-
1.
0evet zayıf binler kilolu binler kas hakkında soruları olanlar buyrun sorun biceps sıcak 39.5 cm boy 1.85
-
2.
0@12 agirliginin 1.5 kati kadar protein alman lazim pampa (80 kiloysan gunluk 120 gram protein). Ben konserve tuna ve tabi ki haslanmis tavuk gogsunden bu proteinin cogunu aliyorum. ek olarak da whey protein tozu ilavesi yapabilirsin, sana kalmis bu. ultimate nutrition in cikolatalisi cok guzel mesela... bir donem ekstra amino haplari kullandim ama cok da etkin oldugunu sanmiyorum, simdi kullanmiyorum zaten.
-
3.
0herhangi bir bacak kasini gelistirmek istersen ziplama programi olan air alert 3e bak derim, eski basketbolcuyum. 183 boyla 3.05 potaya cift el ense smac kapatiyordum. Bacaksa hayvan gibi sigib.
-
4.
0@7 scout diyo dıbınakodumun embesili yaa. ahahahahahahhahahaha.
-
5.
0yannan kafaları 1 yıldır gidiyorum hareketleri biliyorum scout yazdık diye anlamadınmı yani gibtir git şınav çek
panpa benchte 80 kilo son set
barfiks 20 25 tane ısınma amaçlı -
6.
0@9 panpa yemek diyeti olarak ne alabilirim bacak çalışması için yeterli bilgim var fakat sanırım kaslarımın ihtiyacı olan proteini karşılayamıyorum.
-
7.
0bench'te kaç basıyosun panpa dicem saçma olucak.
kaç barfiks çekiyosun panpa. -
8.
0@7 öncelikle scout değil squat dır onun adı sen 1 yıl değil 10 yılda gitsen senden bir gibe kılıf olmaz.
- 9.
-
10.
0@6 @1 e yönelttiğim soruyu sen söyle madem panpa.
-
11.
0panpa o zor gelişen bir kas grubudur ama sana scout öneririm.
-
12.
0@1 7 yildir calisiyorum, senin gibiler yanimda sumuk gibi kaliyor. sorulari aliyim
-
13.
0boy 196
kilo 102
bjj muay thai kicktaks yaptım ananızı giberim -
14.
0quadriceps lerimi geliştirmem lazım nasıl bi program ve yemek diyeti önerirsin bana?
-
15.
0hafta sonu izin günlerinde öncellikle sporsuz zaayıflama olmaz zararlı onun için haftaada en azından 2 gün uzun yürüyüş koşu mekik yapacaksın.
yiyeceklerin kalorisini azaltcaksın şeker tuz yağ hamur işi bunları azalt.
iyi uyu uykunu tam al
yemeklerden önce 2 3 bardak su iç iştahını keser -
16.
0panpa 91 kiloyum bilgisayar programcısıyım günün 9 saati oturuyorum 8 saati uyuyorum geri kalan saatlerde de yemek yiyorum
soru: nasıl zayıflayabilirim. -
17.
0up up up
-
vinovat li ya selamm ne habeerr
-
acayip ve tuhafin nicki mi degismiz
-
saksocektiren
-
millet tepki verdikten sonra
-
kadın milli voleybol takımı oyuncusu
-
acayip tuhaf ve yamuk
-
emel1971
-
saç serumu kullanmak lazım abi
-
aziz sokie penisi
-
bazı şeyleri başınıza gelmeden anlayın lan
-
en sonunda dayanamayıp bıçaklıyordu
-
yerli ve milli vaciş
-
cilalı ibonun
-
giden kız gittiği gün bitmiştir aga
-
banana koy anana
-
memati femboy musun
-
yangınlar gerçek değilmiş
-
lan bu ozgur ozel her gun bagiriyor
-
sözlüğü timarhaneye döndürdüm
-
vikings caliyo ama yapıyor abi
-
sözlüğe femboy getirin abi
- / 1