tümü

1 yıllık serüven başlasın

  1. 126.
    0
    evet arkadaşlar antremandan geldim , mükemmel bi antreman yaptım kendimizi zorlamaya devam akşama doğru 1 tane fotoğraf atarım (:
    ···
    #127499324 şikayet
  2. 127.
    0
    ve 4 tane tavuk göğsü yedim gayet lezzetliydi üzerinize afiyet , nerdeyse 1 litre su ve 300 gram'da yoğurt yedim bugünlük bitti (:
    ···
    #127499485 şikayet
  3. 128.
    0
    @164 çalışıyoruz işte kardeşim

    durmak yok yola devam
    ···
    #127499831 şikayet
  4. 129.
    0
    bugün sadece koşu olarak dayanıklılık antrenmanı var tahminen 1.5 saat sürücek 6:30 ; 8:00 arası

    herkese iyi günler (:
    ···
    #127583417 şikayet
  5. 130.
    0
    bugün tam tdıbına 11400 metre koştum , izmir atatürk stadında antremanda baya yorulduk ama dayanıklılık antremanı olduğu için dişimizi sıktık 250 kişi

    bundan sonra hoca kuvvete geçicekmiş onunda bana yararı daha çabuk kas gelişimi yapıcam

    eğer buralardaysanız muhabbet ederiz ben breaking bad izliyo olucam (:
    ···
    #127609936 şikayet
  6. 131.
    0
    göbeği biraz daha eritmek gerekiyo aq , onun içinde biraz daha uğraş lazım ah ulan şak diye gitse mükemmel olurdu ama
    ···
    #127611603 şikayet
  7. 132.
    0
    @169 doğal çalışıyoruz zaten kardeşim amacımız gelişmek ve bu yolda emin adımlarla ilerliyorum (:
    ···
    #127613061 şikayet
  8. 133.
    0
    @171 sağolasın kardeşim çalışıyorum istediğim vücuda kavuşmak için

    ve nick içinde teşekkür ederim (:
    ···
    #127655258 şikayet
  9. 134.
    0
    @174 eyvallah
    ···
    #127683328 şikayet
  10. 135.
    0
    bugün antreman bittikden sonra üsütümü çıkarttım ve fark ettim ki

    sağ göğsün sol göğsüme oranla çok çok küçük ve orantısız büyüme var kanatlarım vücuduma

    göre daha büyük bunu düzeltmem gerekiyo acilen

    bugün hocaya sordum nasıl düzeltmeliyim diye göğüslerimi

    bana makinada çalışma makinada çalışınca güçlü olan kolun ( sol) diğerine yardım ediyo ve

    diğeri yeterli gelişimi gösteremiyo dedi

    bundan sonra bech'de yap göğüs antremananı ve sağ tarafa 2 3 kilo daha fazla ağırlık koy dedi

    cumartesiden itibaren bunu yapma başlıyıcam
    ···
    #127683536 şikayet
  11. 136.
    0
    8 sayfa oldu be beyler ama 6 sayfası benim entry'lerim neyse (:
    ···
    #127683743 şikayet
  12. 137.
    0
    @179 rüya değil bu kardeşim hedef ve gerçek olucak

    @180 göğüste hiç yok , hiçte sorgulamıyorum aq
    ···
    #127684462 şikayet
  13. 138.
    0
    breaking bad giber.
    ···
    #127686627 şikayet
  14. 139.
    0
    protein içip kaçayım ben (:
    ···
    #127707082 şikayet
  15. 140.
    0
    muhabbet edecek varmı ?
    ···
    #127713390 şikayet
  16. 141.
    0
    ulan buraya bayadır yazmıyordum aq :D

    nabersiniz beyler
    ···
    #127994775 şikayet
  17. 142.
    0
    cuma günü kol omuz ve bacak gününü yaptım

    dün ise göğüs arka kol kanat vardı öküz gibi antreman yapıp çok iyi beslendim yavaştan fark ediyo
    ···
    #127994809 şikayet
  18. 143.
    0
    bcaa kullanmaya başladım antremandan önce sonra 5 gram alıyorum

    arginine alıyorum sabahları 2 kapsül tok karnına

    çalışmalar iyi gidiyo

    bugün spor kapalı bugün rest day (:
    ···
    #127994849 şikayet
  19. 144.
    0
    bu arada orantısız büyüme var göğüslerde aq

    sağ göğsüm sola göre çok çok güçsüz kaldı.

    o bir sorun
    ···
    #127995143 şikayet
  20. 145.
    0
    geldim arkadaşlare bugün antreman günü ve halı saha maçım var kendimi zorlamıyıcam ama yinede çalışmaya gidicem

    bu arada antrenman programı değişti 2 kat daha zor haraketler eklendi , daha çok kablo haraketleri

    bugün ölcümde yapıcaz bakalım hayırlısı

    yemek yiyeyip kaçıcam kendinize iyi bakın.
    ···
    #128283691 şikayet