tümü

1 yılda 20 kilo aldım

  1. 83.
    0
    yollasana panpa
    ···
    #147716691 şikayet
  2. 82.
    +3
    yolla panpa

    hayrına:

    bak kardeşim yazacaklarım ne sana avi nede fake. ben 52 kiloydum ve şimdi 69 kiloyum. öncelikle sana bu liste çok gelebilir ama inan bana gitgide az bile gelicek. özel diyetisyenden aldığım bir menü ve benim gibi sıska birinde bile bu işe yaradı. hemen menüye geçeyim istersen.

    sabah - 2 dilim ekmek yağ sürülmüş. süt. bal.

    2 saat sonra - 1 avuç kuru yemiş (ne isterse olsun) ve bir bardak meyve suyu

    2 saat sonra - herhangi bir yemek bir tabak. ekmek. meyve suyu

    2 saat sonra - 1 avuç kuru yemiş meyve suyu yada 2 meyve

    2 saat sonra - yemek . ekmek yağlı. meyve suyu

    gece yatmadan önce - 5 tane sade petit beure bisküvi. muz. bal 2 kaşık. süt.

    kesinlikle kahveyi azaltacan. kolada yok. ekmeklerine tereyağ sürmeyi unutma.

    uyku saatin önemli değil sen ne zaman uyanırsan senin için ozaman sabahtır ve bu programı yine yapabilirsin

    hadi kolay gelsin panpa bi zorluğu yok bence 1 hafta dene sadece çok değil ve bana pm at eminim işe yaradı diyeceksin
    ···
    #147716661 şikayet
  3. 81.
    0
    yolla panpa
    ···
    #147716621 şikayet
  4. 80.
    0
    yollandı
    ···
    #147716448 şikayet
  5. 79.
    0
    Yolla panpa
    ···
    #147716379 şikayet
  6. 78.
    0
    @80 yapabileceğim bişey yok panpa diyelimki buraya yazdım giblenip giblenmediğini nerden anlıyacam kimse entry girmeyince. Hele hele ben bunun için o kadar uğraşmışken
    ···
    #147716364 şikayet
  7. 77.
    0
    kanka yolla ama buraya yazsan herkes görse üye olamayanlar var
    ···
    #147716204 şikayet
  8. 76.
    0
    herkese yollandı
    ···
    #147716054 şikayet
  9. 75.
    0
    yolla panpa
    ···
    #147716041 şikayet
  10. 74.
    0
    yollaa zanza
    ···
    #147716010 şikayet
  11. 73.
    0
    bende ygs lys derken 20 kilo almıştım 2 sene evvel
    ···
    #147715985 şikayet
  12. 72.
    0
    yolla panpa kilo almam lazım
    ···
    #147715917 şikayet
  13. 71.
    0
    yollandı panpa
    ···
    #147715884 şikayet
  14. 70.
    -1
    ben de gecen hafta aldim panpa: http://images.gymratz.co..../york20kgolympicplate.jpg
    ···
    #147715881 şikayet
  15. 69.
    0
    takunu yiyim yolla panpa 1,85 boy 60 kiloyum amk
    ···
    #147715832 şikayet
  16. 68.
    0
    yollandı
    ···
    #147715696 şikayet
  17. 67.
    0
    yolla panpa crossfit yapıyorum sağlam bir beslenme progrdıbına ihtiyacım var duacınım
    ···
    #147715515 şikayet
  18. 66.
    0
    yollandı
    ···
    #147715504 şikayet
  19. 65.
    0
    yolla panpa
    ···
    #147715431 şikayet
  20. 64.
    0
    herkese yollandı
    ···
    #147715304 şikayet