olum bu ne bicim program 5 kilo yapiyon incesin buyuk ihtimalle bide kosuyon gelisemezsin ki aq vucutta ne kadar su varsa kl varsa atiyon bide sandvic yiyom 2 tane diyon bende senin gibiydim suan 95 kiloyum olculerimde efsane amk 3 set 10 tekrar ne aq buyuyemezsin

Denemek lazım

Amk mali sen 5 kg kaldırarak 1 ayda kas yapamazsın yeni başlayan biri bir ayda en fazla 2 kg kas kütlesi alabilir o da en fazla sende beslenme de yok

Hergün çalışarak kas kütlesi kazanacağını sanan aptal :d

1 ayda hiçbir yarragim olmaz

Rezervasyon

Rezervasyon

Merhaba arkadaşlar bugün 2.Günü editliyorum. Öncelikle şunu söylemek istiyorum olumlu olumsuz küfürlü küfürsüz tüm entryleri okudum. Özel bir üniversiteye gidiyorum orada spor salonuna gidiyorum. Bugun 6 - 7 kilo ile çalıştım. Birden 10 kilo ile çalışamam zaten çalıştığım aletlerde en fazla 21 kilo var. Kaldı ki çalışabileceğim en fazla ağırlık bu seviyede bu. Ben kesinlikle kas olacak demiyorum belki biraz şekil alır belki kas olur belki hiç kas olmaz. Sadece deniyorum.

2.Gün

Sabah iki yumurta yedim. Sabah ile öğlen arasında bir sandviç yedim. Dersler bitince spora gittim.

Isınmak için yine 2 km koştum bu sefer 17 speed gördüm.
10'ardan 3 set 6 kilo ile Butterfly çalıştım.
10'ardan 3 set 7 kilo göğüse çekilen bir ağırlık var adını bilmiyorum yine ondan yaptım.
10'ardan 3 set 6 kilo yine aynı makine de sırta çalıştım.
10'ardan 3 set mekik çektim.
10'ardan 2 set squad yaptım.
10 dk basketbol oynadım.
15 dk masa tenisi.

Eve gelince tavuk ve bulgur pilavı yedim. 1 saat önce bir sandviç yedim birazdan yine 2 yumurta yiyeceğim.