tümü

1 yıldır spora gidiyorum soruları alayım

  1. 17.
    0
    up up up
    ···
    #102334581 şikayet
  2. 16.
    0
    @12 agirliginin 1.5 kati kadar protein alman lazim pampa (80 kiloysan gunluk 120 gram protein). Ben konserve tuna ve tabi ki haslanmis tavuk gogsunden bu proteinin cogunu aliyorum. ek olarak da whey protein tozu ilavesi yapabilirsin, sana kalmis bu. ultimate nutrition in cikolatalisi cok guzel mesela... bir donem ekstra amino haplari kullandim ama cok da etkin oldugunu sanmiyorum, simdi kullanmiyorum zaten.
    ···
    #102334534 şikayet
  3. 15.
    0
    herhangi bir bacak kasini gelistirmek istersen ziplama programi olan air alert 3e bak derim, eski basketbolcuyum. 183 boyla 3.05 potaya cift el ense smac kapatiyordum. Bacaksa hayvan gibi sigib.
    ···
    #102334394 şikayet
  4. 14.
    0
    @7 scout diyo dıbınakodumun embesili yaa. ahahahahahahhahahaha.
    ···
    #102334340 şikayet
  5. 13.
    0
    yannan kafaları 1 yıldır gidiyorum hareketleri biliyorum scout yazdık diye anlamadınmı yani gibtir git şınav çek
    panpa benchte 80 kilo son set
    barfiks 20 25 tane ısınma amaçlı
    ···
    #102334173 şikayet
  6. 12.
    0
    @9 panpa yemek diyeti olarak ne alabilirim bacak çalışması için yeterli bilgim var fakat sanırım kaslarımın ihtiyacı olan proteini karşılayamıyorum.
    ···
    #102334156 şikayet
  7. 11.
    0
    bench'te kaç basıyosun panpa dicem saçma olucak.
    kaç barfiks çekiyosun panpa.
    ···
    #102334063 şikayet
  8. 10.
    0
    @7 öncelikle scout değil squat dır onun adı sen 1 yıl değil 10 yılda gitsen senden bir gibe kılıf olmaz.
    ···
    #102334036 şikayet
  9. 9.
    0
    @8 (bkz: http://www.exrx.net/Lists...ThighWt.html#anchor172012)
    ···
    #102334031 şikayet
  10. 8.
    0
    @6 @1 e yönelttiğim soruyu sen söyle madem panpa.
    ···
    #102333865 şikayet
  11. 7.
    0
    panpa o zor gelişen bir kas grubudur ama sana scout öneririm.
    ···
    #102333841 şikayet
  12. 6.
    0
    @1 7 yildir calisiyorum, senin gibiler yanimda sumuk gibi kaliyor. sorulari aliyim
    ···
    #102333734 şikayet
  13. 5.
    0
    boy 196
    kilo 102

    bjj muay thai kicktaks yaptım ananızı giberim
    ···
    #102333694 şikayet
  14. 4.
    0
    quadriceps lerimi geliştirmem lazım nasıl bi program ve yemek diyeti önerirsin bana?
    ···
    #102333579 şikayet
  15. 3.
    0
    hafta sonu izin günlerinde öncellikle sporsuz zaayıflama olmaz zararlı onun için haftaada en azından 2 gün uzun yürüyüş koşu mekik yapacaksın.
    yiyeceklerin kalorisini azaltcaksın şeker tuz yağ hamur işi bunları azalt.
    iyi uyu uykunu tam al
    yemeklerden önce 2 3 bardak su iç iştahını keser
    ···
    #102333506 şikayet
  16. 2.
    0
    panpa 91 kiloyum bilgisayar programcısıyım günün 9 saati oturuyorum 8 saati uyuyorum geri kalan saatlerde de yemek yiyorum

    soru: nasıl zayıflayabilirim.
    ···
    #102333181 şikayet
  17. 1.
    0
    evet zayıf binler kilolu binler kas hakkında soruları olanlar buyrun sorun biceps sıcak 39.5 cm boy 1.85
    ···
    #102333115 şikayet