1 haftada vücudumuzu şekle sokuyoruz

beyler hepinize merhaba. gibtır git kimi kandırıyorsun diyenler başlıktan ayrılabilir.

Öncelikle beden kitle endeksi 19la 24 arasındakilere hitap ediyorum.

Geri kalan kısım özel olarak kitle endekslerini yazsınlar entryde onlara ilk olarak beslenme grafiği verecem.

• *Beden kitle indeksi = Beden ağırlığı (kilogram) / Boy (metre)2 formülü ile hesaplanır.

Vücut ağırlığı 85 kg, boyu 1.74 m olan bir insanda, beden kitle indeksi şöyle bulunur:

85 (kilo) / 3,0276 (1.74 rakdıbının karesi) =28’dir.

Beden kitle indeksine göre kilo durumu aşağıda özetlenmiştir:



18.5 Zayıf

18.5–24,9 Normal (sağlıklı)

25–29,9 Fazla kilolu (gürbüz)

30–39,9 Şişman

40 Tehlikeli şişman

• * Kitle endeksi normal grupta olanlar entry girsin onlara spor programı yollayacam bir haftalık.

Diğerleri Kitle endeksini buraya girsin beslenme programı yollayacam.

Olm boy kilo girmeyin indeksi yazın dıbına koyim onuda mi yapamıyorsunuz.

@33 sen ölmüşsün aga.