tümü

1 aydır bodye gidiyorum capsli

  1. 1.
    -1
    beyler gelişme varmı ya :s
    bana hiç öyle gelmiyo
    before: http://hizliresimyukle.co...original-113890/body2.png
    after: http://hizliresimyukle.co...ginal-113888/img_1111.jpg
    beyler adonis için 2 ay önceden başladım ona.
    haddime değil ama size tavsiyelerim olacak
    sırt üstü düz şekilde yatın iki elinizi kalçanıza koyun ve ayaklarınızı birleştirip
    yukarı aşağı yapmaya başlayın 30x4 yapıyordum bunu günde ama koşmadığım için pek çıkmadı
    üzerine bir de yarım saat koşarsanız her gün max 2 ayda benimkinin 5 katı olur
    edit: @36'ya da bakın üzerine 1 saat koşmak zararlıymış sabah koşarsanız daha iyi olur
    ···
    #57213123 şikayet
  1. 2.
    0
    bu işten gerçekten anlayan yazsın beyler ona göre programımı ayarlıyayım
    ···
    #57213141 şikayet
  2. 3.
    +1
    bence hormon tedavisine git panpa
    ···
    #57213142 şikayet
  3. 4.
    0
    al işte amk
    ···
    #57213176 şikayet
  4. 5.
    0
    bu 1 aylık vücud deildir olum kandırmıyon dimi 1 aylıksa cok iyisin 3 senedir yapıyorum ben
    ···
    #57213210 şikayet
  5. 6.
    -1
    upupuupupup
    ···
    #57213211 şikayet
  6. 7.
    -1
    @5 ciddi misin panpa ? kaç aylık gibi duruyo
    ···
    #57213226 şikayet
  7. 8.
    +2
    açmayın beyler yaratık sandım kapadım.
    ···
    #57213234 şikayet
  8. 9.
    -1
    @8 komik değil panpa ciddi olarak soruyorum
    ···
    #57213280 şikayet
  9. 10.
    -1
    @9 panpa göğüs burada öyle durmuş, normalde en iyi göğüslerim
    ···
    #57213308 şikayet
  10. 11.
    0
    adam 9 aylık beyler dağılın
    ···
    #57213326 şikayet
  11. 12.
    -1
    @7 3 veya daha fazla gibi duruyo ama kollar ince daha birazda beli inceltmeye bak
    ···
    #57213333 şikayet
  12. 13.
    -1
    o ne alaka amk
    ···
    #57213336 şikayet
  13. 14.
    0
    göbeği salda poz ver göbek yoksa amk rahat 5-6 aylık gibi
    ···
    #57213363 şikayet
  14. 15.
    -1
    @13 eyvallah panpa, kollar öyle benim ya göğüs hemen patladı ama kollarda tık yok yani..
    ···
    #57213374 şikayet
  15. 16.
    0
    boy kilo ?
    ···
    #57213388 şikayet
  16. 17.
    -1
    183 boy 73 kiloyum
    ···
    #57213404 şikayet
  17. 18.
    0
    vitaminsiz olmaz
    ···
    #57213417 şikayet
  18. 19.
    -1
    63 kilodan 1 ayda 73e çıktım yumurta et sayesinde
    ···
    #57213424 şikayet
  19. 20.
    -2
    @19 protein alıyorum
    ···
    #57213454 şikayet