beyler verceğim programı her gün yapmanıza gerek yok. sadece bi kez yapın yeter.
1 saatde kas yapacaksınız.
Gözlerinize inanamıcaksınız
bütün kızlar size hasta
hayran kalacak
kavgalarda ön saflarda olcaksınız
yolda geçerken bütün kızlar sizi kesicek
yolla oç diyene yolluyorum beyler
süreyi 1 dakikaya indirdim beyler
Neyse tek tek uğraşmıcam programı söylüyorum;
ilk önce
http://www.youtube.com/watch?v=f4Pejwgm6jE bunu
antremandan önce yiyeceksiniz. yedikten sonra
çift bu aletden alıp
http://img87.imageshack.u.../8866/insanlar2244ws7.jpg
10 kez eğilip kalkın
10 kez ileri geri gidin
ve artık sizde kaslısınız hayırlı olsun
http://cdn.listelist.com/...li-sanan-adam-600x450.jpg