tümü

1 senenin üstündeki bodyciler gelsin

  1. 1.
    -1
    bana 6-7 aylık bodyciler gelmesin ananızı giberim birde şuraya protein tozu kullanırsan annenin memesi gibi meme olur diyen ezberci züteleklerde gelmesin

    beyler şimdi benim 3 günlük çalışma hakkım var önceki programım şu şekildeydi

    salı:göğüs-biceps-bilek

    perşembe:triceps, omuz,adonis

    cumartesi:karın, bacak,kanat

    yeni programım sizce şu şekilde uygun olur mu

    salı:göğüs-biceps-bilek-karın

    perşembe:triceps, kanat,adonis, karın

    cumartesi:karın, bacak,omuz

    sizce bu nasıldır eski programamı devam edeyim yoksa böyle mi devam edeyim spora başladığımdan beri 12 kilo aldım 181 boyunda 73 kiloyum biraz daha bulk döneminde takılıp definasyona gitmeyi düşünüyorum
    ···
    #111393568 şikayet
  2. 2.
    +1
    @8 haklı bak karın ve adonis zaten evdede çalışabilceğin bölgeler . diğerlerine daha çok ağırlık ver bence salonda
    ···
    #111394121 şikayet
  3. 3.
    +1
    karın antrenmanını artır bide haftada 3 gün az bence madem böyle çalışıcaksın setleri arttır ve ağır gir ama bence az gidiyosun antrenmana
    ···
    #111394071 şikayet
  4. 4.
    +1
    persembe gunun cok zayif kalmis panpa.
    dipnot: 2.5 senedir gidiyorum. ozelden paslasriz
    ···
    #111394062 şikayet
  5. 5.
    +1
    mantıklı tabi panpa zaten bulk dönemindeysen beslenmenin falan çok düzenli olması lazım , bunlardan daha önemli o konu . ama programın iyi
    ···
    #111393955 şikayet
  6. 6.
    -1
    http://youtu.be/0ApxxU7cSrw?t=1m5s
    ···
    #111393629 şikayet
  7. 7.
    0
    @4 panpa bu şekilde çalışmak istememin nedeni bulk dönemindeyim ama karın kaslarını şimdiden geliştireyim istiyorum sence mantıklımı bu
    ···
    #111393849 şikayet
  8. 8.
    0
    @3 sağol
    ···
    #111393788 şikayet
  9. 9.
    0
    olur tabi panpa zaten hangi gün , hangi bölgeyi çalıştırdığın değil ne kadar verimli çalıştığındır önemli olan
    ···
    #111393724 şikayet
  10. 10.
    0
    @2 aferin
    ···
    #111393718 şikayet
  11. 11.
    0
    panpalar haftada 3 gün çalışabilirim hadi 4 olsun pazar günüde evde çalışayım ama öbür günlerde annem çalışıyor ve evde antrenman sonrası tavuk yemem filan zor yani protein tozuylada olucak iş değil bilirsin . illaki antrenmandan sonra tavuk yemek lazım o zaman sence şöyle yapsam olur mu

    pazar günü de evde artı olarak karın ve adonis çalışayım .

    birde panpa 1 hafta içinde biceps, triceps, göğüs vs. 2 kere çalıştırılması doğrumu yanlış mı sence ?
    ···
    #111394609 şikayet
  12. 12.
    0
    @1 günde kaç set giriyosun?
    hangi bölgelere ne kadar set ayırıyosun?
    ne kadar süredir spor yapıyosun?
    ···
    #111394881 şikayet
  13. 13.
    0
    çok uzun sürer panpa yorulursun beslenmen karşılamaz. ilk gün göğüs biceps-2.gün omuz triceps-3.gün sırt kanat-4.gün bacak. karın hareketleri iyidir böyle
    ···
    #111395065 şikayet