1 yıllık serüven başlasın

spora protein tozuyla mı başlanır amk

rezerved. 6 aya ölür bu

aynı eşofman bendede var lan

bi kız arkadaşıma verdiğim sözde şunları söylemiştim ; 1 sene sonra bu vücudumu bunun gibi yapıcam diye.

http://imgim.com/1627incid8680422.png

evet arkadaşlar tam 1 sene sonra bugün hep beraber görücez ve bu başlığı kendi vücut geliştirme günlüğü haline getiricem

yeri gelicek , antremanda hangi hareketleri yaptım , hangi yemekleri yedim , ne kadar amino ne kadar toz kullandım kafama göre yazıcam

belki bu başlıkla beraber iyi dostluklar kazanıp beraber birşeyleri başarabiliriz , belkide birisine spora başlaması için umut ışığı olurum

Şu andan itibaren vücud ölçülerim şunlar

Boy : 1.86 , Kilo : 83.7 , Omuz : 123 cm , Göğüs : 106 cm , Bel : 96 cm , Kol : 35 cm , Bacak : 56 cm , Baldır : 40 cm

Buda şu anki halim

http://imgim.com/2668incig6427490.jpg

hadi bakalım arkadaşlar serüven başlasın.

---başlığın bloğu---

http://1yillikseruven.blogspot.com/

---başlığın bloğu---

panpa haftada 6 kere antreman yapıyom demişsin ilk sfda ama haftada 6 kere antreman yapman başlangıç için yanlış söyliyim. sonra six packi ve adonisi öyle çıkarman 1 sene içinde imkansız herifin yağ oranı % 8-9 falandır orda. senin zaten amacın buysa başta tığ gibi olana kadar zayıflayıp sonra kas yapmaya başlaman lazım. elinden geleni yap ama beklentiyi çok yüksek tutma derim böyle.

Aynı eşofmandan bendede var amk vucutta aynı gibeyim kendimi ifşa ettim sandım

6 .sayfadan reserv alıyorum olaya bak lan.

kolay gelsin kardeş sana davanda arkandayız her biji bodybuilding

dostum o resimde ki vücutta yağ 0 amk dikkat ettiysen. steroid kullanmadan o kadar yağsız kaslı bir yapı elde etmen neredeyse imkansız onun bilincinde ol da. üzülme sonra

kanka hayatta yapamazsın öyle bir vücut

imkansız amk. Bir kere bilgi eksiğin var o yağlı iğrenç vücutla spora başlayacaksın hem de oturup protein alacaksın öyle mi dışardan ?

imkansız diyorum bak. aha yazdım buraya amk

hayatın özentilik olmuş dıbına soktugum özgüvensiz pekekenti kızın seni hunharca aldatacak ;)

1 yıllık rezerve başlasın

kendımde senı gordum rezerved ulan

@130 olmayı deniyicez bakalım nasıl sonuç alıcaz 1 sene sonra görüşelim , teşekkürler.

@131 işte dediğim gibi sporu rahat 5 sene daha bırakmak yok ama amacım bu 1 sene içinde muazzam bir yol kat etmek 1 sene sonra görücez , teşekkürler dostum yinede

@132 co-mod olmuşsun ama adam olamamışsın kardşeim ne diyebilirim , teşekkürler yorumun için.

bir an önce yuvanın yıkılması için dua ediyorum tipe bak şemale bak dıbına kodumun ergeni ananı gibicem terk et burayı

bu paylaştığım şarkılar harbiden iyidir arkadaşlar baya gaza getirir dinleyin bu kardeşinizi

ayrıca o vücut 1 sene de olmaz en az 2 sene şart

gibsen öyle olamazsın

amk ne çalıştım bugün be, yemin ederim kendimle gurur duydum 3 litre su bitirdim antreman süresince be bacaklara ve omuzlara inanılmaz

yüklendim kollarıda iyi zorladım , 2 konserve ton balığımı yiyeyim ve güzelce dizimin karşısına oturayım .

ton balığımı yiyorum beyler , buyrun gelin hep beraber yiyelim (:

son halim bu beyler.

http://imgim.com/vucut3.jpg