tümü

1 ayda 6 kilo verdim

  1. 1.
    +3
    170 boyundayım, 90 kiloydum binler.84 e düştüm. tamam sövmeyin amk kilo aşırı.1 aydır salona gidiyorum. deli gibi bigiblet sürüyorum. günde 900 kalori yakıyorum. biraz da boğazıma sahip çıkaydım 10 kilo verirdim amk.az önce şortumu giydim, düğmeleri kapanmıyor 20 cm açıkta kalıuyordu o üstüme uydu. hafif bi sevindim. paylaşmak isteidim.

    ccc spor ccc
    ···
    #116973959 şikayet
  1. 2.
    +1
    helal lan panpa böyle devam ety örnek ol amk. benim bi arkadaşım var amk adam body e yazıldı aylık 75tl verdi gitmio amk malı
    ···
    #116974005 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 panpa bu iş sabır işi,ben de çok sabırlıyım. spora gidince ebem gibiliyo kan ter içinde kalyorum ama kilo verince değiyor buna.
    hedef 70 kilo.
    ···
    #116974056 şikayet
  3. 4.
    0
    up up up sporcu reyizler önerileri alıyım.
    ···
    #116974108 şikayet
  4. 5.
    0
    ekmeği kes yeter panpa
    ···
    #116974148 şikayet
  5. 6.
    +1
    @5 ekmek şeker yağ tuz kullanmıyorum. aslında kullanmıyorum diyemem amk ya bazen tost alıyorum falan... onları da kesecem artık.
    ccc yoğurt+yulaf ccc
    ···
    #116974204 şikayet
  6. 7.
    +2
    normalde amk obez huur cocuklari derdim lakin sana demeyecegim. azmini takdir ettim . spor yapan insanlarin severim. bigiblet vs yaptigin sporun yanina agirlik idmanini eklersen cok daha hizli istedigin sonuclari alirsin. kolay gele yegen.
    ···
    #116974208 şikayet
  7. 8.
    0
    @7 1 haftadır da kol göğüs omuz gibi o salondaki makinelerin hepsini kullanıyorum. umarım faydası olur.
    ···
    #116974269 şikayet
  8. 9.
    0
    @3 aynen kardeşim no pain no gain acı yoksa kazançta yoktur
    ···
    #116974303 şikayet
  9. 10.
    +1
    @5 panpa sadece ekmeği keserek 1 ayda 5 kilo verdim, şuan 65 kiloyum spora devam ediyorum bende, sporu bırakma panpa, bırakan arkadaşlarım var 1-2 aya zütü göbeği dağıtıyorlar, kilo verdikten sonra dengeli beslenmen senin için yeterli olacaktır. azmini taktir ediyorum adamsın kolay gelsin panpa
    ···
    #116974347 şikayet
  10. 11.
    0
    @9 panpa kulaklığı takıyorum dope-die mother fucker die... böyle müzikleri dinledikçe hırstan makineleri kıracak kadar çalışıyorum *
    ···
    #116974363 şikayet
  11. 12.
    +1 -1
    sevgili kardeşim verdiğin kilonun %60lık kısmı kas %30 luk kısmı su %10 luk kısmı yağ haberin olsun istedim. Normal şartlarda bir ayda verilmesi gereken kilo miktarı max 2 dir
    ···
    #116974377 şikayet
  12. 13.
    0
    @10 teşekkürler panpa, eğer olumsuz şeyler olmazsa hiç bırkamyacam sporu.
    ···
    #116974408 şikayet
  13. 14.
    +2
    boy 187 kilo 68 fazla kilolarını ben alabilirm panpa
    ···
    #116974410 şikayet
  14. 15.
    +1
    @1 yalanını gibim panpa
    ···
    #116974440 şikayet
  15. 16.
    +1
    @11 böyle devam kardo
    ···
    #116974451 şikayet
  16. 17.
    +1
    hepsini kullanirsan gibilir birakirsin. kendine bir program belirle. faydasi söyle olur seni motive eder lakin ilerde kilolari arttirarak vücüdün gelisebilir. ama suanlki hedefin 10 kilo daha vermek olsun bence. hadi kocum yaparsin sen ;)
    ···
    #116974459 şikayet
  17. 18.
    0
    @12 ne yapmamı önerirsin ? bak moralimi bozdun ha.
    ···
    #116974522 şikayet
  18. 19.
    +1
    panpa bende 110 kiloydum 90 kiloya düştüm. şimdi. işten dolayı gidemiyorum spora ama yediklerime dikkat ediyorum.
    ···
    #116974528 şikayet
  19. 20.
    0
    @19 helal panpa 20 kiloyu ne kadar zamanda verdin ?
    ···
    #116974594 şikayet