1 ayda 5 kilo vermek isteyenler toplanınnnnnnnn

boy 1.85 kg 114 yaza kadar bu diyeti yapsam martdan başlayarak 6 ayda 30 kg versem ağustos sonu oluyor ve ben 84 kg oluyorum züt göbek eriyor ama yaz bityiyor.
sonuç 2 : kışın aynı kiloları yine alırım
sonuç 3 : yaşasın yemek yeme özgürlüğümüz
not: belki bilire faydası olur dediklerinin

@22 amk yapta gör bakalım kolay mı zor mu iradesini kuvvetlendirebilen yenebilen herkes bunu uygulayabilir

amk bu kadar şeye 5 kilo mu... bende bişey dicen sandım amık

@19 düzelttim panpa sağol

http://tinyurl.com/6ou5dlp

bunlara gerek yok bu yeter
(bkz: fx15)

adam haklı ben onun dediklerinin çoğunu yaparak 5 ayda 20 kilo verdim uygulayıın

anllatım panpa okuyun

anlat panpa seriden hadi.

yumulun

lan bana kilo aldırın ekmek ye diyonuz yiyok gene alamıyok.

ya 1 ayda 5 kilo bile yeter bana nasıl eritcez şunları haydii

neyse anlatıyorum @1 başlıkta isteyen okusun şukuları ekgib etmeyin pandiklerim

@7 entari-nik

@1 laa yarram ben 1 haftada verdım 5 kılo sen 1 ay dıyosun peeeh

hepiniz mi zayıfsınız amk

@3 amk ya bağımlılık yaptı lan kapatamıyorum
bu arada söyle lan nasıl eritecez bu zütü yaz geliyor

http://inciswf.com/aaccgnbslgg.swf

toplaşın çok kısa bi metodla

edit1 : haftada 105 dakika kardiyo
edit2 : amk ayda 10 kilo 20 kilo verdim diyenler hap kullanıyomusunuz siz nasıl oluyo o iş bi anlatında bizde bilelim, bu yazdıklarım doğal yollardan ve kalıcı kilo verdirir aldığınız kiloları geri alma şansınız minimumdur ilaçsız doğal.

uygulandı onaylandı 4 yıllık sporcuyum dinlemek isteyenler otursunlar yerlerine şöyle
yaz geliyo züt göbeği eritmek isteyenler dinlesin

Kendim uyguladım isteyen uygulayabilir olay şu ;

-Ekmeği hayatımdan çıkarmadım sadece sabah kahvaltısında yedim en fazla 2 dilim onun dışında asla ekmek yemek yok.
-Limonlu yeşil çay candır kandır zayıflatıcı özelliği vardır günde 3-4 tane içtim.
-Sabah , öğle ,akşam yemeği olarak 3 öğün yedim ara öğün filan yok.
-içecek olarak çay , az yağlı ayran , su içilebilir onun dışında diğer hiç bişey içmedim ben sıvı.
-Şekeri hayatımdan çıkardım çaya şeker atmadım aklınıza şekerli ne geliyosa hiç bişey yemedim(tatlı, çikolata,pasta vs..)
-Ev yemeğinden başka bişey yemedim üniversitede okuyan arkadaşlar sürekli ev yemeği mi yiyoruz amk demesinler bir sürü ev yemeği yapan yer var oralardan yiyebilirsiniz
-Asla fast food tarzı şeyler yemedim.
-Akşam en geç 20.00 dan sonra hiçbşey yemedim .
-Haftada en az 105 dakika kardiyo yaptım
-Yoğurdunda faydasını gördüm
-Kardiyoya ek olarak ağırlık çalışmamı ekgib etmedim.
-öğünler arasında en az 4 saat bıraktım 1 lokma bile ağzıma almadım bu süre zarfında
-tuzu kestim asla tuz kullanmadım

edit1 : haftada 105 dakika kardiyo

Aklıma geldikçe yazarım şimdilik bunlarla idare edin