1 yıllık serüven başlasın

bi kız arkadaşıma verdiğim sözde şunları söylemiştim ; 1 sene sonra bu vücudumu bunun gibi yapıcam diye.

http://imgim.com/1627incid8680422.png

evet arkadaşlar tam 1 sene sonra bugün hep beraber görücez ve bu başlığı kendi vücut geliştirme günlüğü haline getiricem

yeri gelicek , antremanda hangi hareketleri yaptım , hangi yemekleri yedim , ne kadar amino ne kadar toz kullandım kafama göre yazıcam

belki bu başlıkla beraber iyi dostluklar kazanıp beraber birşeyleri başarabiliriz , belkide birisine spora başlaması için umut ışığı olurum

Şu andan itibaren vücud ölçülerim şunlar

Boy : 1.86 , Kilo : 83.7 , Omuz : 123 cm , Göğüs : 106 cm , Bel : 96 cm , Kol : 35 cm , Bacak : 56 cm , Baldır : 40 cm

Buda şu anki halim

http://imgim.com/2668incig6427490.jpg

hadi bakalım arkadaşlar serüven başlasın.

---başlığın bloğu---

http://1yillikseruven.blogspot.com/

---başlığın bloğu---

belki bu lavuk gibi dövmede yaptırabilirim. büyük olasılıkla yaptırırım.

Kullandığım protein tozu markası :

perfect nutrition - whey vintage 3-fx

kullandığım amino asit markası :

perfect nutrition - xtramin pro-2700

yağ , şeker , çikolata , fast food , her türlü gazlı ve ya kafeinli içecek , bira , kızartmalar ,

bunlardan uzak durucam aklıma geldikçe de yazarım.

@4 fena inat ettim panpa kimse durduramaz beni

@5 hahahaha

@6 allah kaza bela vermesin kardeşim kimseye ama yapıcam inadım inat aq

@7 1 senede olacağına inanıyorum moruk , ve olucakta aq

haftada 6 gün antreman yapıyordum , razaman dolasıyla 5'e indirdim zorunlu olarak.

okulum ve hakemlik antremanımda başladığında gün sayısı 4'e düşecek biraz daha az yol kat etsemde yinede o vücudu yapıcam.

@11 biraz spor geçmişim var panpa 2 ay gibi ama laçka davrandığım için bi tak olmadı.

@12 kız sevgilim değil arkadaşım diye belirtmiştim bu 1

ikincisi özentilikle alakası yok sadece bi istek ;)

eşofmanıma laf etmeyin aq. takım mı giyinseydim (:

@17 teşekkürler dostum birlikte bişeyler başarıcaz merak etmeyin

adamlar it gibi diyet yapıyolar moruk , bütün sır diyette ondan sonrası corap söküğü gibi geliyo.

@19 p90x iyi ama ona para vermek istemiyorum.

@22 belirli bi diyet programım yok dostum sadece gereksiz yağ ve şekerden uzak durucam sadece ama çok istersen elimde bi tane var onu sana gönderebilirim.

@24 işte dostum işin özü devamlılıkta , umarım başıma hiç bi sıkıntı kaza bela gelmeden bu 1 yılı tamamlıyıcam.

bugün antreman yok , bugün sadece dexter günü.

rome wasn t built in a day

no pain no gain

bugün antreman yine yok ama pazartesi günü fişek gibi başlıyorum

ben bu vücudu yapıcam arkadaşlar.

sözüm meclisten dışarı dostlar kendimi bugün harbiden hıyar gibi hissediyorum.

birazdan kahvaltımı yapıp antremana kacıcam.

bugün , göğüs , triceps ve kanat günü.

bune lan bütün inci benim eşofmandan giyiyo (:

amk çok yoruldum 15 gün tatile gittik kondisyon resmen sıfırlanmış 1.5 saatte bitirdiğim antremanı 3 saatte bitirebildim

ama durmak yok , her daim yola devam o vücud yapılacak aga.

antremandan sonra 2 tane büyük tavuk göğsü yedim , üstüne 4 amino asit ve yeteri kadarda toz aldım.

sanırım bugünlük bu kadar yeter.

hee bu arada yeni protein tozu'da aldım

bu seferki hindistan cevizli aromalı.

@33 sendemi aq