tümü

1 yıllık serüven başlasın

  1. 177.
    0
    8 sayfa oldu be beyler ama 6 sayfası benim entry'lerim neyse (:
    ···
    #127683743 şikayet
  2. 176.
    0
    bugün antreman bittikden sonra üsütümü çıkarttım ve fark ettim ki

    sağ göğsün sol göğsüme oranla çok çok küçük ve orantısız büyüme var kanatlarım vücuduma

    göre daha büyük bunu düzeltmem gerekiyo acilen

    bugün hocaya sordum nasıl düzeltmeliyim diye göğüslerimi

    bana makinada çalışma makinada çalışınca güçlü olan kolun ( sol) diğerine yardım ediyo ve

    diğeri yeterli gelişimi gösteremiyo dedi

    bundan sonra bech'de yap göğüs antremananı ve sağ tarafa 2 3 kilo daha fazla ağırlık koy dedi

    cumartesiden itibaren bunu yapma başlıyıcam
    ···
    #127683536 şikayet
  3. 175.
    0
    @174 eyvallah
    ···
    #127683328 şikayet
  4. 174.
    0
    yolun açık olsun
    ···
    #127655433 şikayet
  5. 173.
    0
    rezerved
    ···
    #127655386 şikayet
  6. 172.
    0
    @171 sağolasın kardeşim çalışıyorum istediğim vücuda kavuşmak için

    ve nick içinde teşekkür ederim (:
    ···
    #127655258 şikayet
  7. 171.
    0
    @170 gelişme var bel bölgende devam et böyle bide 1 yılda istediğin vücut olmaz panpa bide onuda diyim bu arada nickin çok orjinal huur çocuğu
    ···
    #127615062 şikayet
  8. 170.
    0
    @169 doğal çalışıyoruz zaten kardeşim amacımız gelişmek ve bu yolda emin adımlarla ilerliyorum (:
    ···
    #127613061 şikayet
  9. 169.
    0
    @1 yarak gibi vücut panpa gibtir et bunu yapay vücut değilde doğal kaslı ciksi vücut oluştur yapay durmamalı bide gibsen böyle olamassın panpa hiç yağ olmasa bile yıllarını verecen kolay mı lan vücut yapmak en nankör spordur kendisi.
    ···
    #127612116 şikayet
  10. 168.
    0
    göbeği biraz daha eritmek gerekiyo aq , onun içinde biraz daha uğraş lazım ah ulan şak diye gitse mükemmel olurdu ama
    ···
    #127611603 şikayet
  11. 167.
    0
    bugün tam tdıbına 11400 metre koştum , izmir atatürk stadında antremanda baya yorulduk ama dayanıklılık antremanı olduğu için dişimizi sıktık 250 kişi

    bundan sonra hoca kuvvete geçicekmiş onunda bana yararı daha çabuk kas gelişimi yapıcam

    eğer buralardaysanız muhabbet ederiz ben breaking bad izliyo olucam (:
    ···
    #127609936 şikayet
  12. 166.
    0
    bugün sadece koşu olarak dayanıklılık antrenmanı var tahminen 1.5 saat sürücek 6:30 ; 8:00 arası

    herkese iyi günler (:
    ···
    #127583417 şikayet
  13. 165.
    0
    @164 çalışıyoruz işte kardeşim

    durmak yok yola devam
    ···
    #127499831 şikayet
  14. 164.
    0
    toparlamissin gobegi. 1 yil cok uzun. 8-10 haftada belli etmeye baslar
    ···
    #127499681 şikayet
  15. 163.
    0
    ve 4 tane tavuk göğsü yedim gayet lezzetliydi üzerinize afiyet , nerdeyse 1 litre su ve 300 gram'da yoğurt yedim bugünlük bitti (:
    ···
    #127499485 şikayet
  16. 162.
    0
    evet arkadaşlar antremandan geldim , mükemmel bi antreman yaptım kendimizi zorlamaya devam akşama doğru 1 tane fotoğraf atarım (:
    ···
    #127499324 şikayet
  17. 161.
    0
    bugün ön kol , omuz ve bacak günü gençler . son amoni asitleri bugün kullanıcam bundan sonra bcaa'ya geçicem hadi bakalım hayırlısı.
    ···
    #127475586 şikayet
  18. 160.
    0
    çeşmeden şimdi geldim , güzel bi gündü tekne turu yaptık ailecek akşama biraz şınav ve dumbell çalışayım bari allah boş duranı sevmez (:

    breaking bad'e başladım onada biraz geçiş yaparım ilk sezonu bugün bitiririm heralde

    onu bunu bırakında izmire bir yağmur yağdı , bir dolu yağdı ki hak getire arkadaşlar , ağaçlar kaldırım taşları her şey söküklmüş aq
    ···
    #127343161 şikayet
  19. 159.
    0
    bugün antreman yapmıcam arkadaşlar , çeşmeye gidiyorum biraz kendimize zaman ayıralım öyle değil mi (:

    pazartesiden itibaren yağ yakıcı ve bcaa kullanmaya başlıyıcam umarım iyi sonuç alırım

    iyi dileklerinz için hepinize teşekkürler , sağolun herkese iyi sağlıklı sporlu günler (:
    ···
    #127309354 şikayet
  20. 158.
    0
    kbakma pnp capste azicik guldum de sen basarirsin al gaza gelsin panpam

    https://www.youtube.com/watch?v=DP3MFBzMH2o
    ···
    #127229263 şikayet