tümü

1 aydır bodye gidiyorum capsli

  1. 126.
    0
    @91 panpa ben tam 89 gün şunları yedim
    kahvaltı: 6 yumurta beyazı, 100g yulaf ezmesi, 1 kaşık fıstık ezmesi(şekersiz)
    ara öğün: 1 ölçek whey protein, yarım su bardağı pirinç lapası 30 dk sonra 1er portakal ve greyfurtun suyu
    öğlen: 200g tavuk göğüsü, lapa pilav, domates ve salatalık söğüş salata
    ara öğün: 200g tavuk göğüsü(haşlanmış), yarım su bardağı pirinç lapası 30 dk sonra yeşil elma
    akşam: 200g kırmızı veya beyaz et(haşlanmış), yarım su bardağı pirinç lapası
    ara öğün: 200g tavuk göğüsü(haşlanmış), yarım su bardağı pirinç
    Antrenman öncesi: nescafe(2 tatlı kaşığı)sade, weider nosx10, l-carnitine
    antrenman sonrası: whey protein 1 ölçek
    Günde 5 litre su
    Yağ, tuz, şeker, hamur hiç biri yok.
    ···
    #57216455 şikayet
  2. 127.
    -1
    bi gibim olmamış dahada kötü gitmeyeydin ihç
    ···
    #57216466 şikayet
  3. 128.
    +1
    neyse sana dönersek dediğim gibi hareketleri nizami yap yeter şimdilik, 3 aydan sonra bölüm bölüm çalışmaya başla yemeğine ve uyku düzenine dikkat etmeye bak
    ···
    #57216601 şikayet
  4. 129.
    0
    @104 çok sağol panpa, ukraynada düzenimi oturtayım yapacağım hepsini
    ···
    #57216661 şikayet
  5. 130.
    +1
    dedebey: Hello! I'm not broadcasting right now,
    but check out my schedule to catch me LIVE!
    ···
    #57217265 şikayet
  6. 131.
    +1
    ama anladım hareketi teşekkür ederim
    ···
    #57217635 şikayet
  7. 132.
    +1
    oha amk 10 kilo aldigin haldemi boylesin * iyi vucutta yag falan yok killari almak icin daha erken iyice bi sekillensin vucut sonra alirsin
    ···
    #57218809 şikayet
  8. 133.
    0
    beyler bana da bi yardım şu baldır ve kalçalarım ince pantolon düşüyor belimden. sporla ne kadar kalınlaştırabilirim. yardım edene nick altı amk
    ···
    #57219004 şikayet
  9. 134.
    0
    @44 yarak gibi vücudun var.
    ···
    #57219028 şikayet
  10. 135.
    0
    @111 iyi işte belde iki silahla geziyorum
    ···
    #57225440 şikayet
  11. 136.
    -1
    @1 panpa bende yeni başladım 1 hafta olmadı bizim sistem şöyle gidiyorum 20 dakika koşuyorum sonra bi ton alet var orda 3 günde bir değişiyosun bi gün kol bi gün göğüs bi gün bacak kasıyosun. bide ben bu body den ayrı olarak 200 mekik çekiyorum kaç ayda şekile girer.he bide 1.85 boy kilo 90 biraz göbek var
    ···
    #57226265 şikayet
  12. 137.
    0
    gitmeden daha iyiymiş lan vücudun ciddiyim bak yaramamış sna gibi
    ···
    #57226718 şikayet
  13. 138.
    0
    panpacım kafadan 2 ay olmuş sen başlayalı,ama demedi deme bu ara bırakırsan deli züt göbek meme salıyosun, uyardım
    ···
    #57226772 şikayet
  14. 139.
    0
    beyler banada bi yardımcı olursanız bende sardım bayağı özellikle kıvancın vücudu gördükten sonra a.k
    ···
    #57226841 şikayet
  15. 140.
    0
    body i biraktiktan sonraki halinde böyle olur panpa
    http://imageshack.us/phot...y-images/200/maladam.jpg/
    ···
    #57226990 şikayet
  16. 141.
    0
    panpalar bırakınca sarkma olur mu ya
    ···
    #57245181 şikayet
  17. 142.
    0
    upupupupupupup
    ···
    #57245186 şikayet
  18. 143.
    0
    giberim ha sarkarsa
    ···
    #57245200 şikayet
  19. 144.
    0
    amk sarkmaması için ne yapıcaz
    ···
    #57245210 şikayet
  20. 145.
    0
    upupupupupupup
    ···
    #57245238 şikayet