10 02 2025
-
zalinazurt sen fazla yaşamassın
-
günaydıncan tayfa
-
koko sevmeyen insan
-
şu moto kuryeye bak
-
akomdan iatanbula kar uyarısı
-
kadınlar cinsellikten hoşlanmıyor
-
şayet fenerliyseniz
-
katil kadir şeker plak çıkarmış la
-
taharet musluğunun tazyiki
-
9 yaşındayım beyin olarak ama ehliyeti
-
makaras niye çaylak amk
-
size 10 milyon dolar vereeceklerr
-
resim açmanın başlık açmanın yolunu
-
herkes babasının hangi partiye oy verdiğini
-
bali li eski sevgilim bana döner mi
-
tom kaulitz ve kurtcocain çaylak
- / 1