tümü

1 aydır bodye gidiyorum capsli

  1. 1.
    -1
    beyler gelişme varmı ya :s
    bana hiç öyle gelmiyo
    before: http://hizliresimyukle.co...original-113890/body2.png
    after: http://hizliresimyukle.co...ginal-113888/img_1111.jpg
    beyler adonis için 2 ay önceden başladım ona.
    haddime değil ama size tavsiyelerim olacak
    sırt üstü düz şekilde yatın iki elinizi kalçanıza koyun ve ayaklarınızı birleştirip
    yukarı aşağı yapmaya başlayın 30x4 yapıyordum bunu günde ama koşmadığım için pek çıkmadı
    üzerine bir de yarım saat koşarsanız her gün max 2 ayda benimkinin 5 katı olur
    edit: @36'ya da bakın üzerine 1 saat koşmak zararlıymış sabah koşarsanız daha iyi olur
    ···
    #57213123 şikayet
  2. 2.
    0
    bu işten gerçekten anlayan yazsın beyler ona göre programımı ayarlıyayım
    ···
    #57213141 şikayet
  3. 3.
    0
    al işte amk
    ···
    #57213176 şikayet
  4. 4.
    -1
    upupuupupup
    ···
    #57213211 şikayet
  5. 5.
    -1
    @5 ciddi misin panpa ? kaç aylık gibi duruyo
    ···
    #57213226 şikayet
  6. 6.
    -1
    @8 komik değil panpa ciddi olarak soruyorum
    ···
    #57213280 şikayet
  7. 7.
    -1
    @9 panpa göğüs burada öyle durmuş, normalde en iyi göğüslerim
    ···
    #57213308 şikayet
  8. 8.
    -1
    o ne alaka amk
    ···
    #57213336 şikayet
  9. 9.
    -1
    @13 eyvallah panpa, kollar öyle benim ya göğüs hemen patladı ama kollarda tık yok yani..
    ···
    #57213374 şikayet
  10. 10.
    -1
    183 boy 73 kiloyum
    ···
    #57213404 şikayet
  11. 11.
    -1
    63 kilodan 1 ayda 73e çıktım yumurta et sayesinde
    ···
    #57213424 şikayet
  12. 12.
    -2
    @19 protein alıyorum
    ···
    #57213454 şikayet
  13. 13.
    0
    @24 kilo eksiğim vardı
    ···
    #57213657 şikayet
  14. 14.
    0
    yaptım amk
    ···
    #57213725 şikayet
  15. 15.
    0
    eee before afterdan sonra yorumlar ?
    ···
    #57213874 şikayet
  16. 16.
    0
    herkez değil herkes bu arada, aynen herkesde var biraz koşu biraz mekik biraz da @1 de söylediğim entrye bakarsanız çok rahat olur
    ···
    #57213918 şikayet
  17. 17.
    0
    upupupupupup
    ···
    #57213926 şikayet
  18. 18.
    0
    @36 üzerine değil panpa sabahları koşmak
    ···
    #57213999 şikayet
  19. 19.
    0
    upupupupupupup
    ···
    #57214037 şikayet
  20. 20.
    0
    upupupupupupupup
    ···
    #57214046 şikayet