-
1.
0evet zayıf binler kilolu binler kas hakkında soruları olanlar buyrun sorun biceps sıcak 39.5 cm boy 1.85
-
2.
0@12 agirliginin 1.5 kati kadar protein alman lazim pampa (80 kiloysan gunluk 120 gram protein). Ben konserve tuna ve tabi ki haslanmis tavuk gogsunden bu proteinin cogunu aliyorum. ek olarak da whey protein tozu ilavesi yapabilirsin, sana kalmis bu. ultimate nutrition in cikolatalisi cok guzel mesela... bir donem ekstra amino haplari kullandim ama cok da etkin oldugunu sanmiyorum, simdi kullanmiyorum zaten.
-
3.
0herhangi bir bacak kasini gelistirmek istersen ziplama programi olan air alert 3e bak derim, eski basketbolcuyum. 183 boyla 3.05 potaya cift el ense smac kapatiyordum. Bacaksa hayvan gibi sigib.
-
4.
0@7 scout diyo dıbınakodumun embesili yaa. ahahahahahahhahahaha.
-
5.
0yannan kafaları 1 yıldır gidiyorum hareketleri biliyorum scout yazdık diye anlamadınmı yani gibtir git şınav çek
panpa benchte 80 kilo son set
barfiks 20 25 tane ısınma amaçlı -
6.
0@9 panpa yemek diyeti olarak ne alabilirim bacak çalışması için yeterli bilgim var fakat sanırım kaslarımın ihtiyacı olan proteini karşılayamıyorum.
-
7.
0bench'te kaç basıyosun panpa dicem saçma olucak.
kaç barfiks çekiyosun panpa. -
8.
0@7 öncelikle scout değil squat dır onun adı sen 1 yıl değil 10 yılda gitsen senden bir gibe kılıf olmaz.
- 9.
-
10.
0@6 @1 e yönelttiğim soruyu sen söyle madem panpa.
-
11.
0panpa o zor gelişen bir kas grubudur ama sana scout öneririm.
-
12.
0@1 7 yildir calisiyorum, senin gibiler yanimda sumuk gibi kaliyor. sorulari aliyim
-
13.
0boy 196
kilo 102
bjj muay thai kicktaks yaptım ananızı giberim -
14.
0quadriceps lerimi geliştirmem lazım nasıl bi program ve yemek diyeti önerirsin bana?
-
15.
0hafta sonu izin günlerinde öncellikle sporsuz zaayıflama olmaz zararlı onun için haftaada en azından 2 gün uzun yürüyüş koşu mekik yapacaksın.
yiyeceklerin kalorisini azaltcaksın şeker tuz yağ hamur işi bunları azalt.
iyi uyu uykunu tam al
yemeklerden önce 2 3 bardak su iç iştahını keser -
16.
0panpa 91 kiloyum bilgisayar programcısıyım günün 9 saati oturuyorum 8 saati uyuyorum geri kalan saatlerde de yemek yiyorum
soru: nasıl zayıflayabilirim. -
17.
0up up up
-
gençliğe hitabede bugüne işaret eden cümleler
-
cumhur başkanı olupta bu güne kadar
-
bu bakış ne anlama geliyor
-
yeni nesilden inci sözlüğü bilen yok
-
bakircan 20 kişinini olduğu sözlükte başlık açıp
-
bakircan saat 10 da yayın aç
-
satanistlere neden satanist demişler
-
aniden gelen ucan kedi adlı yazarıı
-
beyler odamda günlerdir yalnızım
-
mehdi geldiyse
-
türkiyede kesin bişeyler oluyor
-
tyler dursun silinsin
-
kıçım pişik oldu
-
bu dunyada niye her sey para
-
beyler 600 tl para var
-
kons dayım iki gündür yok
-
türkiyede görünen insan üstü garip cisim
-
lafı gevelemekten öte iyice ele
-
beyler resmen adamın kafa derisini soydular
-
bakircan antalyada nasıl kız düşüremedin
-
şükru ile haluk kavga etsee
-
ben bu dünyanın etrafında kalabalık
-
kızla flörtleşirken chatgptden yardım almak
-
bakircanın pkk övdüğü entrinin numarası
-
ucan kedi admin olsun
- / 1