tümü

10 gün boyunca her gün spora gitcem

  1. 54.
    0
    @56 sor panpa
    ···
    #116873021 şikayet
  2. 53.
    0
    @24 panpa hergün kas çalışmıcak galiba lan sadece kardiyo çalışacak , kas konusunda haklısın hergün çalışılmaz bide sana bişe soracam pm ye bak
    ···
    #116872766 şikayet
  3. 52.
    0
    @50 kardeşim insan evladı henüz istediği bölgeden yağ yakabilme teknolojisine ulaşamadı
    en azından doğal yollardan.
    bir insan ilk göbek bölgesinden kilo alır , en son da o bölgeden verir.
    yani aa zayıflamışsın dedikleri zaman sana yanakların çökmüştür
    kolların incelmiştir.
    bir insanın göbeğinde ki yağların erimesi demek öncesinde suratındaki kollarındaki göğsündekilerin erimesi demektir.

    mekana intikal sırası gibi düşünebilirsin.
    zayıf bir elemanın ilk ayva göbeği olur sağlıksız kilo aldığı vakit.
    sonrasında göğüsler , kollar ve yanaklar diye devam eder.
    ···
    #116872741 şikayet
  4. 51.
    0
    sakın oyle yapma on gün boyunca her gün cips kola ve bira üçlüsüne takıl sürekli yat tv falan izle six pack yaparsın işte
    ···
    #116872695 şikayet
  5. 50.
    0
    @49 edebiyat okusanda olurmuş yapacagın betimlemeye kurban :D
    ···
    #116872492 şikayet
  6. 49.
    +1
    10 gunde 4 kilo ver salon paranı vermessem huur cocuguyum gotunu kes gene veremessın amk
    ···
    #116872489 şikayet
  7. 48.
    0
    kas falan demedim amk vücut şekle girer mi diyede sormadım sadece 3 4 kilo verebilirmiyim dedim göbek hafif erir mi erimez mi onu soruyorum 10 günde 10 gün yapıp bırakmıcam tabi 10 gün yapıp 4 gün ara vercem geri döndüğümde tekrar devam edecem ama bu sefer normal tempoda yapacam
    ···
    #116872437 şikayet
  8. 47.
    0
    @46 doğru söylüyor
    bir insan spor salonunda kaslarını deforme eder.
    spor sonrası beslenme ve dinlenme sürecinde o deforma olan kaslar rejenerasyon sürecine girer.
    ne kadar iyi beslenir , iyi dinlendirirsen vücudunu o kadar iyi gelişim sonucu alırsın.
    bir nevi şöyle düşünülebilir.

