-
1.
0beyler lise son sınıfım ve okul 5 hafta sonra bizi antalyaya zütürecek.
spor salonuna gidiyorum ancak sıkı ir program lazım.
omuzları genişletmek ve biraz şişirmek istiyorum. pazı ve ters kol şişmeli. birazda kanat çıkartmalıyım.
boy 1,83 / 74kg
göğüslerim yeterince şişkin beyler. sadece istediklerime uygun program önerin.
-
2.
+1git lysye çalış dıbına koyim
-
3.
-1@2 yok panpa seneye çalışcam ben.
-
4.
+51 ayda arnold şıvayzlaneger gibi olursun amk. bir ay çok uzun bir zaman vücut geliştirme için bence hedefini 1 hafta olarak belirle kalan 3 haftada definasyona girersin
-
5.
+1öyle 1 ayda olmaz o işler liseli belirgin bir gelişme görmek istiyorsan en az 3 aya ihtiyacın var
-
6.
0up up up bizede lazım kardesim
-
7.
0kısaca yarraaamı ye sen yarramı.
-
8.
+1git limit integral parabol kas oruspu çocuğu
-
9.
+11 ayda anca züt şekli verirsin
-
10.
+1yaz geldi türediniz dıbına goyum dolaşıcaksınız her türlü şişman şişman o göbek kamuya açılacak yada vitaminsiz vitaminsiz dolaşın amk kekoları
-
11.
0up up aynen banada lazım
-
12.
0lan azıcık çıksın istiyorum amk.
arneld sivastanegezer gibi olmak istemiyoruz heralde.
biriside definasyona gir dmeiş zaten zayıfım amk taşak geçicisi -
13.
+1sana bi vursam yarısı boşa gider lan vitaminsiz bin ahahaha
-
14.
0uppppppppppppp
-
15.
0upppppppppppp
-
16.
0@1 aminoasit + protein + kreatini daya bakiym 1 ayda okuz gibi olursun (iyi beslenme, duzenli uyku şart)
-
17.
0@16 onlara para yetiştiremem ama beslenmem iyi panpa. uyku düzenim çok kötüdür. bundan sonra erken uyuyoruz demekki
not: gezi 400tl + harçlık lazım -
18.
0beyler sıkı bir program lazım altı üstü amk. yokmu kaslı panpalarımız
-
19.
0gibtirgit yat liseli
-
20.
0amk zayıfsan hiç umut yok kollardan adonis ve karın çalış zayıflarda hemen belli oluyo bu kaslar