tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

1 ayda kas

  1. 28.
    0
    Merhaba arkadaşlar bugün 2.Günü editliyorum. Öncelikle şunu söylemek istiyorum olumlu olumsuz küfürlü küfürsüz tüm entryleri okudum. Özel bir üniversiteye gidiyorum orada spor salonuna gidiyorum. Bugun 6 - 7 kilo ile çalıştım. Birden 10 kilo ile çalışamam zaten çalıştığım aletlerde en fazla 21 kilo var. Kaldı ki çalışabileceğim en fazla ağırlık bu seviyede bu. Ben kesinlikle kas olacak demiyorum belki biraz şekil alır belki kas olur belki hiç kas olmaz. Sadece deniyorum.

    2.Gün

    Sabah iki yumurta yedim. Sabah ile öğlen arasında bir sandviç yedim. Dersler bitince spora gittim.

    Isınmak için yine 2 km koştum bu sefer 17 speed gördüm.
    10'ardan 3 set 6 kilo ile Butterfly çalıştım.
    10'ardan 3 set 7 kilo göğüse çekilen bir ağırlık var adını bilmiyorum yine ondan yaptım.
    10'ardan 3 set 6 kilo yine aynı makine de sırta çalıştım.
    10'ardan 3 set mekik çektim.
    10'ardan 2 set squad yaptım.
    10 dk basketbol oynadım.
    15 dk masa tenisi.

    Eve gelince tavuk ve bulgur pilavı yedim. 1 saat önce bir sandviç yedim birazdan yine 2 yumurta yiyeceğim.
    ···
    #181492749 şikayet
  2. 27.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #181484251 şikayet
  3. 26.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #181481458 şikayet
  4. 25.
    0
    1 ayda hiçbir yarragim olmaz
    ···
    #181478872 şikayet
  5. 24.
    0
    Hergün çalışarak kas kütlesi kazanacağını sanan aptal :d
    ···
    #181478814 şikayet
  6. 23.
    0
    Amk mali sen 5 kg kaldırarak 1 ayda kas yapamazsın yeni başlayan biri bir ayda en fazla 2 kg kas kütlesi alabilir o da en fazla sende beslenme de yok
    ···
    #181478417 şikayet
  7. 22.
    0
    Denemek lazım
    ···
    #181478336 şikayet
  8. 21.
    0
    olum bu ne bicim program 5 kilo yapiyon incesin buyuk ihtimalle bide kosuyon gelisemezsin ki aq vucutta ne kadar su varsa kl varsa atiyon bide sandvic yiyom 2 tane diyon bende senin gibiydim suan 95 kiloyum olculerimde efsane amk 3 set 10 tekrar ne aq buyuyemezsin
    ···
    #181475930 şikayet
  9. 20.
    0
    3 seti gecme yeni basladiysan . Ama o programi kafana gore yaptigin gözüküyo Sakatlanirsin soyliyim . Kilonu boyunu da hesaba katman lazim.
    ···
    #181475249 şikayet
  10. 19.
    0
    Askeri lisedenmisin la,badim filan
    ···
    #181473788 şikayet
  11. 18.
    +1
    Bebeye bak 6 kg
    ···
    #181473630 şikayet
  12. 17.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #181473034 şikayet
  13. 16.
    0
    Okumayın ocak söndürür
    ···
    #181472810 şikayet
  14. 15.
    0
    Rezzervatuar
    ···
    #181472775 şikayet
  15. 14.
    0
    Okumadan çügüledim
    ···
    #181472761 şikayet
  16. 13.
    0
    Resimdeki kaslimi😀
    ···
    #181472178 şikayet
  17. 12.
    +3
    Duştan önce bütün vücuduna protein tozu dök 5 dk bekle suyla durula kas çıkıyo.
    ···
    #181472114 şikayet
    1. 1.
      +1
      Ahada güldürdün.
      ···
      #181476988 şikayet
  19. 11.
    0
    1 ayda anca fotodaki vitaminsiz bin kadar kas yapabilirsiniz.
    ···
    #181472071 şikayet
  20. 10.
    +1
    5 gun ard arda calisarak kas yapamazsin daha da eritirsin guzel kardesim. 3 gun calis 1 gun ara ver bu sekilde sisteme bagla. Ayrica bi gunde iki farkli kas grubunu calistirmalisin. Mesela ayni gun bacak girdiysen diger partlarin on kollara yuklen vs vs
    ···
    #181471954 şikayet
    1. 1.
      0
      Ne anlar bu andavallar bi gibim bildiği yok sabah 2 sandviç ne amk ya
      ···
      #181474289 şikayet
    2. 2.
      0
      Böyle böyle ogrenecekler iste abisi
      ···
      #181474411 şikayet
    3. 3.
      0
      1 gun çalış 1 gun dinlen ve full body asıl öyle iki bölge değil amk cahili
      ···
      #181484395 şikayet
    4. 4.
      0
      Aynen kardesim aynen oyle devam et sen gun asiri full calis. liseli bodyci kafasi
      ···
      #181484713 şikayet
      5. diğerleri 2
  22. 9.
    0
    Bi taka yaramaz yaptiklarin bi gunde heryerini degil 2yeri calismalisin mesela omuz bacak, on kol gogus arka kol sirt
    ···
    #181471694 şikayet
    1. 1.
      0
      gib kafaı full body en iuisi
      ···
      #181476418 şikayet