20. dakika- can sıkıntısı ve yalnızlık: 31'i bırakmak, sizi eğlendiren ortamdan uzaklaşmak demektir.

"Yenilmesi gereken ilk düşmanlar öfke ile umutsuzluktur." Alain

2. saat- Öfke ve huzursuzluk: Önemli olmayan durumlar kişide öfke duygusunu uyandırır, düşünceler kişinin zihnini işgal eder ve bu durumlar kişide kaymaya yol açar. Kaymada öfke ve huzursuzluk yaratır. Bu bir kısır döngü yaratır.

"Çemberin başı sonu aynıdır " Heracleitus

4. saat - kararlılığın kaybı: Bir sebepten dolayı 31'i bırakmanın eskisi kadar önemli olmadığına karar verirsiniz. Tekrar bir 31ci gibi düşünmeye başlarsınız. Bir şeylerin ters gittiğini hissedersiniz ama ne olduğunu adlandıramazsınız.

"Kendisini idare edemeyen, başkasının emri altında yaşamaya mahkumdur." Victor Hugo

5. saat - streste artış: 31'i bıraktıktan sonra “gerçek hayata” dönmek bir sürü stresli olaya sebebiyet verebilir. Buradaki tehlike sizin bu olaylara fazla tepki göstermenizdir. Ruh hali değişiklikleri yaşıyorsanız ya da aşırı pozitif ya da aşırı negatif duygular hissediyorsanız dikkatli olmanız gerekir.

7. saat- inkar: Bu, 31'le probleminiz olduğunu inkar etmek değil, stresten etkilendiğinizi inkar etmektir. Kendinizi, her şeyin yolunda olduğuna inandırmaya çalışırsınız ama öyle değildir. Korkmuş ya da endişelenmiş hissedersiniz ama bu duyguları bertaraf edersiniz ve başkalarıyla paylaşmazsınız. Bu tehlikelidir çünkü duyguların inkarı, 31ciolduğunuzu inkar etmeye çok benzer.

"insan yüreğinin inkar etmediği yere aittir." Richard Bach

9. saat- sosyal Çöküş: Diğer insanların yanında huzursuz hisseder ve bu yüzden sosyalleşmemek için bahaneler yaratırsınız. Ayık arkadaşlarınızla ve ailenizle görüşmeyi keser ya da destek toplantılarını aksatırsınız. Kendiniz izole etmeye başlarsınız.

"Deniz ne kadar dalgalı olsa sonunda durulur." Goethe

12. saat- tahamülsüzlük: Karar vermekte zorluk yaşarsınız ya da sağlıksız kararlar verirsiniz. Duygularınızı ve hislerinizi yönetmede zorluk yaşarsınız. Net düşünmek zorlaşır ve kafanız kolaylıkla karışır. Ortada görünen bir sebep olmamasına rağmen bunalmış hissedebilir ya da rahatlamada zorluk yaşayabilirsiniz. Kolaylıkla sinirlenirsiniz.

13. saat - kısa süreli hafıza kayıpları ve 31: kısa süreli senkoplar sırasında unutup 31 çektim ve uyudum.