tümü

1 ayda 85 ten 70 e düşmek için

  1. 1.
    +1
    1 ayda onu yapman için hergün 30 dakka koşman + karın egzersizi yapman aynı zamanda kahvaltı hariç öğle akşam ya diyet cornfleks yicen yada sadece çorba salata başka türlü gel yarramı ye
    ···
    #116854615 şikayet
  2. 2.
    +1
    1 ay zor da 2 ayda olur panpa . koşu bandı 20 dk hız 6.5 8.5 arası . bigiblet 20 dk varsa ip atla . eliptik . hafif de ağırlık gir .
    en önemlisi yeme içme abur cuburu çıkarcan hayatından şeker unlu mamüller ve tuz çikilota vs kola cips katiyen yasak . yediğin şeylerin kalori yağ karbonhidratına filan bakıcan bilinçli olarak yiyceksin .

    yaptım oldu ordan biliyorum
    ···
    #116854898 şikayet
  3. 3.
    +1
    3 ayda 23 kilo filan verdim ben
    ···
    #116855313 şikayet
  4. 4.
    0
    salonda neler yapmam lazım ?
    kaç dk koşu bandı kaç speedde
    kaç dk bigiblet ?
    ···
    #116854305 şikayet
  5. 5.
    0
    @2 gibmiş üstüne laf edilmez 10 yılda aldığın kiloyu 1 ayda vermek mantıklımı huur çocukları
    ···
    #116856013 şikayet
  6. 6.
    0
    sağlıklı bir şekilde düşemezsin mecburen yavaş yavaş düşeceksin 1 ayda vermen gereken en fazla 4 kilo.
    ···
    #116855791 şikayet
  7. 7.
    0
    salonda gotunu sıktır ıstersen yemek yedıgın surece bı tak olmaz. duzgun beslencen
    ···
    #116855712 şikayet
  8. 8.
    0
    hiit antremanı yaz google a onu uygula yemenide dediğin gibi yap 1 ay sonra elimi öpmeye bekliyorum
    ···
    #116855267 şikayet
  9. 9.
    0
    arkadaşlar spor salonuna gerek yok 1 ay hiçbir şey yemeyin veriyosunuz o kadar kiloyu
    ···
    #116855243 şikayet
  10. 10.
    0
    yapabilirsin ama azimli olman lazım
    ···
    #116855224 şikayet
  11. 11.
    0
    @5 1 ayım kaldı yapmam lazım
    ···
    #116855071 şikayet
  12. 12.
    0
    @2 olm nası geri alacan la dikkat edersin devam edersin o düzene
    ···
    #116854627 şikayet
  13. 13.
    0
    bi ayda olmaz o panpa. olsada geri alırsın ve sağlığın bozulur
    ···
    #116854462 şikayet
  14. 14.
    0
    @7 seni çekip çıkaranın dıbına koyayım
    ···
    #116856164 şikayet
  15. 15.
    +1 -2
    asansör qullan 85dén 70é in zaaaaaaaaaa xdééééééééééééé
    ···
    #116855135 şikayet