-
1.
0salonda neler yapmam lazım ?
kaç dk koşu bandı kaç speedde
kaç dk bigiblet ?
-
2.
0bi ayda olmaz o panpa. olsada geri alırsın ve sağlığın bozulur
-
3.
+11 ayda onu yapman için hergün 30 dakka koşman + karın egzersizi yapman aynı zamanda kahvaltı hariç öğle akşam ya diyet cornfleks yicen yada sadece çorba salata başka türlü gel yarramı ye
-
4.
0@2 olm nası geri alacan la dikkat edersin devam edersin o düzene
-
5.
+11 ay zor da 2 ayda olur panpa . koşu bandı 20 dk hız 6.5 8.5 arası . bigiblet 20 dk varsa ip atla . eliptik . hafif de ağırlık gir .
en önemlisi yeme içme abur cuburu çıkarcan hayatından şeker unlu mamüller ve tuz çikilota vs kola cips katiyen yasak . yediğin şeylerin kalori yağ karbonhidratına filan bakıcan bilinçli olarak yiyceksin .
yaptım oldu ordan biliyorum -
6.
0@5 1 ayım kaldı yapmam lazım
-
7.
+1 -2asansör qullan 85dén 70é in zaaaaaaaaaa xdééééééééééééé
-
8.
0yapabilirsin ama azimli olman lazım
-
9.
0arkadaşlar spor salonuna gerek yok 1 ay hiçbir şey yemeyin veriyosunuz o kadar kiloyu
-
10.
0hiit antremanı yaz google a onu uygula yemenide dediğin gibi yap 1 ay sonra elimi öpmeye bekliyorum
-
11.
+13 ayda 23 kilo filan verdim ben
-
12.
0salonda gotunu sıktır ıstersen yemek yedıgın surece bı tak olmaz. duzgun beslencen
-
13.
0sağlıklı bir şekilde düşemezsin mecburen yavaş yavaş düşeceksin 1 ayda vermen gereken en fazla 4 kilo.
-
14.
0@2 gibmiş üstüne laf edilmez 10 yılda aldığın kiloyu 1 ayda vermek mantıklımı huur çocukları
-
15.
0@7 seni çekip çıkaranın dıbına koyayım