0
bu kadar çok kişi isteyince burdan paylaşmak daha mantıklı beyler
her şeyden önce çok su içeceksiniz acıkınca su için vücut çok su kaybedecek. sabahları yürüyüş yapmaya çalışın
öncelikle uyku düzenine çok dikkat ediyosunuz akşam erken yatıp erken kalkıyosunuz kesinlikle ve kesinlikle sabah çay içmiyosunuz onun yerine yağsız süt içmekte fayda var. sabah kahvaltısını az ekmek tüketerek istediğiniz şekilde yapabilirsiniz bu yumurta olabilir mesela. yemekten 1 saat sonra mekik çekin 50-50-50 setler halinde 3 set çekin ve 20-20-20 setler halinde çakı yapın (çakı ayağı yerde yatar pozisyonda havaya kaldırmaktır bilmeyen youtubeden bakabilir).öğlen yemeğinde haşlanmış patates yiyebilirsiniz ancak tuz atmayın patates sizi tok tutar. akşam yemeğini olabildiğince erken saatlerde yemeye bakın bu 5 olur 6 olur ama daha geç olmamasına dikkat edin. yemekten sonra yürüyüşe çıkın yaklaşık 1 saat ya yürüyün ya koşun eve gelip 1 tane elma yiyin elma yoksa şeftali falan olabilir.bu programı 1 hafta uygulayın herkeste aynı etkiyi göstermez bunu biliyorum ama en az 3 kilo vereceksiniz bunu garanti edebilirim size.
özet geçersek:şeker tuz ve ekmek yok beyler sabahları ve akşamları yemekten önce veya sonra 1 saat yürüyüş yapıyosunuz ve bol su içiyosunuz. sizi tok tutacak yiyecekleri tercih ediyosunuz hepsi bu 1 hafta sonunda tartıya çıktığınız zaman değişimi gözlerinizle göreceksiniz
son olarak yemekten önce 1 bardak su için yemek yerken kesinlikle su veya içecek içmeyin
ayrıca diyetisyen tarafından onaylıdır sağlık açısından hiç bi sorun çıkarmaz beyler
