Başnot;Bunları yaparken mutlaka günde en az 30 dk yürüyün ve egzersiz yapın yoksa mideniz parisin kanalizasyon depolarına bağırsaklarınızda bağcıların kanalizasyonlarına döner tıkanır sıçamaz gidersiniz sonra öbür tarafa.

Evet beyler bağyanlar sözlükte dolaşırken fark ettim ki kilo alamayan, kilo alamadığından yakınan yazar kardeşlerim var.Kas yapmak ya da vücudunuza canlılık katıp cılızlıktan kurtulmanıza yardımcı olacak bir diyet paylaşacağım. Yapmak isteyen mutlaka olacaktır. Yapamam diyende olacaktır her diyete başlamadan önce gelen diyetisyen önerisinide vereyim her şey sizde bitiyo gençler, kilo alacağınıza inanacaksanız, inanmanız lazım yoksa bi taka yaramaz.
Öncelikle bu 1 hafta boyunca yememeniz ve yapmanız gereken şeyleride söyleyeyim
Mal gibi yatağa yatmayın, aktif olun sporla sürekli uğraşın beyaz ekmeğinizi adam akıllı fırınlardan alın ya da annenize siz yaptırın fırıncılar beyaz ekmeği katkı maddeleriyle pamuk gibi ediyorlar öyle ekmeği sakın yemeyin.

Bir not daha;Yapacak olanlar kilolarını ve boylarını yazsın aşağıya iyi bi yardımcı olayım sonra hastanede soluğu almayın bana da suç atmayın bu ipnenin diyeti yüzünden oldu diye. Vücudun nasıl tepki vereceği belli olmaz.

Sormak istediğiniz herhangi bir şey varsa sorun yardımcı olurum.

1.gün
Kahvaltı;Bol kaşarlı ve tereyağlı omlet.En az 6 kaşık tahin pekmez, tereyağ bal peynir 8-9 tane zeytin.3 tane kibrit kutusu büyüklüğünde peynir dilimi.

Ara:(Kahvaltıdan 1-1.5 saat sonra yiyeceksiniz bu dediklerimi)
Bir bardak süt,3 kaşık tahin pekmez,bir avuç badem.

Öğle;Bu bölümde tahin pekmeze ve bademe devam, yemek olarak tak bulsanız bile yiyin gençler öğle yemeği önemli çünkü metabolizmanız bu vakitlerde çok hızlıdır yediğiniz kısa sürede dışarı fırlar.

Ara;Bu kısımda sadece süt için, açıktıysan da bi avuç badem atıverin ağzınıza.

Akşam;Gençler buraya dikkat burda sakin yiyin hayvan gibi ağzınıza yemeği sokuşturmayın.
Tarhana ya da mercimek çorbası, karışık pizza(evinizde yapabilen varsa o yapsın pizzayı) salata.

Yatmadan yarım saat felan önce bir avuç badem ve süt

Beyler part part atacam çok uzayacak yoksa
not;Kaşıkdan kastım yemek kaşığı değil tatlı kaşığıdır badem de kuru badem olacak, adam mesaj atmış taze bademi nerden buluruz diye yanlış anlaşılmasın aman ha.
O kadar yazdım bi şukunuzu ekgib etmeyin artık.