-
1.
0hedefim 15 nasıl artırabilirim yardım edin aq
-
2.
+2Daha çok barfiks çekerek
-
3.
0Bende 10 barfiks cekiyom. Amk 2 haftadir 1 tane bile artiramadim
-
-
1.
0Kardeşim formun düzgün olsun sayı çok önemli değil bende yaklaşık 3 haftadır 10 da kaldım
-
1.
-
4.
0gunde 7 bardak rakı icerek
-
-
1.
0şakacı şey seni
-
1.
-
5.
0asılı dur kardeşim,bol bol örümcek şınavı çek
-
-
1.
0Panpa örümcek şınavı nedir ?
-
2.
0eğilirken tek bacağını yan taraftan karnına doğru çekiyosun kalkarken geri atıyorsun tekrar, sonra diğer bacak devam ediyor karın kaslarınıda çalıştırmış oluyorsun bir nebze
-
-
1.
0iyide şınav itiş barfiks çekiş hareketi onun bir faydası olur mu ?
-
2.
0barfiks çekerken kol omuz kanat kasların çalıştığı için ne kadar gelişmiş olursa o kadar rahat çekersin
-
1.
-
1.
-
6.
0setler halinde çalış
3 barfiks x10 yap yada 1 şınav 1 barfiks yap -
-
1.
0Kardeşim bu ksımları aştım artık bu antreman bana güç vermez sadece pump verir zaten 5*10 yapıyorum
-
2.
0o zaman ölümüne proteinli yiyecekler tüket
-
1.
-
7.
0şınava yüklen
-
-
1.
0Neden şınav ?
-
2.
0kol, omuz,kanat tabir edilen kasları çalıştırdığı için dostum, varsa dambıl yada halter daha güzel olur,biz karakolda 5 kiloluk salça tenekelerine beton dökmüş çocuklar onlarla çalışıyoruz
-
-
1.
0Kardeşim ben vücut ağırlığıyla çalışmayı tercih ediyorum
Şınav barfiks dips squat vs
Ama dediğini not ettim
-
1.
-
1.
-
8.
0amele olarak bir yerlerde çalış, ağır yükler kaldır
-
9.
0Yeterli agirlik varsa sehpada tek elle row yap(dumbell bent over row olmasi lazim adi)benim kanatlarimi en iyi hissettigim hareket
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.