tümü

1 haftadır bodye gidiyorum beyler

  1. 1.
    -2
    karın kasları hafif belirginleşti. biraz adonis çıktı. bench presste 15kg a çıktım. dambıllarda 4er kilodan yana açış yapıyorum. sizce kaç ayda şu vücudu yaparım

    http://www.bodyciforum.co...esim/vucut-gelistirme.jpg
    ···
    #139674525 şikayet
  1. 2.
    +2
    tam olarak 5200 ay
    ···
    #139674621 şikayet
  2. 3.
    +1
    @2 sacmlama protein felan kullaniyom demedi adam normal body ci bu 8000 ay bence
    ···
    #139674658 şikayet
  3. 4.
    -1
    ya dalga geçmeyin oçlar siz ne anlarsınız bodyden
    ···
    #139674689 şikayet
  4. 5.
    0
    yaş 17 değilse bişi bilmiyorum
    ···
    #139674774 şikayet
  5. 6.
    -1
    @5 bişi bilmiyosun
    ···
    #139674791 şikayet
  6. 7.
    -1
    panpa hap al 2 güne şişen ama haplı vücut fıslar hemen şişme vücut bunlar hep gerçek kas böyle olur
    http://www.flaptour.com.t...t%C3%BCm%20v%C3%BCcut.jpg
    ···
    #139674817 şikayet
  7. 8.
    0
    panpa vücut metobolizmana bağlı ama sana tahminim 2-3 sene, daha öncesi olmaz.
    ···
    #139674863 şikayet
  8. 9.
    0
    1 haftada demi huahuaha 1 haftada adonis çıkmış beyler
    ···
    #139674907 şikayet
  9. 10.
    +1
    1 haftada karın kası çıkmaz atma amk önce vücuttaki yağ oranını azaltman lazım. onun dışında kasların gelişir ama yağ oranın aynı kalır. demem o ki alttaki kaslar gelişir genişler ama vücuttaki yağı azaltmadığın zaman bi gibe yaramaz. o da güzel bi beslenme programıyla ve sağlam antremanla olur. vücuttaki değişiklik tam olarak üç ayda belli olmaya başlar . yine diyorum atma amk
    ···
    #139674911 şikayet
  10. 11.
    0
    önce bi 1 ay kadar git ortama alış
    sonra 6 ay kadar git temel çalışma kısmını geç
    sonra kendine özel program yap
    ondan sonraki 6 ay istediğin gibi bi vücudun olur

    tabi alkolden sigaradan uzak durucaksın

    otsbir ve gibiş yok

    geceleri erken yatıp erken kalkıcaksın en az 8 saat uyuman lazım

    öptüm panpa
    ···
    #139675025 şikayet
  11. 12.
    0
    bu vücudu yarak yaparsın karşim
    ···
    #139675070 şikayet
  12. 13.
    0
    Bu vücudu 10 yıl body yapsan yine yapamazsın hapsız böyle olması imkansız
    ···
    #139675141 şikayet
  13. 14.
    +1
    bench presste 15 kg yapıyosun başlamadan bırak lan sen bu işi :D
    ···
    #139675645 şikayet
  14. 15.
    0
    3 yil surert
    ···
    #139675694 şikayet
  15. 16.
    0
    15 kilo ne lan sporda kadınlara veriyolar bu ağırlıkları, zorla lan kendini kolun kaç cm senin 28 mi? 1 hafta da vücut ısındı onu sen bi 25 yap amk
    edit: 45 cm kol vardı 42 cm düşürmek için bir süre 20 kiloda çalışmak zorunda kalmıştım demek istediğim düzenli ağırlık arttırma ama 15 az amk çok genişlersin yoksa benim gibi
    ···
    #139675749 şikayet
  16. 17.
    +1
    1 haftadır inşaatta çalışıyor beyler tanıyorum ben bunu
    ···
    #139681645 şikayet
  17. 18.
    0
    panpa bunlar hep şişirme amerikan güreşçileri gibi yani bu şekilde biraz zor
    ···
    #139681690 şikayet