-
76.
0kustum amk
-
77.
0@14 haklısın
-
78.
0ehehe kıllara bak goril
-
79.
0olm ... ne garip insanlar var amk..
-
80.
0ilaç kullandınmı panpa
-
81.
0@64 şukuluksun...
Ben ilk capsleri daha çok beğendim, yazık olmuş B cup memişlere... -
82.
0bu hafta hepsi var. hot girls making out, hot girls kissing, hot girls flashing, hot girls squirting, hot girls riding the sybian. sıcak kızlar, sıcak kızlar öpüşme, sıcak kızlar sıcak kızlar sybian sürme, sıcak kızlar squirting, yanıp dışarı verme. did i mention we had hot girls. sanırım sıcak kızlar vardı bahsetti mi. this week we had our boy everest the cab driver let us ride around with him and surprise his clients with crazy ass ideas. cab driver bize onunla etrafında yolculuk ve çılgın eşek fikirler ile müvekkillerine sürpriz izin everest bu hafta bizim oğlan vardı.
-
83.
0sağıyolar mı seni lan ahhaha
-
84.
0biraz daha içine çeksen sıçıcan amk :D
-
85.
0açmayın bağıran ayı
-
86.
0senin neren 1.90 züt
-
87.
0adam kilo verip yeti den ayı yogiye dönüşmüş
-
88.
0arkadaşım ilk önce kutluyrum seni azminden dolayı
imkansız die bir şey yoktur bundan 4 ay sonraki halini görünce sen bile inanamayacaksın aynen devam.
şimdi spor salonu gibi safsatalara inanma. kas yapısı her şekilde kendini şekle sokabilen bir özelliğe sahiptir. sırf kendi öz kütlen ile yapacağın çalışmalarla bile çok güzel bir vücuda sahip olabilirsin.
ben evde yapıyorum yaklaşık 1.5 seneden beri. tüm ağırlıklarımı sehpalarımı aldım. yani takım tam. sen de 3. aydan itibaren yavaş yavaş bunları edinebilirsen iyi olur.
şimdi vücut durumuna göre sana bir tavsiyede bulunacağım.
arkadaşların dediği gibi 15 dk koşular az. ama yeni başladığını düşünürsek normal. sigara içiyor musun bilmiyorum ama eğer içmiyorsan koşularını 20 dk çıkarmanı tavsiye ederim. koşu ritmini biraz artır. senin şu an aslında ihtiyacın olan şey yağlarını eritmen bunun çinde kardiyo yapman lazım. bol bol merdiven in çık. mümükün olduğunda yürümeye özen göster. kalorili yiyeceklerden uzak dur. bunlar nelerdir diye merak ediyorsan; pilav, ekmek, soslu makarnalar, börek, kek, çörek beyaz undan yapılan herşey. belli ki beslenmene özen göstermeye başlamışın kesinlikle fast food ağzına sürmüyorsun. saat 8 den sonra hiç bişey yeme çok aıcıkırsan da şeker yoğunluğu düşük meyveler seç. sakın yemekten sonra hemen meyveye dönme. çünkü oturacağın için aldığın şeker yağ olarak döner. çikolata cola falan fişman bunların hepsini unut. ve bol hareket et.
bu kardiyo esnasında kendini şekil vermek istiyorsan 3'lü setler halinde mekik, şınav ve barfiks çekmen şu an senin için yeterli. ağırlık çalışmanı tavsiye etmiyorum çünkü şu an öyle bir durumun yok.
yağ seviyeni ciddi anlamda düşürüp belini incitmeden makinelere girme.
tekrarlıyorum barfiks, mekik ve şınav sana hayli hayli yeter. koşuyu 20 dkya çıkar. yükseltebiliyorsan ise 5 dk ekleyerek devam et -
89.
0@10 güldüm bin
-
90.
0başarili panpa kıl olarakta normal bi anormallik yok
-
91.
0o kıllarla utanmıyo musun panpa
-
92.
0amk barzosu gibtir git
-
93.
0bi gibtir git koçum
-
94.
0açmayın beyler. korkunçlu kadından daha korkunç !!11!!11
-
95.
0açmayın beyler memeli erkek
-
izmirin dağlarında kürtçülük açar
-
kadın mancigi istiyorum sadece
-
niyet ettim silik yemeye cezaevi nasıl bir yer
-
kurdler dogru yapiyo aga
-
mottogirl selamun aleycum
-
tyler dursunun babaları şukulaşıyor
-
kabzımal feyzullah ne anlatıyorsun yine
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 26 01 2025
-
gazi sultan yavuz burası dert kuyusu mu
-
melek gozun anasının
-
megane2 10 kişilik sözlükte başlık taşıyor
-
hormon tedavisi filam olsana kostang
-
izmir kars rize
-
konstant seni niye zikiyolarlar lan
-
hayatında köyünden dışarıya adım atmamış
-
ezzane mi eczane mi ezan mı
-
gs ye verilmeyen kırmızılar
-
tyler dursunu silin aga
-
keşke züt deliğimizden nefes alsaydık
-
aranızda türk hekimi var mı
-
tip okuyan baycerraha sallıyor
-
kim dediyse iyi demiş
-
hurma ne aq
-
püberte ucan kedi karı değil dost
-
sizin nasıl bir yaşam sevinciniz var amk
-
lan kavga etmeyin nedenmi
-
konyada bina çökmüş
-
boyle giderse 200 seneye turkiyenin yuzde 90ı
-
askerliği uzatmama kararı
-
başlık açıp entry yazıp silen
- / 2