    var olan gibik , güçsüz , şekilsiz kas hüclerini hırpalıyorsunuz spor esnasında , onları yıkıyorsunuz ( öldürmeyi kastetmiyorum )
    sonraki aşamalarda ise ne kadar iyi beslenirseniz , iyi dinlenirseniz o kadar iyi re-inşa evresi geçirmiş oluyorsunuz.
    kısaca müstakil evi yıkıp yerine apartman yapıyorsunuz (:
    ···
    #116872423 şikayet
  9. 46.
    0
    Proteinde bu sporun en büyük yalanlarındandır. Kaslar protein yapılıdır iyi güzel ama cok protein almak demek kasların cok gelişecegi anldıbına gelmez. Elbetteki en büyük etkenlerden biridir. Ama 1. degil 2.dir. 1.si ise Kasların ilacı olan karbonhidrattır. Kaslarınızdaki glikojen depolarını doldurmadıgınız sürece zaten o kastan verim bile alamazsınız.
    ···
    #116872346 şikayet
  10. 45.
    0
    @44 proteini gözünde çok büyütme , sonuçta hormon değil , steroid kullanmıyorsun şurda.
    ilk 2 ayda zaten bir gib olmaz , tamamıyla sıkılaşma evresidir.
    3. ayın bitiminde ve 4. aya kadar olan süreçte 1-2 cmlik ufak belirginleşmeler olur.
    en hızlı gelişim evresi 4.5.ve6. ayların sonuna kadar olan evrelerdir.
    sonraki 1 yıla kadar olan süreçtede gözle çok fark edilemeyecek uzun süre alan gelişim süreci devam eder.
    ···
    #116872111 şikayet
  11. 44.
    0
    @42 adam canlı örnek. Zaman zaman zaman işte. Hergün hergün olmaz bi yere varamazsınız. kaslarınız hacim kaybeder. kendinize zarar verirsiniz. Zaman vermeniz gerek kaslarınıza dinlenmeniz gerek. Hala anlamak istemeyen günde 2bin mekik ceken andavallar var burda. sen gelişim göstermiş olsaydın senin baklavalar antepte meşhur olurdu birader k.bakma ama bosuna o cektigin 2bin mekik. 200 tane ile gelişimin kralını görürsün. boşu boşuna zarar verme kendine.
    ···
    #116872018 şikayet
  12. 43.
    0
    @44 fizyoterapi ve rehabilitasyon 2. sınıfım kardeşim.
    insan fizyolojisinden de anlarım anatomisinden de.
    bir insan o kadar kısa sürede yağ yakamaz bu 1
    2. si yemek yememe ile vereceği başlardaki 2-3 kilo tamamıyla su kaybıdır vücudun.
    10 günde su atarsın vücudundan , halsiz halsiz dolaşırsın 2-3 kilo max verir.
    ···
    #116871926 şikayet
  13. 42.
    0
    ayrıca 3-4 ay protein destekli düzgün vücut geliştiren insan evrim geçirmiş gibi olur.

    sen diyorsun ki 1-2 cm..
    ···
    #116871866 şikayet
  14. 41.
    0
    @41 adam vücut geliştirmek istiyorum demiyor. adam zayıflamak istiyorum diyor
    ···
    #116871622 şikayet
  15. 40.
    0
    o kadar kolay bir şey olsaydı bu vücudu şekle sokma , fit olma işi
    sokaklar arnold dan geçilmezdi amk.
    sadece 3-4 ay da adam gibi vücut olacak olsa bile şuan sokaktaki insanların yarısı düzgün vücutlu kaslı tipler olurdu.
    ama gerçek ne yazik ki acı oluyor.
    ···
    #116871574 şikayet
  16. 39.
    0
    şeker tuz 1 gr bile yemez isen 1 kilon benden kardeşim
    ···
    #116871472 şikayet
  17. 38.
    0
    10 günlük spor ne amk ya sesli gülmekten komşular şikayete geldi şu saatte
    3. ayım bitti vücut geliştirmede 4. ayıma girdim emin ol protein de kullanıyorum hareketleri nizami yapıyorum
    programımı aksatmıyorum , ve düzenli aralıklarla ağırlık arttırmaya çalışıyorum.
    ona rağmen yeni yeni şekillendim , hacim artışı da max 1-2cm olmuştur kollarda.
    ben bile bu duruma razı olup yoluma devam ederken , senin 10 günlük maceranı çok merak ediyorum (:

    özet : gerçekleri yazdım , kendinizi kandırmayın.
    ···
    #116871436 şikayet
  18. 37.
    -1
    her entryide çüküleyin. sizi adam yerine koyanda kabahat beyler. gidin ne tak yiyorsanız yiyin. gibin kendi bünyenizi. mal herifler.
    ···
    #116871354 şikayet
  19. 36.
    -1
    @34 2bin şınavlık karın kaslarını merak ettim doğrusu. eğer gerçekten karın kasların büyüyorsa biyolojik bir harikasın

    @35 kas inşaası diye bişe zaten yok kafasız. kas dedigin şey zarar görüyor sen her calıstırdıgında. yırtılıyor. sen onun dinlenmesine izin vermezsen nasıl büyücek lan gerizekalı?
    ···
    #116870991 şikayet
  20. 35.
    0
    @36 kısa ve öz amk benm de demek istediğim bu
    ···
    #116870849 şikayet