tümü

1 ayda vücut yapmam lazım

  1. 1.
    0
    beyler lise son sınıfım ve okul 5 hafta sonra bizi antalyaya zütürecek.
    spor salonuna gidiyorum ancak sıkı ir program lazım.
    omuzları genişletmek ve biraz şişirmek istiyorum. pazı ve ters kol şişmeli. birazda kanat çıkartmalıyım.
    boy 1,83 / 74kg

    göğüslerim yeterince şişkin beyler. sadece istediklerime uygun program önerin.
    ···
    #114334885 şikayet
  1. 2.
    +1
    git lysye çalış dıbına koyim
    ···
    #114334964 şikayet
  2. 3.
    -1
    @2 yok panpa seneye çalışcam ben.
    ···
    #114335143 şikayet
  3. 4.
    +5
    1 ayda arnold şıvayzlaneger gibi olursun amk. bir ay çok uzun bir zaman vücut geliştirme için bence hedefini 1 hafta olarak belirle kalan 3 haftada definasyona girersin
    ···
    #114335155 şikayet
  4. 5.
    +1
    öyle 1 ayda olmaz o işler liseli belirgin bir gelişme görmek istiyorsan en az 3 aya ihtiyacın var
    ···
    #114335222 şikayet
  5. 6.
    0
    up up up bizede lazım kardesim
    ···
    #114335271 şikayet
  6. 7.
    0
    kısaca yarraaamı ye sen yarramı.
    ···
    #114335416 şikayet
  7. 8.
    +1
    git limit integral parabol kas oruspu çocuğu
    ···
    #114335581 şikayet
  8. 9.
    +1
    1 ayda anca züt şekli verirsin
    ···
    #114335670 şikayet
  9. 10.
    +1
    yaz geldi türediniz dıbına goyum dolaşıcaksınız her türlü şişman şişman o göbek kamuya açılacak yada vitaminsiz vitaminsiz dolaşın amk kekoları
    ···
    #114335682 şikayet
  10. 11.
    0
    up up aynen banada lazım
    ···
    #114335802 şikayet
  11. 12.
    0
    lan azıcık çıksın istiyorum amk.
    arneld sivastanegezer gibi olmak istemiyoruz heralde.
    biriside definasyona gir dmeiş zaten zayıfım amk taşak geçicisi
    ···
    #114335911 şikayet
  12. 13.
    +1
    sana bi vursam yarısı boşa gider lan vitaminsiz bin ahahaha
    ···
    #114336496 şikayet
  13. 14.
    0
    uppppppppppppp
    ···
    #114336508 şikayet
  14. 15.
    0
    upppppppppppp
    ···
    #114336681 şikayet
  15. 16.
    0
    @1 aminoasit + protein + kreatini daya bakiym 1 ayda okuz gibi olursun (iyi beslenme, duzenli uyku şart)
    ···
    #114336727 şikayet
  16. 17.
    0
    @16 onlara para yetiştiremem ama beslenmem iyi panpa. uyku düzenim çok kötüdür. bundan sonra erken uyuyoruz demekki
    not: gezi 400tl + harçlık lazım
    ···
    #114337042 şikayet
  17. 18.
    0
    beyler sıkı bir program lazım altı üstü amk. yokmu kaslı panpalarımız
    ···
    #114337238 şikayet
  18. 19.
    0
    gibtirgit yat liseli
    ···
    #114337281 şikayet
  19. 20.
    0
    amk zayıfsan hiç umut yok kollardan adonis ve karın çalış zayıflarda hemen belli oluyo bu kaslar
    ···
    #114338275 şikayet