tümü

/i/Öneriler

Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin.

1 haftada 5 kilo almaya varmısın

  1. 59.
    0
    Yarram bu kadar yesem zaten 100 kilo olurum amk
    ···
    #170479416 şikayet
  2. 58.
    0
    Rezerved
    ···
    #170479166 şikayet
  3. 57.
    +1
    Lan badem 70 tl nasıl yiyelim
    ···
    #170478493 şikayet
    1. 1.
      0
      Kuru üzüm ceviz fınfıkda olur
      ···
      #170479090 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa tadim karigib 15 TL var içinde bademden tut kajuya kadar herşey var
      ···
      #170479253 şikayet
  5. 56.
    0
    Panpa göbek ve çevresindeki yağları nasıl eritebilirim, yemek ve egzersiz bakımından açıklarmısın bide koşmak mı iyidir yürümek mi?
    ···
    #170478343 şikayet
    1. 1.
      +1
      Zayıflamak istersen koşar adım yürümek iyidir.
      Karın ve adonis çalış. Yağdan uzak dur yeterli olur.
      ···
      #170478468 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyv panpa,, kilo verilirse boy uzarmı yaş 19 1.67 kilo 85
      ···
      #170478883 şikayet
      1. 1.
        0
        5 cm fark eder sadıç yaş bşraz geçmiş.ama belli olmaz hormanların zayıflama sürecinde boyunun uzamasına sebep olabilir.
        ···
        #170479048 şikayet
  7. 55.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #170478270 şikayet
  8. 54.
    0
    Rezaevasyon
    ···
    #170477997 şikayet
  9. 53.
    0
    Burda kalsin sonra bakarim
    ···
    #170477499 şikayet
  10. 52.
    0
    Akıl vereceğine para ver aq
    ···
    #170477428 şikayet
  11. 51.
    0
    1.84 - 68
    ···
    #170477417 şikayet
    1. 1.
      0
      Sende sıkıntı yok 65 in altına düşme ve düzenli beslenip egzersizlerle kilonu koru.
      ···
      #170477818 şikayet
  13. 50.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #170477266 şikayet
  14. 49.
    0
    Badem pahalı oç
    ···
    #170476847 şikayet
    1. 1.
      0
      Ceviz ve kuru üzüm öneririm oç
      ···
      #170477295 şikayet
  16. 48.
    -2
    1.66 kilo 47 yaş 15 ne yapmam lazım
    ···
    #170476815 şikayet
    1. 1.
      +1
      Sana 60 kilo uygun, diyetteki yemeklerin dozajını azaltıp dene yaşın ve kalıbın diyetin orjinalini kaldıramayabilir.
      ···
      #170477461 şikayet
  18. 47.
    0
    Rez la soracağım çok şey var
    ···
    #170476727 şikayet
    1. 1.
      0
      Şimdi sor bence
      ···
      #170478063 şikayet
  20. 46.
    +1
    182 boy
    60 kilo

