-
1.
-1her gün 1 saat koşu yarım saat bigiblet 4x15 şınav mekik barfix ve 4 gün yüzmeye gidecem 10 günde 3 4 kilo civarı verebilirmiyim lan bu şekilde 10 gün sonra kızlarla geziye gidilcek kendimi çok saldım göbek çıktı ortaya geziden sonra yine devam edecem ama önemli olan bu 10 günde 3 4 kilo verebilirmiyim ? akşamları sadece salata tarzı yicem onun dışında kahvaltı yok zaten öğlen okulda yemek yicem 12:30 gibi ve akşam 6 gibi hafif yemek yicem 3 4 kilo versem yeterli benim için ne diyosunuz lan olur mu?
Edit: carnitine de kullancam
-
2.
-1up up up up up
-
3.
-1up up up up up up up up up up
-
4.
+1 -2verirsin ama kendini kandırmış olursun. verdigin o 3-4 kilonun rahat 1kilosu su 1kilosuda kastan gidecek. yani zayıfladım zannetsende kendini gibeceksin haberin yok
-
5.
-1@4 cartine var panpa protein tozumda var kullansam faydası olur mu yoksa kilo mu aldırır ? bu 10 gün boyunca dediğin gibi yağ şeker tuz hamur ne varsa uzak durmaya çalışcam
@5 sadece 10 gün panpa sonra normal şekilde spor yapmaya başlıcam önceden spor yapıyodum bıraktım üniversite kazanınca evden doğru düzgün çıkmayınca çok kilo aldım 4 5 kilo civarı versem çok iyi olurum -
6.
+2 -2ha ama dersenki sen yok kendimi gibmicem. günde 500gram yagsız sütümü içerim. 2 kase yağsız tuzsuz lor peynirimi yerim. 150gram eti lifafimide alırım. hele hele o akşam hayatımın yanlışını yapmam salata yiyerekte. 100gram haşlanmış tavuk yerim. öyle bünyemin iflahınıda gibmem adam gibi 2gün spor yapıp vucudumu birgün dinlendiririm diyorsan. kesinlikle fire vermezsen 2 kiloya yakın yağ yakabilirsin. maximum.
-
7.
0@7 birader protein tozu kullanma sakın. yani protein tozu hacim arttırır. piknik mi ne yannanımsa işte ordan geldikden sonra kullan
-
8.
+2 -2@6 işte toplumumuzun cahil badicileri. yakmak lazım hepinizi. kas dediğin şey nasıl büyür biliyormusun velet. kas hücreleri asla artmaz sadece büyürler. Sen her antremanda kaslarını calıstırırken neden agrır neden yorulursun ve neden laktik asit üretilir hiçbir bilgin varmı? kas denen yapı yırtılarak büyür. sen hergün biceps calıs bakim sabah kahvaltısı yapmadan aksam sadece salata yiyerek. ayda kolun 1cm küçülmezse ben bu sporu bırakırım.
-
9.
-1@8 i dinle panpa adam mantıklı konuşmuş
-
10.
-2istedigin milli sporcuya sorabilirsin. kası calıstırdıkca degil dinlendirdikce büyütürsün. cahil olmayın. okuyun. araştırın.
-
11.
-1Gitme her gün gibtir et
-
12.
-1karı kız için karakterinden ödün veren, ben neysem oyum diyemeyen gevşek erkek seni,,,
-
13.
0@11 haklı serzeniş.
carnitine'i zütten alınca daha çok yakıyomuş, öyle dene bi de -
14.
0@15 panpa zaten spora gidecektim tshirt giyemez duruma geldim her gün evde oturmaktan okula bile doğru düzgün gitmiyorum bu hafta vize haftamdı anca sınavlara gidiyorum düşün artık
-
15.
0@11 ben badici değilim gib beyinli. 7 yıldır futbol oynuyorum bir 3. lig klübündeyim şuan.
inan bizim fitnıs hocalarımız senin okuduğun içi boş kitaplardan çok daha iyi biliyor.
diyet derken adama hep salata ye demiyoruz. protein ve karbonditrat diyetinden bahsediyoruz dikkat edersen.
vır vır konuşmayı iyi bilirsiniz ama icraat yok dıbına koyim. gider spor salonuna gördüğünüz vucütlara ve kıytırık hocalarınızın söylediklerine tav olursunuz -
16.
+1@18 cahilsin güzel kardeşim. ben antronörüm, hocayım. benim konustugum hiçbirşey içi boş kitaplardan gelmez rahat ol.
bi o kadar denedik bi o kadar yanıldıkta öğrendik siizn gibi fitnıs hocalarının zütünde gezmedik -
17.
0git bi kasaptan 4kilo et al taşıyabiliyor musun amk, yarrrakkkk verirsin anca su kaybedersin
-
18.
-1ayrıca benim sana verdigim tek cevap kasın nasıl büyüdüğüdür. diğer şeyleri araya kaynatıp haklı gibi görünmeyede calısma zaten bilginde yetmez.
-
19.
0@19 yav he kurban bak hadi dalgana. protein, karbonhidrat diyeti + koşu mekik şınav
şu egzersizler ve diyetle kas kaybedecek eleman ha ? hadi gibtir git. -
20.
010 gün şekerli su iç yoğurt ye hiç bi şey yapma verirsin bin