tümü

1 senenin üstündeki bodyciler gelsin

  1. 1.
    -1
    bana 6-7 aylık bodyciler gelmesin ananızı giberim birde şuraya protein tozu kullanırsan annenin memesi gibi meme olur diyen ezberci züteleklerde gelmesin

    beyler şimdi benim 3 günlük çalışma hakkım var önceki programım şu şekildeydi

    salı:göğüs-biceps-bilek

    perşembe:triceps, omuz,adonis

    cumartesi:karın, bacak,kanat

    yeni programım sizce şu şekilde uygun olur mu

    salı:göğüs-biceps-bilek-karın

    perşembe:triceps, kanat,adonis, karın

    cumartesi:karın, bacak,omuz

    sizce bu nasıldır eski programamı devam edeyim yoksa böyle mi devam edeyim spora başladığımdan beri 12 kilo aldım 181 boyunda 73 kiloyum biraz daha bulk döneminde takılıp definasyona gitmeyi düşünüyorum
    ···
    #111393568 şikayet
  2. 2.
    0
    @2 aferin
    ···
    #111393718 şikayet
  3. 3.
    0
    @4 panpa bu şekilde çalışmak istememin nedeni bulk dönemindeyim ama karın kaslarını şimdiden geliştireyim istiyorum sence mantıklımı bu
    ···
    #111393849 şikayet
  4. 4.
    0
    panpalar haftada 3 gün çalışabilirim hadi 4 olsun pazar günüde evde çalışayım ama öbür günlerde annem çalışıyor ve evde antrenman sonrası tavuk yemem filan zor yani protein tozuylada olucak iş değil bilirsin . illaki antrenmandan sonra tavuk yemek lazım o zaman sence şöyle yapsam olur mu

    pazar günü de evde artı olarak karın ve adonis çalışayım .

    birde panpa 1 hafta içinde biceps, triceps, göğüs vs. 2 kere çalıştırılması doğrumu yanlış mı sence ?
    ···
    #111394609 şikayet