tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

1 buçuk ayda six pack yaptım

  1. 6.
    0
    Yolla panpa
    ···
    #163649711 şikayet
  2. 5.
    0
    Yolla bakalım panpa
    ···
    #163649646 şikayet
  3. 4.
    0
    yolla panpacı
    ···
    #163649599 şikayet
  4. 3.
    0
    Salla gelsin bakalım
    ···
    #163649581 şikayet
  5. 2.
    0
    yolla panpa
    ···
    #163649571 şikayet
  6. 1.
    0
    Evet panpalar formülünü yolla panpacılara yolluyorum.

    inanmayan huur çocuğudur.

    Edit : Sözlük hata verip duruyor buraya editliyim dedim.

    günde en az 5 yumurta
    3 günde toplam 500 gr et (kırmızı et daha hızlı cevap verir)
    ve günde bunu 2 veya 1 kez içiceksin :
    - 5 yemek kaşığı yoğurt
    - 50 ml sade maden suyu
    - 100 gr lor
    - ve tabiki kararınca su koyup iyice karıştırıyoruz.Bu karışımı günde 2 kez içmenizi öneririm eğer et yiyemediyseniz.

    Antreman mantığı :
    öğle yemeğinden sonra
    3 kere / 20 anelik şınav
    3 kere / 20 tanelik mekik
    50 squat (internetten bak squata ağırlıksız bildiğimiz squatı yapacağız.

    akşam yemeğinden sonra

    3 kere / 20 tanelik şınav
    3 kere / 20 tanelik mekik
    50 squat

    ilerleyen zamanlarda set ve tekrar sayısını arttırabilirsiniz bana sorun burdan beyler.
    ···
    #163649560 şikayet