    Saolasın deniceğm ama genede sizden bi onay alayım ?
    ···
    #170476706 şikayet
    1. 1.
      +1
      ideal kilondasın diyetteki yağ oranını azaltıp deneyebilirsin, fitnessla beraber başlarsan karşılığını alırsın.
      ···
      #170478210 şikayet
    2. 2.
      0
      Saol kardeş
      ···
      #170478927 şikayet
  22. 45.
    0
    Panpa 1.83 boy 58 kilo. 2 yıldır aynı kiloya sahibim sigara iciyorum
    ···
    #170476637 şikayet
    1. 1.
      0
      Sigarayı bırakıp, fitnessa başla ve bu diyeti fitnesla beraber uygula 75 kilo olman lazım senin, kitle endeksin çok düşük
      ···
      #170477256 şikayet
    2. 2.
      0
      Sigarayı bırakmadan olamazmi
      ···
      #170477540 şikayet
      1. 1.
        0
        Sigara iştahını keser bu da kilo alımını engeller.
        ···
        #170478113 şikayet
  24. 44.
    0
    ben bunları yapsam bırakın ay sonunu ay otasını getiremem
    ···
    #170476010 şikayet
    1. 1.
      0
      :D boy kilo kaç kardeş senin yardımcı olabilirim
      ···
      #170476111 şikayet
      1. 1.
        0
        1.74 boy 50 kilo bişeyim yaş 23. sigarayı günde 10 teke indirdim. tavsiyen varsa alırım kardeşim.
        ···
        #170481183 şikayet
      2. 2.
        0
        Öncelikle sigarayı bırakmak için bi pgibologdan yardım al başka türlü kilo alman zor sigarayı bırakman lazım
        ···
        #170489838 şikayet
  26. 43.
    0
    rez panpa fitness'a gidiyorum ama beslenme yetersizmis uygularim ben bu programi
    ···
    #170475900 şikayet
    1. 1.
      +1
      Fitness varsa senin iş iyi, karşılığını alırsın
      ···
      #170476378 şikayet
      1. 1.
        0
        Uygulayacam bu programi ama fazla yaglanma falan olurmu acaba ve bi sakatlik cikmasin
        ···
        #170476698 şikayet
  28. 42.
    0
    rezerve kanka
    ···
    #170475618 şikayet
  29. 41.
    0
    Kilo mu aldiriyorsun yag mi baglatiyorsun bi karar ver amk , tereyagi nedir bari zeytinyagi olsun
    ···
    #170475550 şikayet
    1. 1.
      -1
      Yahu neden yağa sövdürmeye çalışıyosun ki,tereyağ iyidir, hele ki köy tereyağsı başlı başına bir vitamin deposu yağ bağlamazsın çekinme, zeytin yağınıda deneyebilirsin sıkıntı olmaz, alacağın kalori çok değişmez
      ···
      #170475739 şikayet
  31. 40.
    +2
    Üniversiteliler için aparetif diyet;
    1.gün
    Kahvaltıda normal kahvaltı yapın gençler ama adam akıllı doyurun midenizi. Tahin pekmeze özen gösterin.

    Ara;Millet okula giderken yanınıza badem ceviz kuru üzüm doldurun onları yiyin emin olun bunlar çok faydalı olacak

    Öğle;En büyük sıkıntı bu aslında kiminiz dışarda yiyor, kiminiz okulda kantinde yemekhanede felan aslında yapacağınız tek şey. Yiyeceğiniz ne ise yiyin sonrası önemli evde bi kavonoza veya kapa ya da şişeye yoğurt dökün içinede pekmez koyun bide kaşık alın her öğle arasında yiyin, insanlardan utanmayın, utanacak olan başlamasın böyle bi işe.

    Ara;Fındık, badem ceviz kuru üzüm tıkının

    Akşam;Öğrenci adam makarna yer aga. Tahşn pekmezide yanına açın tamam.

    Yatmadan badem ceviz kuru üzüm atın ağzınıza ve biraz egzersiz yapın.

    2.gün
    Kahvaltı aralar ve öğle vakti öncekiyle aynı belki bademli balı deneyebilrisiniz öğle yemeğinden sonra,

    Akşam;Pilav, salata,fasulye
    Yatmadan önce gene bi egzersiz süt veya ayran iyi gider cevizi üzümü bademi unutmayın.

    3.gün

    Sadece akşamları gireceğim gün içi hep aynı olacak çünkü istediğiniz gibide şekillendirebilirsiniz size bağlı
    Et yemeği yiyin pilavka birlikte yiyin tavuk eti balık eti. fark etmez

    4.gün
    Akşam;Pilav, makarna,yoğurt
    Yatmadan egzersiz, süt ve kurulardan yiyin

    5.gün
    Akşam;Peynirli makarna felan yiyin bıkmayın diyetten. Yatmadan önce ne yapacağınız biliyonuz artık

    6.7.günler
    Akşam yemeği pizza yiyin makarna pilav veya salata yanına yiyebilirsiniz.

    Yatmadan tahin pekmezden gömün.

    Eğer ki hafta bitiminde kilonuzda değişim olursa ne mutlu size. Devdıbını getirirsiniz.
    ···
    #170474810 şikayet